懷孕后，如何化解職場矛盾心理

李則宣+黃任之

生活實例

得知自己懷上了寶寶，財務總監林女士的內心可謂五味雜陳，開心的是自己終于可以做媽媽了；煩惱的是自己最近一直在為收購計劃加班，害怕高強度的工作負荷會讓寶寶發育不好；而最焦慮的是如果向人事部報告自己懷孕后，會不會被調崗降薪……想到自己打拼了將近10年才坐上了總監的位置，生完寶寶后，就可能被比自己年輕許多的人領導，林女士內心越發矛盾。

心理醫生的話

職場的“準媽媽”在知道懷孕的消息后，大多會在內心里架起一座天平，一端是孩子，一端是工作，兩端搖擺不定：有時覺得該放下工作，全力投入孩子的孕育；有時覺得工作如此繁忙和緊張，孩子來得真不是時候。

這種矛盾主要起源于角色沖突：突然增加了一個“做媽媽”的新角色，而且這種新角色還需要占據當事人更多的時間和精力。她們發現，自己不能像往常那樣投注更多的精力在工作上，游刃有余的工作突然“玩不轉”了。這對成就動機高、追求自我控制感的準媽媽們來說，形成了很大的心理沖擊。有人因為孕吐而總是無法專心工作；有人因為身材臃腫、行動不便而無法出席重要的場合；有人因為需要靜養而失去了寶貴的升遷機會……這些都是懷孕職場女性所要面對的。

6個招數：應對工作與懷孕矛盾

1.換個角度看問題

準媽媽最明顯的感受就是自己在職場上開始“不吃香”了。領導會把一些重要的工作交給其他人，遇到出差或談判等重要事件也不會叫上自己，而自己被分配去做一些輕松、簡單的工作。領導眼里的“紅人”再也不是自己了，這種“失寵”的感覺讓許多準媽媽特別不舒服。準媽媽不要比較懷孕前后的情況，否則會覺得做“準媽媽”特別卑微，影響個人心態。不妨轉換一下思路：其實有失必有得，做媽媽也挺好的，可以讓自己得到足夠的休息，還可充分享受家庭生活。

2.堅持工作，避免“胡思亂想”

職場準媽媽雖然工作負荷減輕了，但總有一份工作需要完成。實際上，對大部分職場準媽媽而言，堅持上班客觀上可以避免獨自在家時的“胡思亂想”。堅持工作也保持了孕婦的運動量和社交時間，有助于孕婦保持愉快的情緒。工作之余，孕婦可以與同事和朋友交流育兒心得，獲得更多的社會支持。

3.適當請人分擔工作

如果準媽媽們面對較強的職場壓力，可以調整一下工作節奏，盡量減少不必要的工作。如果實在不行，也可以請他人幫忙完成部分工作。平時不要給自己太多的負面暗示，不要覺得懷孕一定沒法好好工作。

4. 保持良好的生活狀態

合理安排生活作息，做到起居有度。做一些孕婦保健運動，或者看看喜劇、聽聽笑話和音樂。保持良好的狀態，心理壓力自會減輕。

5.設想未來情景

可以經常設想一些愿景，比如，將來有了寶寶，可以帶著他去公園里玩耍；可以把寶寶打扮成可愛的樣子，照出美美的照片……通過積極想象，媽媽就能與肚子里的寶寶有著更深的感情，才有動力去化解工作上的一些煩惱、委屈和疲勞。

6.勿以自我為中心

有些準媽媽把辦公桌變成了一個育兒講臺，堆滿了孕婦奶粉、科學育兒等的書籍和光盤；有些準媽媽在工作時間瀏覽孕婦和嬰兒相關產品信息，動不動就拉著別人聊自己的事情……這種過于“以自我為中心”的方式，不利于工作，也可能導致新的矛盾和壓力，應適當節制。