高校體育教學中引入運動生理學知識的必要性探究

盧洪利

摘要：都說“身體是革命的本錢”，沒有強健的體魄，就不會有安穩幸福的生活。秉承著這一理念，我國高校教育中體育教學顯得尤為重要。在體育教學中，我們的目的就是通過一系列的體育鍛煉，提高學生們的身心健康，增強學生們的體魄，使身心狀況都能獲得更好的發展。那么，究竟怎樣鍛煉才能對我們更加有益？我們的身體與體育鍛煉又有著怎樣的關系？今天我們以《高校體育教學中引入運動生理學的必要性研究研究》為題，討論一下在各類體育運動中我們人體有著怎樣的科學。

關鍵詞：體育鍛煉；運動生理學；高校體育教學

中圖分類號：G804文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）12-0086-01

引言

隨著我國教育事業的不斷發展，各大高校開始將課程設計的更加多元化，目前高校人體科學運動生理學課程越來越受到廣大學生和教師的注意，越來越受到學校的重視。在人體運動生理學研究過程中，我國經歷了漫長而艱難的過程，但是成果累累，已經在很多領域都取得了不錯的成績。對于人體運動生理學來說，它研究的是我們人的生命體在運動時所表現的一些特征，對我們的身體構造、器官功能等都有一定的涉獵，對于我們的身體健康有著十分重要的意義。只有充分了解我們的身體，知道運動與我們人體的關系，才能獲得更加健康的體魄，獲得更好的成績，下面我們就來介紹一下。

一、力量性的項目

像跳躍、舉重、投擲等項目都屬于力量型的項目，都是以周期為單位的單一動作運動形式，其中爆發力和運動速度都是決定運動成績的關鍵因素，并以磷酸為系統提供能量。在挑選運動員時，要求運動員的肌肉含量中cp要高，肌肉的活動強度要大，神經的反應強度要高，快肌的纖維比例要高。對于舉重運動員來說，身體素質的要求更是如此，一些同學雖然年齡比較大，但是身體有些碰觸在發育的時期，不宜進行超負荷的訓練，在選材時運動員的快肌纖維比例要大，爆發力要強，不同的項目對學生身高也有著不一樣的要求。

二、速度性項目

速度性的項目是以自身最快的速度以及最短的時間內完成運動，例如短跑、短滑、短游等項目，均是以周期性的變化規律呈現出來的。在速度性項目中，動作幅度、動作頻率、反應速度都是能夠決定運動成績的重要因素，這些項目的能量代謝主要以磷酸原代謝的形式為主，并以糖無氧酵解為輔助形式。生理機能在很多方面都有表現，比如轉換速度較快、肌肉中凹的含量較高、神經過程靈活性較高、快肌纖維比例較高等。還有一些速度耐力性的項目，比如中距離的跑步，對運動員的耐乳酸能力和付氧債能力要求都很高。一些時間較短、運動強度較大的項目，對運動員的身體素質也有要求，不僅身體健康強壯，還要有良好的無氧代謝能力和心肺功能。

三、耐力性項目

所謂的耐力性項目，就是一些競走、自行車、越野、長距離跑、長距離游泳等需要耐力的運動，主要以有氧代謝提供能量。其中心肺功能是決定運動成績的關鍵因素。在選材時，要選擇心肺發育良好、脈搏徐緩有力、心容量較大的，當然最重要的還是看最大吸氧量、安靜和負荷后的脈律、自己無氧閥。另外，選拔運動員時，對于慢肌纖維的比例、肌纖維毛細血管的密度以及血紅蛋白的含量也是重要的審核條件。由于遺傳因素的影響，我們的生理機能經常會受到一些影響。在《大綱》中，提出了安靜脈搏與肺活量，他們作為測試心血管系統與呼吸系統的重要指標，安靜脈搏的數值越小越好，而肺活量的數值越大越好；男子的最大豪氧量定為70毫升每千克分，而女子的最大含耗氧量為60毫升每千克分；運動時，有氧代謝與無氧代謝的關系息息相關，無氧是有氧代謝與無氧代謝之間過度的臨界點，所以無氧閥的出現時間也是判定人體有氧能力的一項重要指標。

通過對近期對肌纖維的不斷研究表明，我們人類的骨骼肌纖維由快肌和慢肌組成，其中慢肌又被稱為紅肌，快肌又被稱為白肌，這兩種肌纖維的生理機能、代謝特征、細胞結構等都有著較為明顯的區別，對于我們人體的運動都有著不同的作用與影響。因為肌纖維的組成結構是不能改變的，所以再選吧運動員時紅肌纖維的比例也是一個重要的因素。另外，還行選擇恢復能力良好的運動員，恢復能力的測定可以用心動圖來測定，一般人的只有765-785毫升，而經過訓練的運動員有1015-1027毫升，不同于普通人。

四、球類運動

對于球類運動員來說，保持旺盛的體力是必須的要求，也就是說必須要有較好的心肺功能，對有氧代謝和無氧代謝都有著很高的要求。同時，運動員的內臟器官穩定性要好，器官韌帶需要柔軟而堅韌，身體敏感性要好，對肌肉用力的程度要有良好的感知力，視覺聽覺功能也要正常并且良好，對于時空的判斷力也要超乎常人，當然，所有的項目也不能一概而論，具體要求還要看具體的項目需要來分析。就比如籃球比賽，投籃、攻防和突破的運動幅度與強度都特別大，對于運動員的心血管系統和呼吸系統都有些很大的要求，如果不能達到要求，很可能會出現一些事故，導致身體出現問題。

科學合理的選材是我們現代科學社會的需要，是創造較高的運動成績的重要影響因素之一，是長久以來運動員和教師共同的目標。運動生理學為一些運動員提供了有力的數據依據，讓運動員更清楚自身的情況，提供了很大的幫助。

綜上所述，是對運動生理學的一些分析，也是對運動時對于我們人體的需要進行的論述。隨著教育事業的不斷發展，我國高校課程也越來越高端，高校人體科學運動生理學是一門具有十分廣大意義的課程，不僅可以使學生們對自己的身體構造、器官的功能、身體的特征等有了更加深刻的了解，增加自身的科學文化知識，還能讓學生懂得怎樣呵護自己的身體，怎樣照顧自己的身體，怎樣才能達到運動員的要求，同時還能懂得怎樣才能在運動中取得更加好的運動成績，都說“身體發膚，受之父母”，充分了解了人體運動生理學之后，我們才能知道如何更好的去運動，同時也知道科學的意義。我們只有愛護好自己的身體，才能更好的生活，才能為以后的生活創造更多的幸福。

（作者單位：曲靖師范學院）

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