過勞學，孩子中招了？

劉律廷

五年級的小善，是同學眼中“死用功”的典范，課間每分鐘都用來學習，邊走路邊背單詞幾次撞到樹上……盡管這樣用功，她的成績只是居于中游水平。

一天，小善父母無意中看到她的日記，日記中，她詛咒自己、仇恨自己，還記錄了同學們對她的嘲笑，充滿了各種不開心。

小善的父母聯想到女兒最近郁郁寡歡的表現，突然意識到女兒可能出現了一些問題，于是急匆匆帶她來我這里求助。

優秀孩子的心靈痼疾

小善的父親是軍人，母親是隨軍家屬。小善小時候很好帶，餓了渴了也不大哭大鬧，2歲進托兒所也是默默無聲、乖乖聽話。

后來，小善家添了一個小弟弟，家庭經濟不是很寬裕，母親常對小善說：“弟弟還小，我們老了你要供他讀大學，你現在要努力學習啊。”

小善非常懂事，每天幫著媽媽帶弟弟、做家務。她勤奮刻苦，對自己要求非常高，考試如果不是雙百就自我責罵和懲罰。

家長們通常認為好學的孩子一定有強大的內心。事實上，這樣的孩子為迎合父母的期待而努力，漸漸喪失自我，通常活得很不真實。在愛學習的背后，潛伏著抑郁、空虛、自我疏離與對生活的漠視。

小善的情況極具普遍性，他們聽話懂事，學習很努力，也深得老師、家長喜歡，然而內心始終不快樂。“妄自尊大”和“抑郁癥”便是這樣的孩子在成年后兩種極端的人格表現。

在與家長的咨詢中，我努力幫助小善家長意識到——乖巧懂事、努力上進的孩子，其學習的動力是帶著人性溫暖的自我實現、自我完善，還是病態的完美主義或自我強迫，這是有天壤之別的。

小善需要父母不再那么苛刻嚴厲，經常表達對她無條件的接納與關愛，讓她感覺到自己不需要用父母所期許的行為去贏得關注，更不需要用學習成績去“換取被愛”。

艱難的破冰協談

與小善的交談非常困難，她內心非常封閉，說話都像是按著套路在背答案。

我拋出一些話題，她敷衍幾句然后就沉默。我把話題引到她最關注的學習問題上：“老師小時候一度成績很差，沒有掌握好的方法所以不得要領。后來，我摸索出一套好的學習方法，你想不想學啊？”

小善搖搖頭，一臉淡漠。

我伸出三根手指問她說：一代表你一點都不想學;二代表你不知道自己想不想學;三代表你現在不想說話。你選哪一個呢？

小善想了想，伸出兩個指頭。可以看出她非常敏感，即使很想提高成績，學習我的方法，也本能地去壓抑自己的感受與需求。

我拿出一個心臟的立體模型給小善看，告訴她：“每個人的內心都有封閉的，甚至連自己都不知道的密室。密室里有很多我們壓抑著的感覺與經歷，這里面幾乎有一個人童年悲劇的所有道具。”

我告訴她，提高學習成績的方法，不止是時間管理、死記硬背、錯題摘錄等，還包括一項最重要的技巧——學習與“真實的感情和真正的自我”進行溝通。

我讓小善在安靜音樂的調節下，閉上眼睛深呼吸，逐漸進入自己的內心世界。我提供給她能刺激感覺意識的話語，幫助她緩解焦慮。我讓小善想象穿越時空來到童年。伴隨著音樂，小善向我說出自己看到的畫面：

“我看到兩個房間。一個悲哀的灰色房間，爸爸媽媽坐在里面;還有一個快樂游戲的紅色房間，我和弟弟在里面玩……”

我將手掌放在小善的手心上，讓她想象有愛的能量正支持著她。

當小善在柔和的音樂中進入自己內心之后，她體會到母親是一個“要求很多、難以被取悅、控制欲很強”的人，她忍不住哭了起來……

她感覺并且傾訴父親對自己的壓力。作為軍人的父親，經常要她堅強，手割破了不許哭，去醫院打針不哭的時候總能得到獎勵。父親以“女兒像個女漢子”為榮，以至于小善每次遇到難題或是考試快結束的時候，腦中浮現出的都是父親堅毅緊繃的面孔。

在這個治療心靈的過程中，我告訴小善：“有時候家長會犯錯，會傷害我們。這不是因為他們不愛我們，而是他們不知道如何表達對孩子的愛，我們要原諒他們。”

量尺覺察進行自我評估

我教小善平時使用“量尺覺察（Scaling）”的心理學工具，來進行自我評估，覺察自己的情緒狀態并給自己釋放壓力。

我給小善一把刻度從1到10的尺子。每次咨詢的前后，都讓小善為自己的心靈狀態打分，越靠近10分表示心情越好。小善覺得咨詢之后心里的大石頭像被搬開了，評估從2分3分慢慢向上升。

我跟小善一起尋找、寫下并且總結那些可以讓心靈分數提高的方法，比如“聽一段音樂、小路上散步、深呼吸、跟弟弟玩一會兒”等等。

我給小善一張“心靈狀態表格”，要求小善每次課間十分鐘時要用量尺給自己的心靈打個分，并且填寫在上面。如果分數低于3分，則要去做一些放松的事情。然后重新給心靈打分，并且填寫表格（包括使用了哪一種方法提高分數、使用這些方法之后的心靈狀態是幾分等）。

“量尺覺察”特別能幫助小善這種習慣于自我壓抑、自我否定的孩子。小善在一周后交上來的表格明顯反應出她的進步。我跟她一起思考改進的辦法，幫助她自我澄清，增強對自己心靈的覺察與關照。

……

精神壓抑會嚴重影響孩子的智力發育，當小善的心靈逐漸健康起來時，學習成績也大大提高。在半個學期的持續性咨詢接近尾聲時，小善已經變得開朗自信，我給她一個更有挑戰性的任務，把她推向同齡人群體，尋找同伴支持。

一次咨詢中，我跟小善聊到“孤單、寂寞、不被理解”等感受時說：“你們學校還有像你一樣不開心的同學嗎？你能不能利用一周的課余時間，訪問5位同學？問問他們有沒有不開心的時候？他們用什么方式來調整？下周咨詢時，請你告訴我。”

對一個內向和被動的孩子來說，這是極具挑戰性的“家庭作業”。然而，小善還是硬著頭皮完成了。一周后，她迫不及待地跟我分享說：“你說的是真的！我從跟同學聊天中，學到很多調整心靈的方法。”

編輯 劉建淑