北京市羽毛球運動員體能訓練的研究分析

劉紅賓

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 從里約奧運會羽毛球比賽中我們可以發現現在比賽中對抗更加激烈，在技戰術使用上更加簡潔，比賽中運動員需要保持全程高速移動靈活完成技術動作，實施各種戰術，從而要求運動員具有更充足的體能作為取勝強有力的支撐。拉吊明顯加快，下壓殺球明顯增多。科學合理的體能訓練不但可以充分發展專項需要的身體素質，而且是羽毛球運動員更好的適應日常大負荷訓練和高強度比賽的重要保證，更有利于先進的技戰術的學習，還可以起到預防一些傷病，延長運動員的運動壽命的好處。

關鍵詞 羽毛球 體能訓練

一、前言

羽毛球運動作為一項技能主導的隔網對抗項目，長久以來在羽毛球訓練中教練員與運動員相對于體能訓練更重視技術訓練，如何在羽毛球訓練中認識羽毛球專項體能的特點，選擇合理訓練手段與方法，充分發揮己方隊員的技戰術特長抑制對方球員發揮成為現在羽毛球教練需要解決的重要問題。當今比賽出現快攻兇悍，多拍相持的狀態，要求羽毛球運動員不但要有穩定靈活的技戰術能力，更需要充足的體能作為技戰術實施的強大保證。體能訓練已成為羽毛球競技能力的重要組成因素。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

以北京市部分競技體校的部分優秀羽毛球運動員和一線教練員共200人為研究對象。

（二）研究方法

1.問卷調查法

以運動隊為單位，對北京競技體校的羽毛球運動員進行調查，在教練員的密切配合下進行數據收集。

2.數理統計法

對收集到的數據進行質量檢查，得有效問卷196份；所有數據的統計和整理，均用SPSS

16.0處理。

三、研究結果與分析

根據回收整理的數據可以看出，教練員對體能訓練效果的滿意度不是很滿意，僅有32.5%的教練表示對體能訓練的效果基本滿意，而其他67.5%的教練員認為體能訓練的效果不太滿意。但是運動員對訓練結果非常滿意人數占21.6%，基本滿意的占65.8%，而不太滿意的僅占12.6%。運動員在體能訓練后相對比較滿意，但是水平提高的程度可能跟教練員的預期效果還有很大差距，所以教練員對體能訓練效果的滿意度不高。

據統計，運動員每周體能訓練3次，占總人數的35%，每周訓練2次占45%，而每周體能訓練只有1次及以下的占20%。然而從體能訓練對人體產生刺激和適應的時間效應來看，每周訓練3次更符合體能訓練的生理學規律，每周訓練一次會使導致體能訓練產生的超量恢復逐步消退，導致難以達到體能快速速積累和提升的效果。每次訓練時間在1-2小時占55%，從運動訓練時間來看，1-2小時的訓練時間，對于運動員來說比較合理，體能訓練需要有嚴格的程序，很強的針對性和系統性的練習，不僅要安排一般體能訓練，還要有針對性地進行專項體能訓練。

據數據統計，制定個人體能計劃的教練員僅有4名，占總數的20%，其他80%的教練員都沒有制定相應的個人計劃，而隊員中有個人計劃的占11.2%，但絕大部分的隊員在自身體能訓練的目標上處于相對模糊的狀態。從統計結果來看，目前的體能訓練計劃難以讓每個運動員的運動潛質得到很好的挖掘，獲得更好的提升。在現代體能訓練中，個體化原則已經成為最重要的訓練理論之一，教練員只有在認真分析每一名運動員的各方面能力，從而才能制定出最適合個體發展的訓練計劃，才能使該運動員體能進一步發展，進而取的更好的成績。

體能訓練的具體環境，對體能訓練有著非常重要的影響。只有16%的運動員能在體能訓練房訓練，而更多的訓練場地集中在田徑場、力量訓練場和籃球場等場所。這說明體能訓練環境的簡陋和體能訓練器材的缺乏。因此限制運動員體能更好的發展。這也必然限制了教練員體能訓練方法手段的多樣性，同時也不利于提高隊員訓練的積極性也不能達到訓練應有效果。

我們可以看出教練員對體能訓練的重視度比較高，55%的教練員將體能訓練放在很重要的地位，20%的教練員也認為體能訓練重要，但是從前面的調查中我們發現教練制定的體能訓練計劃和訓練方法并不是太科學合理。運動員的重視度相對較低，只有13%認為體能訓練非常重要，認為重要的占30%，然而依然有25%的運動員認為體能不太重要。運動員對體能訓練的態度必將直接影響其參與體能訓練的積極性和自覺性，這也會間接影響到其自身競技能力的進一步提升。

三、結論

第一，對體能訓練重視不夠；第二，體能訓練的方法手段較為單一，而且訓練的負荷不合理；第三，體能訓練計劃制定缺乏系統性、科學性；第四，體能訓練環境相對簡陋，器材短缺。第五，缺乏因人而異的訓練計劃。

四、建議

（一）科學合理的安排體能訓練，靈活多變的安排體能訓練的內容。

（二）教練員進行體能訓練時要根據羽毛球運動的項目特征對運動員進行專項身體素質訓練，以專項體能訓練為主，一般體能訓練為輔相結合的方法進行訓練，從而達到提高競技水平創造更好的比賽成績。

（三）體能訓練要更加綜合、科學、系統，促使運動員的體能和技能水平得到最大限度地開發，充分挖掘運動員身體素質的潛力，為取得更好的成績打下堅實基礎。

（四）使周期訓練計劃和多年訓練計劃相結合，根據個人特點，制定合理的個性化體能訓練計劃。

參考文獻：

[1] 田俊寧.羽毛球運動員的身體素質訓練[J].育學院學報（自然版）.2005，4（3）：58.

[2] 程勇民，林建成，鄭寶君.對羽毛球項目若干體能訓練原理的理論探討及訓練模式研究[J].福建體育科技.2000（1）：15-20.