春捂秋凍，要有道

策劃/本刊編輯部執行編輯/劉敏

春捂秋凍，要有道

策劃/本刊編輯部
執行編輯/劉敏

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其中“秋凍”，就是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但小兒“秋凍”需講究健康科學。那么，小兒“秋凍”到底如何進行呢?

你說，我說，關于孩子秋凍的話題

@風輕云淡：以前聽媽媽說“春捂秋凍”，總提倡給我少穿一些，沒風就堅決不戴帽子，我養成的習慣是，一戴上帽帽就哼唧！晚上睡覺，我只穿一件很薄很薄的連體衫，光著腳板！媽媽還用冷水給我洗臉，我從小便養成好習慣，提高抵抗力！

@無憂公主：辰辰媽在醫生的指點下，是堅決的少穿主義者。醫生的勸告是，必須要在秋天鍛煉出良好的抗凍能力，這樣才能預防冬天著涼感冒。辰辰是非常典型的過敏體質者，一旦冬天感冒，極易引發哮喘。這是我們最擔心的。

@我愛我家：天氣突然轉涼但不是很冷，很多家長給孩子穿了很多的衣服。穿得太多,身體就會失去溫度調節功能,更易感冒。小朋友穿衣服厚度應與成人差不多，并根據天氣變化增減，孩子的感冒率就會大大降低。寧肯少穿,也不要多穿。

@心心媽媽：昨天中午太陽挺好，很暖和，給心心穿了長褲和T恤，帶了頂小帽子，可出去后很多鄰居阿婆說孩子穿太少！不是說“春捂秋凍”嗎？這些阿婆怎么說一套做一套的！從昨天開始我慢慢把心心的洗臉水一點點變涼，等心心完全適應以后，冬天我要用稍涼一點的水給心心洗臉。

@小天使：今天來打針的孩子竟有穿毛衣的，還有帶冬天圍巾的。才剛冷而已，大人才穿上長袖衣服，有的還穿著半袖。小孩子本身心火就大，而且好動，穿那么多一活動就出汗，穿得多也不容易散熱，外邊的風是涼的，這樣一出去就被風吹涼了，這樣不生病才怪呢！

@lizm_mm：前幾日小墨墨感冒去看病，醫生驚嘆：咋穿這么厚？捂得太暖和反而沒一點抵抗力，更容易感冒。俗話說春捂秋凍，這個季節不能穿太多，凍凍有好處。這兩天我們就給小墨墨換上稍薄的衣服，醫生說的對，慢慢鍛煉增加他的抵抗力，厚衣服等天氣冷些慢慢添加。

如何正確給孩子進行“秋凍”

醫學研究表明，大腦皮層下丘腦只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，對于身體處于發育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環境只能使他們的適應能力下降。秋天氣候轉涼，但秋風拂面不凍身，是耐寒鍛煉的好時機。秋凍適宜時間是從立秋到立冬的3個月。

秋涼別忙添衣

小朋友體溫調節功能尚未完全成熟，耐寒、抗病能力較弱，秋季忽冷忽熱更易患病，且不易好轉。對此可以進行科學的“秋凍”，不過早過度添衣保暖，有暴露于冷環境的機會，在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛煉，促進身體物質代謝而增加熱量，從而有效提高機體對氣候變化的適應性。通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點，培養寶寶的御寒能力。

進行冷適應鍛煉

從秋天開始，媽媽就要開始讓寶寶養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水的習慣。洗臉水的溫度一般35℃即可，然后從35℃逐漸下調到28℃，下降過程一定要慢，這樣寶寶才能適應。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程。而且也需要視寶寶具體的體質和適應能力而定，不可勉強為之。

盡可能到戶外活動

特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時間。孩子在戶外運動，體內血液循環流動，適當地出汗可以調節機體，運動中也增大了肺活量，對預防感冒和增強體質有著不可替代的效果。

“秋凍”要適宜

“秋凍”應因人而異，體虛多病的孩子是不宜“春捂秋凍”的，尤其是那些反復感冒、咳嗽、腹瀉的孩子。爸爸媽媽在過程中需要根據孩子的實際情況進行合理安排。

衣過肩，褲過膝

在穿衣服的時候，注意蓋住孩子的背部、肩部、腹部、腳部。如果是給孩子擦汗，也要注意除了背部外，肩膀是不能忘的。

別玩太瘋狂

秋天是收斂的季節，如果這個季節運動量過大，就會出汗過多，這樣會損耗陽氣。秋季可以運動，但不要讓孩子玩得太瘋，多做一些輕松平緩的活動。如果孩子出汗了，最好及時擦干，別總是換衣服，一脫一穿最容易感冒。

多喝水潤燥

入秋以后，空氣濕度降低，寶貝身體容易受燥邪侵襲而傷肺，出現口干、咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應該適當增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經常喂給寶貝喝。

回家多洗口鼻耳手

秋季腹瀉可通過消化道和呼吸道傳播，如果能養成好的衛生習慣，就能防病于未然。不僅要洗手，更要洗好口鼻耳，減少存在其間的細菌、病毒。一旦家中有人發生感冒就可熏熏醋，一天一次，連續3-5天。

三個部位不能凍

肚子

由于寶寶腸胃功能發育不完全，如果著涼容易導致脾胃虛弱，誘發孩子食欲不振，甚至肚子痛。

手腳

手腳的皮膚神經末梢豐富，是對外界最為敏感的地方，孩子的手腳保持溫暖，才能保證身體適應外界氣候的變化。

背部

背部適當溫暖可以預防疾病，減少感冒的機會，但背部不可過暖，否則容易出汗，更容易因背濕著涼感冒。

結語：適當地鍛煉孩子的御寒能力既有助于孩子順利迎接即將到來的嚴寒冬天，也能使孩子自身的體質得到有效的鍛煉和提高，爸爸媽媽們只要把握好度，這也是一舉兩得的好事。