對樂山市市中區(qū)青少年跆拳道訓練現(xiàn)狀的研究①

石曼曼

(樂山師范學院 四川樂山 614000)

對樂山市市中區(qū)青少年跆拳道訓練現(xiàn)狀的研究①

石曼曼

(樂山師范學院 四川樂山 614000)

該文運用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法等多種研究方法,對樂山市市中區(qū)5所典型跆拳道館的教學訓練現(xiàn)狀進行調(diào)查研究。指出影響跆拳道訓練的因素是訓練時間、訓練內(nèi)容與方法以及訓練的負荷量;提出在跆拳道訓練時教練員應注意的問題,為跆拳道俱樂部在訓練內(nèi)容與方法以及運動負荷上提供參考,建立一個科學有效的訓練方法,為樂山市市中區(qū)青少年跆拳道運動的發(fā)展提供一個參考依據(jù)。

樂山市市中區(qū) 青少年跆拳道 訓練現(xiàn)狀 研究

1 研究背景

跆拳道自2000年悉尼奧運會成為正式比賽項目,被國家體育總局列入《奧運爭光計劃》以來,正以驚人的速度迅速發(fā)展,雨后春筍般出現(xiàn)的大大小小的跆拳道俱樂部和跆拳道場館遍布全國各地。據(jù)不完全統(tǒng)計,目前國內(nèi)現(xiàn)有跆拳道團體會員31個,注冊個人會員近百萬,跆拳道這項運動受到了社會廣大群眾的追捧,特別是青年和學生練習者眾多,積極性很高,已成了一種時尚的健身體育運動。

但跆拳道訓練開展情況如何、發(fā)展怎么樣,這些都是值得我們考慮和討論的問題。為此,該文針對樂山市市中區(qū)跆拳道訓練開展的現(xiàn)狀展開調(diào)查,力求掌握跆拳道訓練開展情況,為跆拳道訓練在該市的開展提供理論參考。

2 結(jié)果與分析

2.1 青少年跆拳道學員分布情況調(diào)查

從樂山市市中區(qū)青少年戶外活動中心、市體育館、市青少年宮、風揚道館、A+教育5所典型的跆拳道館中,隨機混合抽取150名學員,男性110人,女性40人,年齡段在6～12歲之間,平均訓練年限約2年左右,其中興趣組118人,競技組32人。

從調(diào)查中可以看出學員的平均訓練年限偏低,女性學員少于男性學員,競技組學員少于興趣組學員,這就要求教練員在平時訓練過程中注重培養(yǎng)學員的體育習慣和做事持之以恒的態(tài)度。了解青少年興趣點,根據(jù)青少年的身心特點,合理安排訓練任務,培養(yǎng)興趣、鍛煉身體的同時根據(jù)學員個性差異提升比賽能力,延長學員訓練壽命。研究還表明:參加競技隊的學生人數(shù)則是主要集中在8～12歲,其中6～7歲由于剛剛開始練習跆拳道,技戰(zhàn)術(shù)基礎薄弱,而8～9歲這個年齡段的人數(shù)相對較多主要是因為興趣的提升、時間的累積以及技術(shù)動作的掌握,而10～12歲這一年齡段又相對較少,原因在于學生輔導班課程的增多,時間相互沖突,小升初的壓力,逐漸淡化體育運動,增加文化課程的學習,訓練時間和次數(shù)很難得到保證。

2.2 青少年跆拳道學員訓練時間調(diào)查

調(diào)查結(jié)果顯示,每周1～2次的訓練次數(shù)和每次90～120 min的訓練時間,能被大多數(shù)學生所接受,不會給學生增加額外負擔。但就提高運動成績而言,訓練持續(xù)時間和次數(shù)是學生訓練效果的保障,是影響學員技術(shù)能力提升的一個重要因素。因此,只有保證訓練時間和訓練的次數(shù)才能夠?qū)︴倘兰肌?zhàn)術(shù)的掌握起到很大的促進作用。

2.3 訓練負荷與訓練周期

運動負荷通常是由訓練的量和強度這樣兩個既相互促進和依存、又相互制約和影響、相互聯(lián)系不可分割的要素構(gòu)成的。在訓練周期和訓練負荷的分配上,多數(shù)跆拳道館采用三周小循環(huán)的方法:即第一周突出訓練量。主要從增進一般運動能力,學習掌握基本技術(shù)教學因素比重較大。第二周在保持運動量的同時提高訓練的強度。主要從提高負荷能力、降低訓練強度、增加訓練量,為競技技狀態(tài)的形成和發(fā)展獲得前提條件。第三周改變訓練方法和內(nèi)容進行積極性調(diào)整。加大負荷強度減少訓練量,提高比賽專項負荷的比重,提高專項練習的能力。

