大學生糖尿病早期預防與教育

杜風芹

【中圖分類號】R477 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6851（2016）10-0-01

糖尿病是一種嚴重的慢性疾病，其治療已成為世界性難題，目前，還沒有根治的特別療法，一旦確診需終生治療，給患者帶來極大的痛苦和不便。隨著人們生活水平的不斷提高，腦力勞動增加，體力勞動不斷減少，飲食結構的變化等諸多原因，糖尿病患者每年以較大幅度增加。特別是近年來，在大學生群體中，糖尿病患者有增加趨勢，本人認為，進行大學生群體糖尿病早期預防教育迫在眉睫。

1.養成良好的飲食和起居習慣

大家普遍認為，糖尿病是一種生活方式性的疾病，多數糖尿病患者長期生活習慣不良，正在慢慢發病，但在沒有并發癥的情況下，自己并沒有覺察到。飲食結構和飲食習慣是生活習慣的重要方面，是導致糖尿病發生的重要因素，比如，許多同學都有大吃大喝，攝入過量的高脂肪、高蛋白、高熱量，早餐不吃，午餐吃的匆匆忙忙，晚自習后加餐，有的甚至酗酒等不良的飲食結構和飲食習慣。還有許多同學有不良起居習慣，都為糖尿病患者埋下了伏筆。

因此，大學生首先要養成良好的飲食和起居習慣，做到按時起床，吃好早餐，上午學習，中午飲食適量，午飯后稍微休息，晚餐吃好，晚自習后盡可能在11點前睡覺。飲食上注意粗糧細糧、肉蛋奶、水果蔬菜合理搭配，注重營養均衡。不抽煙少喝酒。

2.加強體育鍛煉和增加體力勞動時間

體育鍛煉和體力勞動可以有效地消耗體內多余的能量和熱量，降低血糖含量，通過體育鍛煉和勞動，還可以改善血液循環，增強心臟和肺的機能。大學生在校期間，往往腦力勞動比較多，要根據自身實際情況，掌握一種終生鍛煉的方法，有規律地進行體育鍛煉，并盡可能多參加一些體力勞動。并注意減肥。

3.以良好的心態投入大學生活并注意勞逸結合

研究表明，精神長期過度緊張的人、情緒容易激動的人，往往容易造成體內內分泌代謝紊亂，糖尿病的患病幾率上升。所以，大學生們應該注重自身修養，培養良好的心態，努力使自己情緒穩定。在血氣方剛的年齡，控制情緒，盡量保持心情舒暢。在緊張地學習之余，注意休息，做到勞逸結合，預防糖尿病的發生。

4.加強對大學生糖尿病等生活方式類疾病的教育

在大學生健康教育課上，要加強對糖尿病等生活方式類疾病的教育，讓大家了解基本知識和預防方法。比如，對于有糖尿病家族史的人更應讓其注意，糖尿病具有一定的遺傳因素。研究發現，糖尿病是多基因突變，遺傳的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，在易感性的基礎上又加上多種因素疊加而成。比如在感冒及存在各種炎癥時，要積極治療，盡量減少糖尿病的誘發因素。

對大學生群體進行健康教育往往比較難，要用比較形象的方式去打動他們，要讓他們看到不預防帶來后果的嚴重性，進行警示教育。