孫東
老陳是名公交車司機,開車時總是看不慣馬路上一些私家車的駕駛行為,過去一年經常發生小碰撞。下班后回想起來心有余悸,萬一出了大事怎么辦?經過心理咨詢,專家說他患上了“路怒癥”。
尾氣污染讓司機變得暴躁
司機們越來越暴躁,開“斗氣車”的情況越來越常見。專家稱,這可能是壓力造成的,也可能是汽車尾氣所致。埃及開羅大學研究員阿瑪·金納維發現:“每天有數以百萬計的人暴露在汽車尾氣中,還有人故意吸入汽油味來獲取快感。被汽車尾氣污染的城市空氣,會增強人們的攻擊性。”
“路怒癥”的表現和危害
危險駕駛,包括突然加速或剎車:強行切入別人車道,或故意攔擋別人進入自己車道;過分鳴喇叭或打閃燈:做粗野姿勢,大罵或威脅恐嚇;故意撞車;下車來挑釁別的司機,包括用物品打砸其他車輛:投擲物品襲擊其他車輛;吐口水;等。
“路怒癥”還可能危及自身健康。會引發人體生理反射,腎上腺分泌兒茶酚胺增加,交感神經興奮性增高,血壓驟然升高,這對患有動脈粥樣硬化者威脅極大。有的人在路上跟別人較勁時突然發生急性中風或急性心梗。
“路怒癥”的實質是焦慮抑郁
“路怒癥”是情緒障礙在馬路上的表現,主要是焦慮癥與抑郁癥。車多路窄容易讓情緒激化,雖然失控時間的持續性未達到焦慮抑郁的精神疾病診斷標;隹,但開車時哪怕是只有幾秒鐘的情緒失控,也足以導致車毀人亡。有資料顯示,所謂的“馬路殺手”中,有相當一部分人是“路怒癥”造成的。
情緒障礙目前在人群中的發病率已超過5%。焦慮和抑郁猶如一對“連體嬰”,均為受壓抑情緒的表達方式,不能嚴格分開:前者是向外投射,后者是向內投射,而且長期的抑郁也會發生焦慮。焦慮一抑郁者容易認為別人的行為都是針對自己的,正如路上把別人搶道視為對自己的挑釁一樣。
“路怒癥”日益增多與私家車普及有關。以往車多數是公家的,開車是一種職業,司機要服從車隊管理,尚能有意識控制自己的情緒與行為。現在司機身份普及化,駕駛行為受情緒的影響越來越大。人們認為如何開車是自己的事情,卻沒有意識到開車也是社會行為,對他人和家庭都有影響。有專家建議駕照發放除了考試駕駛技術外,還應加考心理內容。
減慢呼吸可平息自己的“路怒”
如果“路怒”攻心,救急之法是通過調節呼吸來平息自己,核心技巧是有意識地減慢呼吸,用鼻吸氣,用口呼氣,連續進行三五分鐘。但是情緒反應時間很短,人們往往不能及時覺察自己的心境,“路怒”隨時會像閃電般爆發。若經常無法控制自己的情緒,就不適宜駕駛,建議尋求專業幫助。
從長期預防的角度來講,可以找朋友聊天或尋求專業心理咨詢,但很難及時解決問題:扔東西發泄之類的做法,更容易形成新的不良行為,不利于個人素質的提高。
人的改變是以年為單位的漫長過程,建議在心理調節上內外兼修。對內,養成豁達的人生價值觀,最佳方法是讀書。首選哲學類書籍,可以終生閱讀,不斷感悟。對外,通過適當的活動從而養成良好的心態,例如瑜伽、太極、旅游、欣賞音樂等,陶冶性情。車上放親人照片可抵御他人的“路怒”
心理咨詢師舒幼娥提醒,遇到他人爆發“路怒”時,切勿引火上身。或許你實在咽不下這口氣,很想教訓他一番,但在你也要跟著爆發之前,請稍等一下,問問自己他真的有威脅,還是我內心有恐懼?他確實是在侮辱你,還是因為你經常會感受到來自別人的不敬?
當你想要去“戰斗”時,最后請想想在這個世界上你所牽掛的、所愛的人,或愛你、牽掛你的人。在車上放這些人的照片,能讓你心中有愛,遇事會冷靜些。