“守誠”鍛煉是真經

王洪武

兩只手抓住力點，頭頂地、腳朝上筆直地豎在那兒，這“三腳倒立”的“玩意”連年輕人做起來也不易，而江蘇鹽城市84歲的退休老人戴守誠能穩穩當當地倒立一刻鐘，結束后站起來，心跳如常。什么“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飛車”以及“五虎拳”等常人玩不起來的動作他都“玩”得漂亮又輕松，一旁觀看的人無不嘖嘖稱贊。

問起這“功夫”怎么得來的？他嘿嘿一笑：“我名字叫守誠，鍛煉身體也要守誠，別無替代。只有恪守一個誠實的作風，腳踏實地地練，才能練出一點‘名堂來。”接著，他說出了這里面的三點奧秘。

首先，鍛煉時做任何動作都要“到位”，不能投機取巧。他說，各項運動，特別是一些傳統項目，每一個動作都有其規范要求，像打太極拳，“下勢”——身體就要蹲下來，把重心壓到一條腿上，以增強腿勁。有些人怕出力，不認真，效果自然也就不好。他做“倒立”，每次都力求頭部、身體以及雙腿豎的筆直。否則，倒立時間不會長，樣子也不好看。老人打的“五虎拳”，一抬腿、一伸拳、一個轉身，都非常準確干練，雙眼炯炯有神，威武難擋。

其次，鍛煉身體要持之以恒，不能“三天打魚兩天曬網”。他年輕時就曾有過這毛病：身體哪里不舒服，或聽人談起鍛煉的重要性來，便抓緊活動活動；身體好了，就把鍛煉的事兒忘了。結果，抵抗力下降，經常感冒。接受了這個教訓，特別是退休以后，他便天天堅持鍛煉。六七十歲時，每天早晚各練1個小時，這幾年，晨練40分鐘，傍晚散步半個小時，雷打不動。為練倒立，他把頭頂都磨平了。“只要功夫深，鐵杵磨成針”，這就是持之以恒的力量。

再次，鍛煉身體要適當，不能好高騖遠、不自量力。這一點，戴老特別強調，他出生在武術之鄉滄州，童年時就學過武術，只是后來讀書、工作一度丟開了。老年“玩”它，那是“重操舊業”，而且是逐步恢復，可算還是“適當”的。一般沒有基礎的人、尤其是老年人，要根據自己的體力、愛好循序漸進，切勿貿然“玩”他這些“玩意”。那樣，欲速不達，還會弄出豁子來。

年逾八旬的戴老，看上去只有六七十歲，滿面紅光，額頭沒一絲皺紋。耳聰目明，記憶力特強。常年無病。日前單位組織體檢，各項指標都正常，令所有人贊嘆不已。

戴老這三條“守誠”練身的真經，值得我們汲取和學習。