這些事會讓你變笨

康健

長時間收看電視

美國加州大學的學者最近結束一項長達25年，關于看電視時間、體能活動與腦部認知的研究發現，每日眼睛盯著電視熒幕看，專注力與身體反應度表現差。研究人員推測，腦力的喪失可能跟坐著不動有關；另一說法則是，長時間看電視，大腦得不到刺激。

把老了掛在嘴邊

《健康心理學》期刊指出，如果人們總覺得自己比同年齡的人老，邁入老年之后，住院的機率比不會把“老”字掛在嘴邊的人，高出10～25%，認知能力也衰退得更快。

過早退休

法國國家醫療衛生研究院則發現，每延后退休一年，罹患失智癥的機率會降低3.2%，相較于65歲才退休的人，60歲退休的人罹患失智和其他認知功能失調的機率就稍微高一些。

反式脂肪吃太多

發表在《神經學》期刊的研究說，反式脂肪不但會傷害心血管健康，也會使認知功能退化，甚至和失智癥有關。反式脂肪常見于加工食品，如糕餅、油炸品等食物，避掉這些食物，認知能力會比較好。

長期睡眠不足

醫學研究發現，長期累積睡眠債會使人們的認知能力，如專注力及反應能力退化，他們對外界環境警覺程度也會降低。此外，情緒上也容易焦慮、易怒和憂郁。