鎖住食物美色

張田

色香味俱全的菜肴最能勾起食欲，但很多人做完菜卻發現，原本鮮亮多彩的蔬菜色澤變得暗淡，而且還蔫了。其實，有經驗的大廚總能通過一些小技巧，做出顏色誘人的飯菜。

白色蔬菜，泡一泡讓酶變老實。土豆、山藥、蓮藕等白色的蔬菜，往往切好后轉眼就變成褐色了。這是因為，薯類等根莖類蔬菜中富含多酚氧化酶和具有抗氧化作用的多酚類物質，兩者在空氣中氧氣的作用下，會發生酶促褐變，即多酚氧化酶催化無色的多酚類物質，發生氧化反應，生成有色的醌類物質。

要想讓白色蔬菜不變色其實很簡單。我們常看到，麻辣燙店一般會把土豆、山藥、藕片等泡在水里，這樣酶就會變“老實”，等烹調時把水瀝干即可。用鹽水泡或水里加點檸檬汁等方法也能防止變色。

綠葉菜，熱水快速焯煮。油菜、油麥菜、菠菜等嫩綠色的葉菜，出鍋后經常變成黃綠色，而且沒有光澤，讓人食欲大減。這是因為，綠葉菜中富含葉綠素，這種營養物質很脆弱，怕光、怕熱、怕酸、怕氧氣。經過高溫爆炒或長時間水煮后，葉綠素就會損失大半，菜葉子也會發黃。

要想做出色澤鮮綠的葉菜，就要縮短烹飪時間，比如快速焯燙后過涼水、急火快炒等。尤其短時間的沸水焯煮，可以更多地保留葉綠素、B族維生素、類胡蘿卜素、植物多酚類物質，以及鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質，而且色澤誘人，口感爽脆。焯水的要點在于時間要短，菠菜、雞毛菜、薺菜等葉片細軟的蔬菜只需數十秒；油菜、芥菜、菜心等較硬的葉菜以及蒜薹、蒜苗等可先切成小段，焯一兩分鐘即可。需要提醒的是，烹飪綠葉菜不要過早加醋，否則顏色就會變得暗黃；也不要蓋鍋蓋，以免蔬菜中的有機酸揮發不出去，形成酸性環境，使葉綠素分解。

四季豆、蠶豆等綠色豆類則可事先過油，在其表面形成致密的油膜，減少綠色物質氧化流失。

紫色蔬菜，加酸變美貌。紫甘藍、紫洋蔥、紫蘇等紫紅色的蔬菜，有些人烹調完會變成暗淡的藍色。使這類蔬菜呈漂亮紫紅色的是花青素，它喜酸厭堿，在偏堿性環境中就會變成藍色。

所以，烹飪時不妨點幾滴醋來錦上添花，也可以蓋上鍋蓋讓有機酸揮發，形成酸性環境，不僅有利于保持蔬菜本身的紫色，還能變得更紅艷。紫甘藍等用來拌沙拉時，也可加幾滴檸檬汁、蘋果醋或油醋汁。