健身氣功的健身機理及其在全民健身中的作用探討

羅毅永++馬立峰++羅強++張金先

中圖分類號：G852.6 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文通過對健身氣功的健身機理進行探討，在多方面論述了健身氣功對全民健身中起到的健身養(yǎng)生作用，積極促進健身氣功在新時代中的蓬勃發(fā)展。

關鍵詞 健身氣功 健身機理 措施

強身健體、益壽延年的愿望古人亦有之，隨著時代的進步，以及科學技術的發(fā)展，這一愿望予以強烈。為了更好的提升人們的體質，國務院頒布了《全民建設計劃綱要》，力爭讓人們的身體素質得到提升，讓人們擁有健康的體魄。健身氣功便是在此基礎上萌生出來的。其具有極為廣泛的群眾基礎，不同于競技體育一般擁有較為高難度的技術要求，并且可以達到強身健體的功效和作用。正是因為其所具有的特點，讓健身氣功越來越受到人們的喜愛和關注，探究健身氣功的健身原理，讓其發(fā)揮更大的功效也為越來越多的人所關注。

一、健身氣功的健身機理

（一）傳統(tǒng)醫(yī)學在健身氣功健身機理

在傳統(tǒng)中醫(yī)文學中，人體的精神狀態(tài)可以以元氣來判斷，氣是人體基本的物質基礎，健身氣功的鍛煉機理及其重視培養(yǎng)人體的元氣，圍繞腰部為中心通過鍛煉呼吸、意守丹田，使人元氣充足，精氣神極佳。健身氣功運用陰陽平和的規(guī)律來指導健身，靜為陰，動為陽，蓄力為陰，發(fā)力為陽，一陰一陽是為互補，不斷調(diào)整姿勢、整理呼吸，達到平衡陰陽的狀態(tài)，可有效的提高練功效果。

健身氣功可有效起到疏通經(jīng)絡的作用，健身氣功中不少動作可以起到加強經(jīng)氣的流通的效果，以意念引導靜脈中氣血運行，促進經(jīng)脈中氣血流動，保證氣血充盈、旺盛，促進體魄強健。

傳統(tǒng)醫(yī)學在健身氣功健身機理還包括調(diào)和氣血和調(diào)理臟腑。所謂“氣血不和，百病乃變化而生”表明了氣血對于健康的重要性。練功過程中，以腰部命門為主，加強臟腑活動能力保證臟腑元氣充足。健身氣功在靜養(yǎng)時，培養(yǎng)元氣、調(diào)和氣血和臟腑，可加強對身體的滋潤作用。

（二）現(xiàn)代醫(yī)學在健身氣功健身機理

健身氣功使用時，可以有效提高人的肌肉協(xié)調(diào)能力，增強人的柔韌性，提高整體身體平衡能力，并達到增強身體機能的作用。同時通過對健身氣功的練習可以有效促進人體血液循環(huán)，增強細胞活性，增強人體免疫能力，改善人體體制，促進人體新陳代謝和增強性激素的能力。和傳統(tǒng)健身方式亦相似的是，通過健身氣功的使用和鍛煉，可在一定程度上提高注意力能力，促進心理健康水平的提高。

二、健身氣功在全民健身中推廣的措施

（一）加大宣傳力度

健身氣功作為我國寶貴文化遺產(chǎn)在健身人群中極受歡迎，健身氣功不僅具有增強體質、溫養(yǎng)筋骨、鍛煉關節(jié)的養(yǎng)生功效，更具有如提神、益氣、通經(jīng)絡、運氣血、調(diào)臟腑等醫(yī)療功效，同時游客一定程度上促進心理健康的發(fā)展，是一種對人身體健康極其有益的健身活動，促進人體的全面健康發(fā)展。

在全民健身活動中健身氣功仍屬于一種新型的健身項目，人們對于健身氣功的健身養(yǎng)生功效了解還很片面，為了促進人們身體健康的全面發(fā)展，應針對健身氣功加大宣傳，可以通過健身操比賽、健身氣功功展示、氣功文化宣傳，利用各類期刊雜志和學術會議加大健身氣功文化交流等方式對健身氣功進行有效的宣傳，從而加大健身氣功活動的推廣和普及。

（二）注重輔導員培訓

在健身氣功的推廣過程中少不了社會輔導員的教導，輔導員自身具備高超的氣功技術水平和足夠的文化內(nèi)涵是吸引人們對健身氣功關注的主要方法。要求輔導員可以將傳統(tǒng)中國文化中的養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健身知識結合在一起，更高效的提高人們對于健身養(yǎng)生館文化知識的學習、了解，幫助規(guī)范初學者在健身氣功上的技術動作。一個好的健身氣功輔導員對于氣功的宣傳和發(fā)展至關重要，因此一定要注重輔導員的培訓。

（三）普及和提高并進

全民健身與健身氣功都是以保護人的健康，提高人的健康水平為主要目的，全民普及健身文化勢在必行，健身氣功要在推廣及普及功法的同時，強化理論研究，以健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、延年益壽為宗旨，進一步進行科學化的推廣和合理的普及，使健身氣功能在全民健身的新時機下迅速發(fā)展起來。

（四）不要忽視了對健身氣功的提高

作為健身項目，要以發(fā)展作為長遠目標，不斷的改進和發(fā)現(xiàn)新的養(yǎng)生技術動作，加強創(chuàng)造新功法的編制，以適應不同的健身人群，使其更好適應比賽的競爭性、欣賞性。普及健身氣功以提高奠定其在人群中的基礎，通過不斷提高健身氣功的功法和技術動作，普及和提高并進，兩者相互結合才可以更好的促進健身氣功的發(fā)展，使健身氣功可以更好的給全民帶來實惠。

二、結語

我國養(yǎng)生運動項目眾多，健身氣功可謂首當其沖，功效最為明顯的運動之一，在強身健體的同時還能夠發(fā)揮更大的文化傳承目的。因此，相關人員要對其進行深入研究，對其進行不斷的宣傳，讓健身氣功在民間得以流傳，讓健身氣功為人們的身體健康保駕護航。

基金項目 包頭市科技計劃項目“科普和科技培訓專項-太極拳和健身氣功科學普及路徑拓展的科普活動”項目編號：2015S2006-17；內(nèi)蒙古自治區(qū)體育局“創(chuàng)建全民健身特色品牌活動和精品展示”項目；包頭市科技計劃項目“包頭市大力實施創(chuàng)新驅動發(fā)展戰(zhàn)略研究-全民健身背景下健身氣功公共服務體系建設研究”項目編號：2014S2004-2-16 ；

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