手指操防治鼠標(biāo)手

李春深

現(xiàn)代社會(huì)科技發(fā)達(dá)，電腦是人們?nèi)粘Ｉ钭畛Ｓ玫墓ぞ撸刻扉L(zhǎng)時(shí)間地使用鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致鼠標(biāo)手成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，嚴(yán)重者可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子。女性更容易患上鼠標(biāo)手，發(fā)病概率比男性高3倍，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕。蟛空猩窠?jīng)容易受到壓迫。

小傅是個(gè)二十多歲的年輕女孩，因手指麻木、腫脹前來(lái)就診。小傅是從事平面設(shè)計(jì)工作的，每天對(duì)著電腦不停地設(shè)計(jì)、修改圖片，而且?guī)缀醵际怯檬髽?biāo)操作，手腕、手指長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，患上了所謂的鼠標(biāo)手。小傅說(shuō)，她現(xiàn)在正做的兩個(gè)方案，對(duì)她而言都很重要，很可能關(guān)系到最近的一次升職。小傅希望我能趕緊治好她的鼠標(biāo)手，好讓她繼續(xù)工作。

從臨床上來(lái)講，鼠標(biāo)手的癥狀類似于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發(fā)炎的表現(xiàn)。所以，要治療鼠標(biāo)手，首先要消炎、消腫、止痛。所以我推薦給小傅一個(gè)消炎止痛的方子：花椒水泡手。

取適量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒味辛、性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。現(xiàn)代抑菌試驗(yàn)證明，花椒對(duì)多種病菌均有明顯的抑制作用，其所含揮發(fā)油有局部麻醉和止痛作用。

小傅回去后便用花椒水泡手，只兩天的時(shí)間，鼠標(biāo)手的疼痛腫脹感就消失了，她非常高興，說(shuō)要趕緊開始工作。我告誡小傅，用花椒水泡手固然可以消炎止痛，但如果不注意對(duì)手指的保養(yǎng)，很快就會(huì)再犯。工作雖然重要，但更要保護(hù)好自己的身體，即使再忙，也要抽空休息。

為了防止小傅在后來(lái)的工作中再度患上鼠標(biāo)手，我教給她一套手指操。

1.將五指張開，并將手置于水平面上，模仿彈鋼琴的樣子，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后換另一只手，來(lái)回做練習(xí)。

2.伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，兩手交替做，這有助于鍛煉協(xié)調(diào)性。

3.用一只手把紙搓成一小團(tuán)，再把紙拉平后重復(fù)此動(dòng)作。

此外，工作中盡量采用人體工程學(xué)辦公用具，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

（摘自《最靈老偏方：上班無(wú)病一身輕》天津科學(xué)技術(shù)出版社 圖/子依）