晴格格的飲食瘦身大法

趙北

明星的身材就像氣球，感覺可以任意調節，忽胖忽瘦也是很常見的。而維持好身材的辣媽不在少數，王艷就是其中之一。她產后瘦身靠有效的節食減肥，搖身一變辣媽。下面就來看看王艷產后瘦身大法。

1、每餐不要吃得太飽

不要認為吃得越多越有營養，就對自己和寶寶的健康越有利，要考慮自己的胃腸是否扛得住。如果平日又缺乏運動，長久下去，身體在不知不覺中就會發胖，不僅看上去是個胖媽媽，而且也是個“亞健康”媽媽。

2、要吃早餐

有的新媽媽認為不吃早餐能減少熱量的攝入，這樣就可以減肥，但是，減肥千萬不可不吃早飯。經過一夜的睡眠，新媽媽體內的營養已消耗差不多了，血糖濃度處于偏低狀態下，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降。白天還要照顧寶寶，一切的生活行動都需要體力的支撐，所以早餐是一天精神飽滿的支柱。

3、晚餐要吃少

新媽媽晚餐萬萬不可吃過飽、油脂過多，因為這個時候人體胰島素分泌達到一天中的最高峰，晚餐食用大量油膩食物，會造成體內血脂驟然升高，隨著入睡后新媽媽能量消耗減低，多余的熱量會合成脂肪，這時就容易發胖了。所以晚餐時喝湯和吃一點清淡的食物是一種比較健康的做法。

4、保證熱量

產后臥床休息的時間比較多，這個時候的飲食就應該以高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚、鯽魚、蝦、黃鱔、鴿子等，要避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。在烹調方法上，多采用蒸、燉、燜、煮，而不采用煎、炸的方法。有的新媽媽希望產后迅速恢復身材，但是不要在月子里就開始節食，因為如果此時攝入的營養不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的營養也就得不到保證。