用健康天使PK健康敵人

洪昭光

21世紀是健康和生命受到空前關注的世紀，不良的生活方式堪稱人類健康的敵人，而用科學引領生活，樹立健康觀念，自己關愛自己，可以使人類把握健康長壽的主動權。

健康敵人 當前，就全球而言，5種主要慢性生活方式病——心血管病、腦血管病、癌癥、糖尿病、慢阻肺就占了全球人口死因構成的63%，而在我國，則占了全國人口死因構成的80%。那么，這些慢性病是怎么造成的呢？研究表明：有9種危險因素可以解釋90%的急性心肌梗死，即高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、肥胖、精神緊張、不愛運動、少吃蔬菜水果和酗酒。前5種因素最主要，每一種都能倍增發病率，如合并存在則以幾何級數增加，即有1種因素，發病率為2倍，2種為4倍，3種為8倍……這個規律也適用于冠心病及腦血管病。如果加上食品污染、空氣污染、環境毒物因素的話，那么這十大危險因素也基本上適用于腫瘤。這樣一來，十大危險因素就基本上概括了占我國人口總死亡80%的5大慢性病的發病原因，它們就是今天我國人民健康和生命的大敵。

健康天使 人的生理壽命應該是多大歲數呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5倍至7倍，人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間來計算，平均為20至25歲。因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認的人的正常壽命應該是120歲。但據最新數據顯示，我國人均壽命僅為76.1歲。那么，我們如何把握健康長壽的主動權呢？近年，國際科學界提出一個口號：公眾理解科學，科學引領生活。這里的科學理念指的是1992年維多利亞宣言提倡的健康四大基石：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。這四句話，十六個字，能使高血壓發病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。從整體說，可使危害人類健康最嚴重的慢性病減少一半以上，并可使生活質量大大提高。

總之，如果我們能切實堅持健康的生活方式，做到“少得病”，有了病又能早防早治，做到“看病對”，再加上高科技的配合，您的健康一定能迎來美好的春天。（作者系中國首席健康教育專家）