春季養生早餐第一口吃啥

五殼根莖類。五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片……作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外，同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應，換句話說，即具有穩定情緒之作用。

早餐如果能夠補充水果，品質會更好。水果為維生素A、C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！比方說，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個蘋果、橙子或半根香蕉會更好。”（來源：《美食杰》）

誠信故事季布“一諾千金”使他免遭禍殃

秦末有個叫季布的人，一向說話算數，信譽非常高，許多人都同他建立起了濃厚的友情。當時甚至流傳著這樣的諺語：“得黃金百斤，不如得季布一諾。”（這就是成語“一諾千金”的由來）后來，他得罪了漢高祖劉邦，被懸賞捉拿。結果他的舊日的朋友不僅不被重金所惑，而且冒著滅九族的危險來保護他，綞使他免遭禍殃。一個人誠實有信，自然得道多助，能獲得大家的尊重和友誼。反過來，如果貪圖一時的安逸或小便宜，而失信于朋友，表面上是得到了“實惠”。但為了這點實惠他毀了自己的聲譽而聲譽相比于物質是重要得多的。所以，失信于朋友，無異于失去了西瓜撿芝麻，得不償失的。

晏殊信譽的樹立

北宋詞人晏殊，素以誠實著稱。在他十四歲時，有人把他作為神童舉薦給皇帝。皇帝召見了他，并要他與一千多名進士同時參加考試。結果晏殊發現考試題是自己十天前剛練習過的，就如實向真宗報告，并請求改換其他題目。宋真宗非常贊賞晏殊的誠實品質，便賜給他“同進士出身”。晏殊當職時，正值天下太平。于是，京城的大小官員便經常到郊外游玩或在城內的酒樓茶館舉行各種宴會。晏殊家貧，無錢出去吃喝玩樂，只好在家里和兄弟們讀寫文章。有一天，真宗提升晏殊為輔佐太子讀書的東宮官。大臣們驚訝異常，不明白真宗為何做出這樣的決定。真宗說：“近來群臣經常游玩飲宴，只有晏殊閉門讀書，如此自重謹慎，正是東宮官合適的人選。”晏殊謝恩后說：“我其實也是個喜歡游玩飲宴的人，只是家貧而已。若我有錢，也早就參與宴游了。”這兩件事，使晏殊在群臣面前樹立起了信譽，而宋真宗也更加信任他了。（來源：思想品德教育讀本）

羊毛衫的日常洗滌小常識

羊毛衫以干洗最佳，如有手洗標記，便表示可使用30℃左右、溫水和專用洗滌劑。將衣物內層外翻，放入充分溶解的洗滌劑中浸泡五分鐘，慢慢擠壓衣物至濕透，切勿揉搓。先用溫水，后用冷水洗滌，漂凈為止。洗滌時，可在溫水中加點醋，以防止衣物變得殘舊。羊毛衫應盡量避免用脫水機脫水，若需要使用也應以三十秒至一分鐘為限。洗凈的衣服可用干毛巾覆蓋，再一起卷起來，由毛巾吸干毛衫的多余水分。曬干時宜將衣服平放曬至八成干，再以網兜包著袖子，曬掛在竹竿上風干。避免置于強烈陽光下曝曬，否則會破壞毛的分子結構。毛衫洗后拉長變形時，用熨斗噴熨可恢復原形。2.羊毛衫的日常護理小常識。羊毛的特點之一就是具有極好的“彈性”，只要給予足夠的濕度，就可以恢復到從前的樣子。如果羊毛衫上出現了煩人的皺折，可以將蒸汽電熨斗調到低溫狀態，在距離羊毛衫1～2cm處進行熨燙。3、如何處理衣服上的毛球？毛球是羊毛衫上的短毛經過長期摩擦形成的。一般情況下，一看到毛球就會覺得羊毛衫質量不好，其實它是羊毛衫質量的標志。柔軟、質地好的衣物因為羊毛纖維都較短，長期磨擦后部分短纖維跑出后粘合形成毛球粘附在衣物上。少量毛球是羊毛衫穿著過程中的正常現象。肉眼看到的毛球可以用剪刀剪掉。千萬不要強行揪掉羊毛衫上的毛球，那樣容易使毛線受損。也可以用剃毛機剃去，不影響正常美觀。（來源：《生活小百科》）