你是不是“路怒癥”

孫東

老陳是名公交車司機，開車時總是看不慣馬路上一些私家車的駕駛行為，過去一年經常發生小碰撞。下班后回想起來心有余悸，萬一出了大事怎么辦？經過心理咨詢，專家說他患上了“路怒癥”。

尾氣污染讓司機變得暴躁

司機們越來越暴躁，開“斗氣車”的情況越來越常見。專家稱，這可能是壓力造成的，也可能是汽車尾氣所致。埃及開羅大學研究員阿瑪·金納維發現：“每天有數以百萬計的人暴露在汽車尾氣中，還有人故意吸入汽油味來獲取快感。被汽車尾氣污染的城市空氣，會增強人們的攻擊性。”

“路怒癥”的表現和危害

危險駕駛，包括突然加速或剎車：強行切入別人車道，或故意攔擋別人進入自己車道；過分鳴喇叭或打閃燈：做粗野姿勢，大罵或威脅恐嚇；故意撞車；下車來挑釁別的司機，包括用物品打砸其他車輛：投擲物品襲擊其他車輛；吐口水；等。

“路怒癥”還可能危及自身健康。會引發人體生理反射，腎上腺分泌兒茶酚胺增加，交感神經興奮性增高，血壓驟然升高，這對患有動脈粥樣硬化者威脅極大。有的人在路上跟別人較勁時突然發生急性中風或急性心梗。

“路怒癥”的實質是焦慮抑郁

“路怒癥”是情緒障礙在馬路上的表現，主要是焦慮癥與抑郁癥。車多路窄容易讓情緒激化，雖然失控時間的持續性未達到焦慮抑郁的精神疾病診斷標；隹，但開車時哪怕是只有幾秒鐘的情緒失控，也足以導致車毀人亡。有資料顯示，所謂的“馬路殺手”中，有相當一部分人是“路怒癥”造成的。

情緒障礙目前在人群中的發病率已超過5%。焦慮和抑郁猶如一對“連體嬰”，均為受壓抑情緒的表達方式，不能嚴格分開：前者是向外投射，后者是向內投射，而且長期的抑郁也會發生焦慮。焦慮一抑郁者容易認為別人的行為都是針對自己的，正如路上把別人搶道視為對自己的挑釁一樣。

“路怒癥”日益增多與私家車普及有關。以往車多數是公家的，開車是一種職業，司機要服從車隊管理，尚能有意識控制自己的情緒與行為。現在司機身份普及化，駕駛行為受情緒的影響越來越大。人們認為如何開車是自己的事情，卻沒有意識到開車也是社會行為，對他人和家庭都有影響。有專家建議駕照發放除了考試駕駛技術外，還應加考心理內容。

減慢呼吸可平息自己的“路怒”

如果“路怒”攻心，救急之法是通過調節呼吸來平息自己，核心技巧是有意識地減慢呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，連續進行三五分鐘。但是情緒反應時間很短，人們往往不能及時覺察自己的心境，“路怒”隨時會像閃電般爆發。若經常無法控制自己的情緒，就不適宜駕駛，建議尋求專業幫助。

從長期預防的角度來講，可以找朋友聊天或尋求專業心理咨詢，但很難及時解決問題：扔東西發泄之類的做法，更容易形成新的不良行為，不利于個人素質的提高。

人的改變是以年為單位的漫長過程，建議在心理調節上內外兼修。對內，養成豁達的人生價值觀，最佳方法是讀書。首選哲學類書籍，可以終生閱讀，不斷感悟。對外，通過適當的活動從而養成良好的心態，例如瑜伽、太極、旅游、欣賞音樂等，陶冶性情。車上放親人照片可抵御他人的“路怒”

心理咨詢師舒幼娥提醒，遇到他人爆發“路怒”時，切勿引火上身。或許你實在咽不下這口氣，很想教訓他一番，但在你也要跟著爆發之前，請稍等一下，問問自己他真的有威脅，還是我內心有恐懼？他確實是在侮辱你，還是因為你經常會感受到來自別人的不敬？

當你想要去“戰斗”時，最后請想想在這個世界上你所牽掛的、所愛的人，或愛你、牽掛你的人。在車上放這些人的照片，能讓你心中有愛，遇事會冷靜些。