李春深
現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)達(dá),電腦是人們?nèi)粘I钭畛S玫墓ぞ撸刻扉L(zhǎng)時(shí)間地使用鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng),導(dǎo)致鼠標(biāo)手成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛,夜間加劇,常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀,手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,嚴(yán)重者可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子。女性更容易患上鼠標(biāo)手,發(fā)病概率比男性高3倍,這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ1饶行孕。蟛空猩窠?jīng)容易受到壓迫。
小傅是個(gè)二十多歲的年輕女孩,因手指麻木、腫脹前來(lái)就診。小傅是從事平面設(shè)計(jì)工作的,每天對(duì)著電腦不停地設(shè)計(jì)、修改圖片,而且?guī)缀醵际怯檬髽?biāo)操作,手腕、手指長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫,患上了所謂的鼠標(biāo)手。小傅說(shuō),她現(xiàn)在正做的兩個(gè)方案,對(duì)她而言都很重要,很可能關(guān)系到最近的一次升職。小傅希望我能趕緊治好她的鼠標(biāo)手,好讓她繼續(xù)工作。
從臨床上來(lái)講,鼠標(biāo)手的癥狀類似于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等病癥,是手腕部肌肉發(fā)炎的表現(xiàn)。所以,要治療鼠標(biāo)手,首先要消炎、消腫、止痛。所以我推薦給小傅一個(gè)消炎止痛的方子:花椒水泡手。
取適量花椒,用水煎煮后,涼至手能承受的溫度,浸泡搓洗。花椒味辛、性溫,有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。現(xiàn)代抑菌試驗(yàn)證明,花椒對(duì)多種病菌均有明顯的抑制作用,其所含揮發(fā)油有局部麻醉和止痛作用。
小傅回去后便用花椒水泡手,只兩天的時(shí)間,鼠標(biāo)手的疼痛腫脹感就消失了,她非常高興,說(shuō)要趕緊開始工作。我告誡小傅,用花椒水泡手固然可以消炎止痛,但如果不注意對(duì)手指的保養(yǎng),很快就會(huì)再犯。工作雖然重要,但更要保護(hù)好自己的身體,即使再忙,也要抽空休息。
為了防止小傅在后來(lái)的工作中再度患上鼠標(biāo)手,我教給她一套手指操。
1.將五指張開,并將手置于水平面上,模仿彈鋼琴的樣子,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后換另一只手,來(lái)回做練習(xí)。
2.伸展開手指,再每次用一根手指去觸碰掌心,同時(shí)保持其他手指盡可能伸直,兩手交替做,這有助于鍛煉協(xié)調(diào)性。
3.用一只手把紙搓成一小團(tuán),再把紙拉平后重復(fù)此動(dòng)作。
此外,工作中盡量采用人體工程學(xué)辦公用具,電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度,最好低于坐著時(shí)的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。
(摘自《最靈老偏方:上班無(wú)病一身輕》天津科學(xué)技術(shù)出版社 圖/子依)