飯前勤做“口瑜伽”

郭華悅

有朋友從日本歸來，特來拜訪，于是設宴款待。開飯前，卻發現朋友頗為奇怪，時不時扭頭吐舌頭，活像是在做鬼臉。見我一臉訝異，朋友笑著介紹，說這是風靡日本的“口瑜伽”。

這套“口瑜伽”，根據朋友的介紹，其實是日本醫務工作人員，針對現代人飲食不節制或口腔老化，引起的一系列口腔和牙齒問題，所設計的保健操。近年來，隨著“口瑜伽”的推行，一些因口腔問題而引起的疾病，發作幾率也較往年低了許多。

確實，口腔與牙齒的問題，已然成了現代人的困擾。日本這套“口瑜伽”，對此頗有奇效。飯前，先做一遍“口瑜伽”，可以有效防治口腔問題。這套“口瑜伽”，總共有四個動作。

1.首先是頭臉動作。肩膀上下動一動，頭部前后左右動一動，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個動作，意在先活絡口腔周圍的肌肉，起到預熱的效果。

2.接著，進行第二個動作。嘴角上揚，模仿微笑時的動作；然后嘟嘴，左右擺動；最后，張嘴，露齒笑。

3.做完了前面這兩個預熱動作，之后便是舌頭的動作。先吐舌頭，然后舌頭上下左右擺動，最后用舌頭做畫圈動作，這是第三個步驟。

4.最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套“口瑜伽”也就完成了。

朋友早些年，也頗受口腔問題的困擾。一來是飲食無節制，導致很多口腔炎癥的出現；二來，隨著年齡的增大，口腔老化也是難以避免的。后來，飯前堅持做這套“口瑜伽”，如今已經是牙好胃口好，吃啥啥香。

根據研究，這套“口瑜伽”，最大的作用是增進口腔機能。通過強化口腔以及周圍的肌肉，促進口腔新陳代謝，增加唾液的分泌。如此一來，既可以提高機能，也能增加口腔的消化能力。