停止運動大腦恐有四種“下場”

宋凌蘭

偷懶不運動的不良后果，不止是肚腩愈來愈大。哈佛醫(yī)學院精神科副教授瑞提表示，運動激活的大腦細胞，多于其他任何活動。不鍛煉身體，大腦可能蒙受四種下場：

心情跌至谷底

瑞提說，運動會使身體釋出腦內啡和使心情愉快的其它化學物，例如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等。另外，《新英格蘭醫(yī)學期刊》的研究顯示，運動會促使肌肉激素產生，這種蛋白質保護大腦不會得到壓力帶來的憂郁癥。當你停止運動，這些提振心情的化學物就會減少。

記憶力變差

馬里蘭大學的研究員掃描年長運動員的大腦，停止運動十天，流向大腦的血液，特別是流向有關學習和記憶的海馬體的血液大為減少。其他研究發(fā)現，海馬體的血流減少，與輕微認知衰退和老年癡呆癥有關，也許因為血流減少導致學習或儲存新記憶較困難。停止運動，身體生產的細胞自溶酵素也降低，這種蛋白質與改善記憶有關。

思維較不敏銳

在芬蘭的一項研究中，科學家找到固定運動的十對同卵男雙胞胎，其中一人每周運動兩次，另一人則鍛煉的時間較少。三年后，運動較多的人有更多處理信息的大腦灰質。瑞提指出，運動強化大腦組織的所有部分，包括灰質，使得大腦更能抵抗壓力和老化。停止運動影響灰質，處理信息和批判性思考可能會出問題。

難以專心

《英國醫(yī)學期刊》的研究審查發(fā)現，即使是短暫運動，例如10～40分鐘，也會馬上提升專心的程度，其中一個原因是流向大腦的血液增加，同時血液內的腦內啡和某些荷爾蒙有助大腦提高警覺。停止運動，流向大腦的血液和化學物都減少，可能會影響你的注意力。？笏（摘自《世界日報》）（編輯/李葳）