淺論如何克服歌唱緊張心理

心理學告訴我們，緊張心理是一種特殊的心理狀態，是由很復雜的原因引起的一種主觀心理體驗。在一定條件下，這種心理體驗是很難避免的。歌唱緊張心理的出現，與演唱者所處時段的心理狀態是分不開的。因此，我們可以將歌唱緊張心理出現時的表現分為演唱前、演唱時，兩個階段。

一、演唱前的緊張心理表現

對于演唱者來說，演唱前的心理狀態會直接影響到演唱的效果。如果，演唱前演唱者的心理狀態過于平靜，甚至產生自卑心理，那么演唱的歌曲會因為缺乏激情和自信，而顯得平淡無味。這種過于平靜的心理狀態，也是緊張的表現。根據學習生活中的例子，可以將演唱前的緊張心理表現歸納為以下幾種：

（1）有的演唱者擔心自己在舞臺上或考試中發揮不當，到時會使自己處于及其尷尬的地位。所以，一想到自己要演唱，就試圖尋找種種理由放棄演唱。

（2）有的演唱者表演經驗不足，不知在演唱時應該如何把自己的水平和才藝展示給觀眾，在演唱前不是進行認真充分的準備，而是先使自己陷入自我否定的心理怪圈。

（3）有的演唱者在演唱前對自己的評判標準不適當，用聲樂大師或著名歌唱家的演唱水平與自己進行比較，深感自愧不如。這種不正常的心理狀態，給演唱者的前期準備造成了不利影響。容易使演唱者心態消極，情緒低落。

（4）較為嚴重的，是有的演唱者在演唱前過度自卑和膽怯，在輪到自己演唱時，遲遲不敢走上舞臺或考場，而是被老師或他人推上去的。

二、 演唱時的緊張心理表現

演唱時，是歌唱的整個過程中最重要的一個環節，不僅能體現出演唱者的聲樂基本功底和演唱技巧，還能體現出演唱者對作品的分析能力和詮釋作品形象的表現能力。這種種能力的體現，都需要演唱者具有良好的心理素質以及隨機應變的思維。如果在演唱時出現緊張心理，那么就會給演唱者帶來一系列的問題。如：演唱者在演唱過程中，情緒過度興奮，沒有將全部身心都投入到所演唱的歌曲需要的藝術氛圍當中去，而是根據自己對作品的不恰當的理解，對所演唱的作品進行二度藝術氛圍創作，最后給自己造成了無可自控的局面，產生極度緊張的心理。使自己在舞臺上給觀眾的感覺是目光呆滯、面部緊張、身體僵硬、雙手及雙腿不知所措。整首歌曲演唱下來，讓人覺得肢體動作與演唱歌曲所要表達的思想感情及不協調。嚴重的，會引起臺下觀眾的哄堂大笑，使演出場面出現混亂。

三、結論

綜上所述，演唱者如果想要學會如何去克服歌唱緊張心理，那么首先得了解什么是緊張心理以及歌唱緊張心理出現的原因和狀態，再結合自身的經歷進行歸納和總結。當發現自己在演唱時有緊張心理這個毛病時，不要盲目的著急，任何問題的解決都是需要時間的，應睿智、客觀的找出原因，然后再根據自己的實際情況找出一個行之有效的解決辦法出來.要及時的將這種辦法運用到平時的歌唱中，在經過反復的磨練之后，心境便會有所平靜，精神便會有所松弛，緊張心理也就隨之減輕了，久而久之形成習慣之后，歌唱緊張心理就可能完全的被消除了。到那時，演唱者就可以讓自己的聲音成為舞臺上的主宰。

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致 謝

尊敬的賀曉明老師：

您好！

本篇論文的成功完成，與您不厭其煩的辛苦指導是分不開的。從論文的選題，到論文寫作的完成，您都不辭辛苦的給予我指導，在寫作的過程中還給我提供了大量的參考書籍，使我擴大了自身的知識面，順利的完成了這次論文的寫作。在此，我對您表示深深的感謝。

同時，我還要感謝您這四年來對我的培養。跟您學習的這四年，我的聲樂學習成績有了很大的進步，掌握了一定的演唱技巧及教學方法。可以說，是在您的辛勤培養下，才使我能有今天的成績。我從您身上，不僅學到了大量的專業知識，還學會了如何做人，如何去做一名合格的人民教師。感謝有您，讓我滿懷自信的走出大學校門。 我即將要步入社會參加工作，以后我以您為榜樣，在工作中勤勤肯肯，一絲不茍。我會懷著一顆感恩的心和滿腔熱情，投入以后的工作和生活。

在此，一并感謝所有給予過我關懷和幫助的領導和老師們。我以后一定會實實在在做人，塌塌實實工作，以優異的工作成績來回報老師，回報社會。

（作者單位：158200黑龍江省雞東縣文化館）