金質睡眠，讓寶寶更好地健康成長

應琛

俗話說：“一眠大一寸”，夜間是寶寶成長的關鍵時段，夜間十二點前后兩小時，寶寶生長激素分泌最為旺盛。睡得好長得高，如果這幾個小時寶寶不睡或者睡眠不好，會直接影響到他生長激素的分泌，從而會對他未來的成長產生一定影響。

近日，全球知名的紙尿褲品牌幫寶適攜手崔玉濤育學園共同發布了《中國寶寶金質睡眠白皮書》，旨在探究眾多寶寶在睡眠方面值得關注的現狀和問題，從而找到寶寶夜間睡眠不佳的原因，并提出行之有效的解決方法，幫助提升寶寶夜間的睡眠質量。

安睡現狀

白天小睡次數

半歲之前，大多數寶寶白天都需要3次以上的小睡，1歲后大多數小睡次數穩定在2次左右，2歲后的寶寶白天小睡次數基本穩定在1次 . 另一方面，1歲以后的寶寶，白天小睡時長逐漸增加，絕大多數寶寶每次小睡時長都在1個小時之上。

入睡時間和起床時間

半歲后，20點前入睡的比例有所下降；2歲后，21點后入睡的比例大幅度增加，同時23點后入睡的比例有小幅度反彈。

小月齡寶寶的起床時間普遍偏早，隨著寶寶月齡增加，6點前起床的比例有持續下降，同時8點后起床的比例持續增加。

人為打擾寶寶睡眠

人為打擾寶寶是指家長因為喂奶、換尿布等事情，刻意叫醒熟睡寶寶的情況。報告顯示，3月齡前和2歲后的階段，刻意叫醒寶寶的家長比例更高。

哄睡方式

在常見的哄睡方式中，母乳奶睡和抱睡的比例很高，超過了65% 。其中，奶睡是大多數母乳寶寶的哄睡方式 。

常見的睡眠問題

調研數據顯示，只有不到6%的家長知道寶寶夜間睡不好的原因，有23%的家長完全不知道寶寶睡不好的原因。而在各月齡中，近90%的寶寶夜間睡眠看護人都是媽媽。此外，只有7%的家長認為寶寶的夜間睡眠情況對自己無影響。

解決方案

《寶寶安睡整晚》課程是育學園首創的孕育學院任務課程體系。調查發現，很多家長在養育方式、生活習慣上存在一些誤區。育學園攜手幫寶適旨在通過“知識+任務”的方式，手把手帶領家長一步一步解決影響睡眠的因素，有效改善寶寶的夜間睡眠質量。

1、 不要人為打擾寶寶睡眠

人為打擾寶寶的行為并不可取，如果寶寶睡得很安穩，完全不需要叫醒寶寶喂奶，同時也可以在睡前給寶寶更換足夠干爽的紙尿褲，如果寶寶夜間沒有排大便，也不需要叫醒寶寶更換尿布。

2、 睡小床利大于弊

小月齡寶寶和家長睡大床存在一定的安全隱患。對于母乳喂養的寶寶來說，和媽媽緊貼著睡在一起，會強化寶寶對心理哺乳的需求，在身體不需要喂奶的情況下，心理上過度依賴哺乳，容易造成夜醒過多、夜奶過多的問題。對媽媽和寶寶的睡眠都有一定的影響。

3、 打造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境包括：舒適潔凈的寢具、舒適的睡覺著裝。同時還要減少光線對寶寶的刺激，小夜燈不要徹夜開啟，在大人入睡后就要關閉。此外，寶寶白天睡覺時無需刻意營造安靜的睡眠環境，夜晚睡眠時保持適當安靜，適當培養寶寶對環境噪音的接受程度。

4、 把握夜間對寶寶的關注程度

家長可以在寶寶夜醒后先不要著急抱起寶寶，可以用應聲、輕拍等方式安撫，如果寶寶轉為大哭才需要馬上抱起安撫。

5、 抱睡奶睡不可取

長時間抱睡奶睡，會使寶寶也夜間醒來后無法自主再次入睡，過度依賴家長的懷抱或哺乳行為。這樣做反而會使短暫的生理性睡眠間隙變成時間較長的睡眠中斷，對寶寶的生長發育不利，也對寶寶鍛煉自主入睡的能力有一定影響。