情緒差喝五種飲品

陳宗倫

情緒不佳，除了心理排解，還可考慮改善飲食。美國《預防》雜志最新載文總結出經科學證實的可改善情緒的五種飲品。

注意力不集中，喝杯熱檸檬水。脫水易導致注意力分散。檸檬水中的活性物質有助身體分泌去甲腎上腺素，這是一種神經遞質，有利于集中注意力。

壓力大，喝杯牛奶甘菊茶。甘菊茶能緩解焦慮和煩躁，牛奶中的共軛亞油酸（CLA）可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質醇的負面影響。將少量牛奶加熱后倒入甘菊茶，再加少許蜂蜜，效果更佳。

情緒低落，喝杯酸奶。酸奶富含蛋白質，可提高改善情緒的神經遞質水平。酸奶中還有大量益生菌，同樣有助于改善情緒，對緩解抑郁有一定作用。

失眠，喝杯酸櫻桃汁。入睡困難，不妨喝杯酸櫻桃汁。研究發現，每天喝兩次（每次一杯）可使每晚睡眠時間增加近90分鐘。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源，兩者都有益于調節人體睡眠-清醒節律。

疲勞，喝杯綠茶。綠茶中含有茶氨酸，可增強人腦α波，促進精神放松。綠茶中的咖啡因和維生素C也有助提高大腦和全身肌肉運動效率。