失眠不用慌，水果巧幫忙

由于各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。以下這5種水果可以幫助失眠的你哦！

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯系。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。

龍眼

對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5_羥色胺物質，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質，還能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

蘋果

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。