少睡不要緊，長胖可是大事

羅馬不是一天建成的，從平衡到失衡并非一蹴而就，而是像多米諾骨牌那樣一塊一塊漸次倒下的。在打破平衡的過程中，睡眠有可能起到了推波助瀾的作用。多項研究提示，睡眠缺乏對內分泌系統尤其是一些重要激素正常行使功能會產生廣泛而嚴重的負面作用。

有研究發現，睡眠不足或不規律的睡眠會使生物鐘功能紊亂，進而引起機體神經體液調節功能紊亂，長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不止肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

瘦素的正常分泌同樣會受到睡眠缺乏的干擾。這是一種由脂肪組織分泌的肽類激素。瘦素的主要功能在于調節熱量的攝入，顧名思義，它會抑制機體攝入食物，增加能量釋放。有研究結果表明，成年男性連續兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內的瘦素濃度即會下降18%。這種斷崖式的下滑，足以令機體認為饑荒來臨，并促使身體大量進食，以盡快儲存脂肪。除此之外，生長素、脂聯素、內脂素等一系列與脂質代謝有關的激素也不同程度地為睡眠缺乏所影響。

頭暈不可小視，它是疾病的信號燈

很多人都曾有過突然產生暈眩感的經歷，或是天旋地轉，或是頭重腳輕，有漂浮感或失重感，有時還惡心想吐。實際上，許多人都有此困擾。據估計普通人群中有30%的人一生中至少有過一次中度到重度的頭暈經歷，每年有將近2%的成年人因產生中度到重度頭暈（dizziness）、眩暈（vertigo） 癥狀而去就醫。老年人群中頭暈癥狀發病率尤其高，有10-30%的老年人稱倍受其害。頭暈會使人異常痛苦，身體衰弱，且嚴重影響生活質量。據報告老年人群中，有頭暈癥狀的人出現行動不便、抑郁癥狀加深、社交活動參與度降低、健康狀況不佳、摔倒等情形的人數大約是沒有頭暈困擾人群的兩倍。

人們通常不知道如何描述自己的頭暈癥狀，于是只能用諸如有漂浮感、天旋地轉、站立不穩、眼花恍惚這樣含糊不清的詞匯。頭暈之所以難以診斷和治療，其主要原因就是病人們無法精確描述癥狀。眩暈是由內耳 （前庭） 病變引發的，最常見的病因莫過于耳石異位。耳石是內耳中的碳酸鈣結晶，形狀像石頭。耳石的位移會告訴眼球及大腦，我們正在做怎樣的水平向或垂直向運動。耳石本應在內耳前庭。耳石從原來的位置脫落、滾到異位而引發的眩暈被稱為“良性發作性位置性眩暈”。它會給大腦傳遞錯誤的頭部動態信息，這與眼睛看到的信息截然不同，結果，頭部就會迷失方向，或是覺得頭暈。此時只要合上眼，關閉一種知覺，就能減輕眩暈感。

想要防老于未然？大抵是黃粱一夢

“長生不老”是人們永恒的夢想。煉丹的古人數不勝數，“青春永駐”也在傳奇小說里經常出現。用現代科學的語言來說，就是“抗衰老”。美國抗衰老醫學科學院”是一個民間機構，以非營利機構名義注冊。他們相信“與正常衰老相關的能力喪失是由于生理功能失調所致，而這些生理功能失調絕大多數可經治療改善，這樣將延長人類壽命和提高個人生活質量。”

這樣的理想當然很吸引人，但是缺乏科學依據的“相信”只能是一種想象而已。關于“衰老”的科學研究很熱門，但迄今為止，科學家們還沒有找到“抗衰老”的秘方。

在2006年，圣路易斯大學的幾位學者發表了一篇綜述，總結了抗氧化劑和激素這兩類最流行的“抗衰老療法”的科學研究，結論是“希望有多大，失望就有多大”。“生長激素療法”更是處于合法與非法的灰色地帶。從科學角度來說，它能夠改變人體的一些機能，但沒有證據顯示能夠“延緩衰老”或者“長壽”。

聽上去很美好的低焦油一樣危害巨大

低焦油聽起來危害挺小，雖然比不上戒煙，但總能“健康”點吧？不，千萬別這么想。“低焦油”不能降低香煙帶來的危害，這早已是醫學界的共識。但是，還有很多人不知道這一點。2015年中國成人煙草調查報告顯示，對于低焦油不等于低危害這一業界共識，中國公眾的正確認知比例僅為24.5%。與之形成對比的是，中國成年男性煙民比例一直居高不下，每年死于煙草相關疾病的人數觸目驚心。在中國，低焦油依然是眾多卷煙的賣點，誤導性的煙盒標示亟待改革。

為什么都說游戲套路深

游戲就是設計來讓人玩得停不下來的。在《游戲設計快樂之道》中，作者拉夫·科斯特（Raph Koster）提出了游戲如何引人入勝的理論。他認為，游戲是一種低成本、低風險的學習工具，它為玩家的努力提供獎賞。這種獎賞并非一般意義的現實回報，而是來自我們的大腦——要么是成功完成任務的成就感，要么是為了超越他人獲取虛擬社區中的地位，要么是獲取新體驗的探索樂趣，這些主動活動往往會激發大腦分泌內啡肽，讓我們體驗到快樂和滿足。根據這個理論，并不是我想玩這個游戲，都怪我的大腦太天真。

科斯特還提到“組件化”設置帶來的樂趣。用日常用語來說，“組件化”意味著把一個復雜任務分解成許多能夠下意識實現的小目標。這在大多數游戲中已經很常見了：通過配備裝備和升級來提升角色的能力，就是這種設計的具體表現之一。而升級之后立即就可以獲得的各種效能，也會激勵我們繼續嘗試努力升級。