“葛優躺”其實很傷身

佚名

近日，葛優在情景喜劇《我愛我家》中的一張斜躺在沙發上的劇照被網友稱之為“葛優躺”，還被網友配上各式臺詞刷爆網絡。不過專家表示，這種看似舒適悠閑的姿勢，會使肌肉處于酸痛狀態，并對人體的腰椎、脊椎和頸椎產生不良影響。

看著舒服實則傷身

有網友畫圖分析，葛優的身體與沙發座椅、沙發靠背之間形成一個三角形，他的后背懸空，肩部成了受力點。東南大學附屬中大醫院脊柱外科副主任醫師蔣贊利表示，人們覺得“葛優躺”舒服，是因為這個姿勢用不到肌肉。人癱坐在沙發上接近于仰躺，用不到腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放松了。但“葛優躺”并不像看著那么悠閑無害，會讓腰椎的肌肉和韌帶長期處于拉伸狀態，時間長了，身體也會“拉警報”。

中國中醫科學院望京醫院康復科主管康復治療師郭江舟表示，這種姿勢腰部和沙發沒有接觸，處于懸空狀態，呈反弓姿態，會使腰椎受力過大。若長時間保持這種姿勢，很容易導致腰椎間盤突出以及脊椎的生理弧度消失等問題。青少年如果長期保持這種姿勢，在發育階段可能導致脊椎畸形，形成駝背。

此外，當我們以“葛優躺”的姿勢躺著的時候，肌肉和韌帶放松，但是人頭顱的重量卻被轉移到頸椎上，本身頸椎不好的人很容易支撐不住，會出現頸椎間盤突出，甚至威脅到脊椎的健康。年輕人長時間模仿該姿勢也會容易得病。

保持正確坐姿勞逸結合

那么正確的坐姿應該是什么樣子呢？古人常說“坐如鐘、站如松、行如風”，就是很好的注解。脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個椎骨之間還有椎間盤做緩沖保護工作。脊柱形成四個自然生理彎曲，分為頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲，四個部位連起來形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。郭江舟表示，健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人，適當抬高電腦顯示器，盡量不長期“伏案”工作。上身挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子，蔣贊利認為，坐著主要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放松，這種放松短時間是有效的，但長期來看并不能解決根本問題。人們應避免長時間坐著不動，要注意勞逸結合。

（摘自《發明與創新·大科技》2016年09期）