早衰的信號及對策

卓然

有句俗語叫“病來如山倒，病去如抽絲”，借用此句式形容衰老的話，可改為“老來如流水，阻流有妙招”。也就是說，我們的主觀能動性在某種程度上能夠作用于自然規律。這里所說的主觀能動性無非就是良好生活方式和生活習慣。在中老年過渡的節點上，對身體表現出的衰老信號，我們必須具有敏銳的感知力，然后有針對性地調整生活，盡可能地延緩垂垂老矣的降臨。那么身體什么感受才是老之將至的明確信號呢？

首先是早晨醒來四肢有晨僵的情況發生。所謂晨僵就是身體的所有關節都不像過去那么靈活了，這也從側面說明你的睡眠質量欠佳，因為入睡和進入深度睡眠對你來說已經不那么容易了，這是身體早衰的標志性信號。應該找到影響睡眠的原因是什么，從提高睡眠質量入手，還要確保足夠的睡眠時間。

二是人變得懶散懈怠，失去了往日的朝氣。搭乘公交車時不愿跑步趕車；上下樓也有些犯怵；能坐著不愿站著，總得依靠著什么東西才舒服。出現這種感覺時，說明你欠缺運動，很可能還有三高癥和體重超標問題。

三是郁郁寡歡，就是遇到高興的事也高興不起來了。具體表現是，不愿接觸周圍同志或上級領導，盡可能避免在公眾場合現身，講話經常出錯，有時前言不搭后語等。這說明你在相當一段時間內過于封閉自己了，任其發展有可能滑向抑郁的邊緣。退休不久出現此種情況的居多，要學會適應全新的生活狀態，要學會表達自己的內心情感，以樂觀豁達的心態融入新的生活。少些抵觸，更不要輕易拒絕。

四是口味逐漸變重，嗜咸嗜辣。這是胃腸功能不佳的信號，究其原因，還是活動量不夠，致使食欲降低，試圖以重口味促使盡可能多的攝入營養。

最后是腹瀉或便秘情況交替出現，痛快排泄成為你美好的回憶。這種情況比較復雜，心理或生理的原因都有可能。

總之，一定要從調整自己的生活狀態入手，在良好的睡眠和堅持運動、飲食清淡、樂觀向上的心態面前，這個難題自然也能不攻自破了。