表1 青年跆拳道訓練的主要內(nèi)容

根據(jù)青少年身心的特點在訓練活動中能承受的運動負荷是有限度的,在安排他們訓練的量和強度時,要區(qū)別于專業(yè)隊的學生和體育運動學校學生。一般的訓練效果心率區(qū)間確定為120～140次/min之間,且保持的時間控制在10 min以上,并以中等強度和中等量結(jié)合的運動負荷為主,兼顧學生的課后恢復。同樣的訓練內(nèi)容對于具有不同訓練程度或運動能力的運動員可能會有不同的訓練強度。因此,要正確合理安排運動訓練的量和強度。

2.4 青少年跆拳道的訓練內(nèi)容與方法

青少年跆拳道訓練的主要內(nèi)容見表1。

調(diào)查結(jié)果顯示,多數(shù)教練員在選擇訓練內(nèi)容與訓練方法的選擇是一致的,多是為了提高技、戰(zhàn)術(shù)實踐的訓練方法,訓練應涉及基本身體素質(zhì)、體能訓練、跆拳道技戰(zhàn)術(shù)實踐訓練以及綜合素質(zhì)的系統(tǒng)訓練。應把青少年的技術(shù)訓練放在首位,強調(diào)動作的規(guī)范性,全面掌握各種技戰(zhàn)術(shù)及特點為合理完成動作提供保障、奠定基礎,以速度為主,重點發(fā)展動作速度,以力量為輔,不過分強調(diào)其力量素質(zhì),主要增強機體承受能力以及各器官之間的協(xié)調(diào)能力,提高動作準確率。在靜態(tài)動作和動態(tài)動作訓練中,以動態(tài)訓練為主,靜力性訓練為輔,主要練習肌肉、韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)度,并在耐力訓練上應以有氧耐力訓練為主、適量的無氧耐力訓練為輔。

由于兒童的集中時間短暫,注意力容易分散,敏感性、思維的靈活性和記憶運動感覺都較差。因此,教練員在選擇教學內(nèi)容時多以簡單易學實用的基本腿法、品勢和戰(zhàn)術(shù)訓練為主,輔以理論知識的學習同時應注意發(fā)展他們的心理素質(zhì)和個性品質(zhì)。在教學過程中通過準確形象的示范動作,結(jié)合講解進行訓練指導,利用青少年的興趣愛好,輔助教學來發(fā)展青少年的記憶運動感覺、思維的靈活性和敏感性,運用多樣化的訓練內(nèi)容和訓練方法,提高青少年的積極性和興奮性,以便青少年能盡快掌握正確的技術(shù)動作,同時充分考慮智力發(fā)展特點,并增加視覺靈敏度掌握跆拳道的精髓以便能更好地借助經(jīng)驗的意象來嘗試解決問題。

3 結(jié)語

該研究對樂山市市中區(qū)跆拳道訓練現(xiàn)狀進行了調(diào)查分析,了解到青少年訓練時間有限,在訓練活動中能承受的運動負荷也是有限度的,教練員在安排訓練的量和強度時,應考慮各項運動素質(zhì)發(fā)展的敏感期,把青少年的基本技術(shù)動作訓練放在首位,主要強調(diào)動作的規(guī)范性,不過分強調(diào)其力量素質(zhì),重點發(fā)展動作速度,注重跆拳道的思想精髓和宗旨教育以及不同訓練內(nèi)容之間的聯(lián)系性。使教學為訓練服務,以訓練、教學一體化作為指導思想并把握不同訓練內(nèi)容重點的同時不忽視對其進行文化素質(zhì)和道德修養(yǎng)方面的培養(yǎng),科學對待跆拳道技、戰(zhàn)術(shù)訓練,依托跆拳道文化優(yōu)勢,來推動青少年跆拳道項目的發(fā)展,引導青少年形成正確跆拳道學習動機,養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣。

[1]辛靜.我國跆拳道運動發(fā)展現(xiàn)狀研究[D].西南大學,2008.

[2]陳立人.跆拳道訓練方法[M].北京:北京體育大學出版社,2004:131-136.

[3]袁震諫.試論國家隊跆拳道運動科學訓練的主要特征[J].北京體育大學學報,2001(4):544-546.

G886.9

A

2095-2813(2016)11(c)-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.33.040

石曼曼(1985,3—),女,漢,河南人,碩士,助教,研究方向:民族傳統(tǒng)體育學。