霧霾天氣要正確佩戴口罩

專家簡介：王亮，河北省胸科醫院呼吸三科主任，副主任醫師，醫學碩士。在呼吸道常見及疑難疾病、呼吸危重癥、睡眠疾病等有豐富的臨床經驗。今年榮獲“‘美麗河北美麗醫生”榮譽稱號。

獨特觀點：冬天是霧霾頻發的季節。霧霾的組成成分非常復雜，自身抵抗力較弱的人群處在這樣的環境中，可能會引發上呼吸道感染、哮喘、過敏等疾患或使原來的疾患加重。正確佩戴合適口罩，外出后注意口腔、鼻、臉部清潔，正確開窗通風。對已存在的疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、心血管疾病等，提前就醫，規律用藥控制病情，以免加重。遇到霧霾天，慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病患者、老人、小孩、孕婦等，應減少外出，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果。

健康秘笈：減少外出，佩戴防PM2.5口罩，多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，正確室內通風。

問：都知道霧霾對人體有害，具體的危害有哪些呢？

專家答：霾的組成成分非常復雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、汽車廢氣等，它能直接進入并黏附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，還會使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

問：霧霾天戴口罩有效果嗎？如何選擇合適的口罩及正確佩戴口罩？

專家答：霧霾天如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。其中以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。普通口罩對于2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

問：霧霾天，從室外回到家后如何正確洗臉鼻嘴？

專家答：霧霾天出門后進入室內要及時做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，防止PM2.5對人體的危害。洗臉最好用溫水，可將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

問：霧霾天還能開窗通風嗎？如果想使家里的空氣清新點，有沒有什么好的建議？

專家答：建議在霧霾天盡量不要開窗。需要開窗透氣時，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至

一小時為宜。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，像綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物。還可以使用空氣凈化器，但在使用時要注意勤換過濾芯。

問：我是一名過敏性鼻炎和過敏性哮喘患者，一到霧霾天或天冷時就加重。請問怎么防治？

專家答：霧霾對于過敏性鼻炎、哮喘的患者會造成病情復發或加重。霧霾天氣時，不但空氣中污染物如顆粒物、SO2、NO2等非特異性刺激物濃度增加，花粉、真菌、螨性過敏原等特異性刺激物也會明顯增加。而長期慢性反應則導致肺癌、慢性阻塞性肺病、哮喘以及心血管系統疾病發病率增加。所以，在霧霾天氣要盡量減少外出、緊閉門窗，更重要的是過敏性患者特別是鼻炎合并哮喘患者如果是在發病期，應該堅持甚至適當加大用藥量，如果實在停藥緩解期，則應該根據自身情況選擇合適的藥物預防，必要時可以咨詢自己的主治醫生。如果哮喘患者是在減量期間，應該暫時維持原來劑量或升級治療。