呵護聽力 從現在做起

艾先力

耳鼻喉科醫生伊主任的業余愛好是撰寫科普文章，幾年來她已發表提醒人們愛護耳朵，保護聽力的稿子百余篇，還義務到中小學校做宣傳，希望能使公眾意識到保護聽覺的重要性與緊迫性，防患于未然地從自身做起。

令她備感郁悶的是，盡管她每次都使出渾身解數，但收效甚微。人們怕癌癥，怕三高，怕近視眼，好像唯獨不怕耳朵的健康出現問題。

典型病例

在伊主任的患者中有一位叫吉娜的漂亮女樂手，她是“鏗鏘樂隊”的貝司手兼主唱，該樂隊幾年內在全國舉辦了數百場演出，并正準備發行自己的光碟。他們的音樂曲風活潑、節奏明快、聲音震撼。應部分粉絲的要求，他們將音響的力度又向上調了一些，使聲音變得更大了。每次演出結束后吉娜的耳朵一連幾天嗡嗡作響。接著她的聽力越來越糟?！拔液髞磉B與人交流都出現困難，我聽不清人家在講什么”。24歲的吉娜說，“只看見人們的嘴唇在動卻聽不見聲音。這才使我意識到問題的嚴重，大夢初醒般地想到，我要去看醫生了”。

眼下，12歲到35歲的人群中，將近百分之五十的人在使用個人視聽設備時音量超標，百分之四十的人在娛樂場所噪音超標的情況下停留時間過長?？茖W研究證明，通常在100分貝噪音的情況下停留超過15分鐘就可能對聽力造成暫時或永久性損害，而個別演唱會、酒吧、夜總會的噪音都會達到或超過100分貝。

正如世界衛生組織負責非傳染病控制的官員艾蒂安所說：“人們在日常生活中會不知不覺地把自己的聽力置于危險中，但只要培養起保護聽力的良好習慣，比如遠離噪音環境、把音量調小、佩戴耳塞或者選擇合適的耳機，就可以在享受娛樂的同時避免聽力受損。”

吉娜就是典型的由長時間噪音誘發的失聰，雖經各種治療措施，包括手語、唇讀、雙耳助聽器，后來還在中耳的小骨頭上動了手術，恢復了部分聽覺功能，生活自理是沒有問題了，但她不得不告別自己美好的音樂生涯。

世界衛生組織在最近發布的研究報告中稱，全球有約11億青少年正在受到個人視聽設備和娛樂場所噪音超標的威脅，由此造成的聽力受損可能會給他們的身心健康、教育和就業帶來不良影響。該組織估計全球目前大約有3.6億人因為各種原因聽力中度或重度殘疾，其中一半的人原本是可以避免的。

對于兩億多農民工而言，每天的威脅來自工作地點的噪音。來自山東濱州的35歲的李強干家裝有十多年了，電鋸、電鉆和氣釘槍的噪音與他如影隨形。他從小就懼怕噪聲，甚至有人向他大聲說話，他都感覺不舒服。但為謀生，他不得不長期忍受自己職業帶來的刺耳噪聲。最近他突然發覺自己的聽力出了問題，總是讓別人重復說過的話。他還表現出另一個典型癥狀，“我總把電視聲音開得很大”，他回憶道。

伊主任給他檢查后發現，他的聽力業已早衰，準確地說已經和80高齡的老者差不多了?，F在，李強需要戴助聽器，枕頭底下放著能震動的鬧鐘，門鈴跟一個臺燈相連，鈴一響燈就亮。因為他不能因為聽力不好就放棄工作，他支撐著一家人的基本生活，沒有辦法不堅持工作。

耳朵一樣需要休息和保養

人類耳朵的構造在解剖學上是幾近完美的，聽覺就是這個完美構造的產物，而我們卻經常忽略了這個與生俱來的天賦。“遺憾的是，很多人并不拿自己的聽覺當回事。”這是伊主任在門診和宣教活動中說的最多的話。人類的聽覺之所以神奇，完全歸功于我們的祖先，人類的靈敏聽覺是老祖宗們于莽莽叢林中追蹤獵物時練就的，他們甚至可以聽見動物的皮毛與草葉輕微接觸所發出的沙沙聲。今天城市此起彼伏的喧囂嘈雜，已經使得我們的聽覺大大退化了，保護人類的聽覺功能不再下降，讓我們的后代一樣可以精確辨別大自然中各種美妙聲音，已然成為擺在所有人面前的一種使命。

最常見的也是發病率最高的聽力問題，都是由聽覺毛細胞受損造成的。伊主任把耳蝸比喻成一架鋼琴，“只不過它的琴鍵是1.5萬個而不是88個”。耳蝸的不同部位發聲的頻率也不同，所以當負責某個頻率的聽覺出了毛病，就好像這架鋼琴的某些琴鍵“罷工”了。噪音的水平千差萬別，對聽覺毛細胞的影響也多種多樣。假設一個火箭發射器在你身旁點火升空，你所受的聽力損傷足可殺死聽覺毛細胞，你的大部分聽覺將在瞬間消失。如果聽音樂會時長時間坐在前排，輕微的“暫時性聽聞位移”就會纏上你，這時你的聽覺毛細胞受到壓迫但還不至于永久受損。這樣的壓迫總是伴隨著幾小時甚至數天的耳鳴，久而久之，你會罹患“噪音綜合征”。伊主任說，“我們擔憂的是，耳朵休息的時間越來越少，毛細胞因此過早衰竭?！?/p>

伊主任表示，當下人們過度用耳的行為是長時間用MP4享受優美音樂和煲電話粥，它們是導致聽力障礙的兩個主要因素。我們的耳朵是非常敏感也非常脆弱的感音器官，過量的聲音刺激會對耳朵造成傷害。在疾患初期，耳部有悶脹感，且出現發熱現象，之后就會出現聽力嚴重下降，有時候還會出現植物神經癥狀，如惡心、嘔吐、精神不振等情況的發生。

簡單有效的保護方法

美國國家健康研究所針對噪音誘發的耳聾發起了一項名為“呵護耳朵”的運動，倡導人們在操作動力工具時佩戴耳塞，聽廣播或音樂時調小音量，以及諸如此類的基本措施。對于難以計數的音樂迷、廣播迷而言，直接把聲音送入耳道的聲音播放器是個潛在的隱患。在最近的一項非正式調查中，研究人員發現，新一代數碼播放器的音質異常清晰，使收聽者可以在不扭曲信號的情況下調大音量，這是傳統播放器做不到的。信號扭曲本身就能作為音量的自然調節器，沒有了它，收聽者會不自覺地暴露在不安全的音量下。

下面介紹幾種簡單易學的耳朵保健方法。

一是你在極度緊張的時候，請時刻保持深呼吸，并拒絕嘈雜聲音的騷擾，讓自己保持冷靜。

二是經常用食指與拇指輕輕夾住耳朵從上到下按摩，直到耳朵發熱為止。每日3次，可以促進血液循環，降低耳鳴的發生幾率，也是一種減壓的不錯方法。

三是游泳后，單腳站立，頭部向抬起腳的方向傾斜，跳動三下，水就會乖乖地從耳道中流出。換方向做同樣動作，這既是游泳后放松全身的方式，還可以清除耳道內的積水，避免中耳炎的發生。

最后，假如你是一個音樂發燒友，聽音樂是你每天生活的組成部分，或者無法擺脫嘈雜的工作環境，那么除了一些必要的保護措施外，請合理安排膳食，多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，比如肝臟、血、瘦肉、蛋、木耳、菠菜、豆類、堅果等，這將有助于改善內耳的血液供應，防止聽力下降。