擠出的“美”要乳房來遭殃

現代生活中，女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。尤其是“擠胸法”，將自己的胸部向內擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，導致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。

尤其是到了夏季，更是女人們互相比身材的“沙場”，為了讓曲線更凹凸有致，不少人特別購買小一號的內衣想“擠”出乳溝。但是，如果讓胸部像“受氣的小媳婦”一樣得不到舒展，那將會對健康有損傷。此外，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。民間風潮絲毫不遜于演藝界，看看內衣賣場俏銷的各種塑形內衣就知道了。雖然擠乳溝塑造了當下的女性美，但長期擠壓，丟失的很可能是更為持久的美麗。

擠乳溝，胸部必然會有不同程度的變形，而不再是處于自然狀態，很容易導致各種不良影響，甚至誘發疾病。尤其在三個特殊階段，更是要不得。

青春期的少女，胸部正處于迅速發育期，乳房腺體腺泡都在迅速增殖，擠壓會影響到局部血液循環，限制乳腺導管、腺體腺泡的發育，直接影響到胸部的發育，致其不能達到理想形態，這是其一。其二，擠壓胸部也不利于身體健康，對胸部的擠壓到一定強度，必然會影響到肺部的呼吸，心臟的跳動，對這些內臟器官的功能造成影響，久而久之甚至引發疾病。其三，擠壓胸部，穿過緊胸衣，都證明與乳頭內陷的發生有一定關系。尤其在已經接近內陷的情況下，再給些外部壓迫力量，更容易導致內陷。

孕期女性也是一個乳腺增殖、增生的階段，為日后的哺乳做準備，這個時期穿戴過緊胸衣或擠壓胸部，影響局部血液循環，抑制腺泡發育，導致腺體萎縮，會影響到日后的泌乳。

哺乳期女性擠壓胸部，會致使正在分泌乳汁的腺體分泌不通暢，直接誘發乳腺炎癥。

另外，已有乳腺疾病的女性，束胸會直接影響對疾病的診斷與自查，原有的病情會加重，比如乳腺增生的疼痛會加重。

因此要提醒女性朋友，善待胸部，要選擇有一定承托力而力量又不重的，透氣性好又舒適的胸罩戴，給胸部自由的呼吸和舒適的空間，才是最好的保護。有氧運動最宜胸部，豐胸藥物不可取。呵護胸部要訣：舒適、清潔、營養加自查。

擁有美胸，保護胸部，是女性一生的系統工程，從青春期就應當開始。青春期正值乳房發育，這個階段打好基礎非常關鍵。

選擇適宜的胸罩。胸罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房晃動幅度過大。少女不要因害羞而束胸，這種做法對健康十分不利。至于何時開始戴胸罩，則因人而異，一般從十五六歲乳房發育基本定形后開始戴胸罩，有人建議用軟尺測量法來確定是否該戴胸罩，測量時從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離如果大于15厘米，就應戴胸罩。但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。

加強鍛煉，保持良好儀態。健身可促使胸部發育，有氧運動最適宜。游泳、慢跑、長跑，都可促進胸部擴張，幫助整個機體發育，從而也有利于胸部的局部發育。無氧運動如百米跑、跳高、跳遠，進行這些過于劇烈的運動時，要束一束胸，以免晃動幅度過大導致胸部韌帶松弛、下垂。

此外，適當的局部運動也對胸部發育有利。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背，睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

不要盲目減肥，這會抑制乳房發育。乳房發育不良者，應注意加強營養和乳房按摩，以利于其發育。若少女過度肥胖，應盡早減肥，以防誘發乳腺癌。只要發育，就要開始胸部保健。只要是已經發育的女性，就要定期檢查、自查乳房。要經常清洗乳房，勤換內衣、胸罩，防止其感染而引起乳腺炎。

在睡前，還可以做俯臥撐來豐胸。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個運動相當累人，但確實對豐胸有益。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且彈性增加。

對于上班族來說，堅持正確的坐姿就可以讓乳房更健美，還可以試試“夾書”，在兩腋下夾書，雙手慢慢往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。