癌友運動比靜養更重要

吳志

福州的李偉超老人退休在家，前段時間查出患有前列腺癌。成天“宅”在家里靜養，讓老李覺得無精打采，時不時還覺得胸悶想嘔吐。“運動是抗癌最有效、最直接的方法，應當成為癌癥標準治療的一部分。”對此，國家藥物臨床試驗機構（腫瘤專業）主任、南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農主任醫師說，哪怕最微小的活動，比如一邊看電視一邊適當走動，對癌癥患者都是有益的。

一般來講，很多家屬都不贊成病人多運動，認為癌癥是一種消耗性疾病，所以要靜養多休息，避免體力消耗，大不了下下棋、看看電視就行了。這種觀點是錯誤的，如不注意鍛煉，就可能出現肌肉萎縮，關節僵直，機體功能障礙，機體免疫細胞減少，器官組織功能退化。一旦癌癥確診之后，患者的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力，會有數月甚至長年揮之不去的疲勞感，化療和放療則讓體力下降，而長期的住院和臥床更讓人變得懶散，因此，即使是癌癥病人也要進行一些適量的運動。

腫瘤病人應在全面檢查身體之后，根據個人生活方式、身高體重、年齡、日常消耗、個人體質等，在專業醫生指導下，選擇適合自身的鍛煉項目和強度。如恢復良好，無禁忌癥，散步、氣功、太極拳，或是做操、慢跑等都是非常不錯的選擇。而放、化療之后的患者，鍛煉也沒有太多的限制，如身體情況允許，應盡早開始鍛煉，強度可逐步加大。

腫瘤病人在住院期間，缺乏鍛煉場地，可以選擇一些占地少的方法鍛煉，如散步、按摩。早期離床活動，可由家屬攙扶在病房里走動，促進身體各部機能的恢復。一旦病情好轉，出院休養，則可根據自己的基礎、體質、愛好進行運動。環境選擇地勢平坦、空氣新鮮、有花草樹木、較為清靜的地方。運動還能改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，鍛煉意志，增強戰勝癌癥的信心和毅力。

堅持運動能讓癌癥止步，應量“癌”設計“運動圖”。不同類型的腫瘤患者應當選擇不同的鍛煉方式。肺癌病人通過吹氣球或做腹式呼吸，來恢復或增強肺功能；患運動系統腫瘤的病人，如骨癌等病人，往往因病情做過截肢手術，術后鍛煉應以恢復運動功能為目的；胃癌、腸癌、肝癌等病人的鍛煉則應以適應新的飲食生活習慣為目的，可以通過適量運動改善消化功能；乳腺癌病人在術后更應早期進行肢體功能鍛煉，盡快恢復患側肢的關節、肌肉功能。

專家強調，腫癌患者鍛煉到自我感覺舒服時就可以結束，不可因感覺良好而貪多，導致精神疲倦。如何判斷是否超負荷運動？首先是自我感覺，如果運動時出現輕度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微熱，運動過后全身有輕松愉快的感覺，這表明運動適量。其次是心率，運動使心率增快才能達到鍛煉效果，但運動過程中一般要保持心率在每分鐘150次以內。