健康養生

健康養生

換種心態看生死

當醫生告訴你有癌癥時，就好像判處死刑一樣。這話，有對有錯。對的部分來自一個真理，人一定要死。打從出生的那一刻起，人就一直朝死亡前進，得不得癌癥都一樣。如果因死亡就憂慮的話，出生之后，從懂事起就可以開始，不必等到得癌癥之后。

根據這個“人一定要死”的真理，你可以改行當算命先生。每當有人抱著一個小嬰兒請問運勢，你可以斬釘截鐵地說，這個小嬰兒早晚會死，你絕不會說錯。但是，你這個算命先生會先被盛怒之下的家屬毒打一頓。

錯的部分，來自另一個真理：人一定要死，但是不知道什么時候死，怎么死。多嚴重的病，都有人活著；沒病的人也可能走在路上，無緣無故地被跳樓的人砸死。

有時，醫生告訴你，如果得了某一種癌癥，若接受某一類治療，存活比率有多少。假使醫生告訴我，我所得的這種癌癥做完治療，存活率有90%，似乎是天大的好消息，我當然要高興：就整體而言，和其他癌癥患者比起來，我的機會大多了。高興不了多久，我就會發現，醫生無法告訴我，過了五年，我是不是活下來的那一位。身為病人，我忍不住要擔心，自己是不是屬于剩下的10%。

反過來講，如果醫生告訴我，得了癌癥，很嚴重，即使做完所有的治療，存活的機會也不到20%。面對這個天大的噩耗，悲傷之余，我是不是該放棄積極治療，充分享受剩余的時光？我忍不住要想到阿姆斯特朗。1996年，他罹患睪丸癌，癌細胞轉移到胸腔和腦部，醫生判定他經化學治療的成功概率只有20%，但他還是成為2004年獲得環法自行車賽六連冠的選手。

顯然，多嚴重的病，都有人活下來，而且過得不錯。其實，醫生無法告訴我，過了五年，我會怎樣。身為病人，我忍不住要想：我要不要拼拼看？

誰該治愈？誰該死亡？什么階段死？怎么死亡？這是大自然的秘密與定律，不屬于人類控制之范圍。人類統計出來的數字，無法使人類更了解命運。所以，那些數字只對醫生有用。如果這些數字顯示你大可一搏，醫生會積極鼓勵你接受治療：如果這些數字顯示你活下來的機會不大，醫生會充滿悲憫與愛心地照顧你、安慰你。這是醫生的做法，未必每次都能用對地方。

（《大家健康》）

為什么老人常喊痛卻查不出原因

有些老年人經常對子女訴說身上疼痛，可是當子女帶老人去醫院時，醫生往往又查不出具體疼痛的部位，甚至依病人的要求做各種各樣的檢查，也查不出確切病因。行為醫學專家指出，對于這些常喊疼痛的老人，做子女的切莫太關心。

對于這種常年累月的疼痛，醫學上稱為慢性疼痛。患有慢性疼痛的病人常具有典型的行為和情緒特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重點，病人總在設法試圖搞清疼痛的原因、部位、性質等。

病人還常有急躁、易怒的表現，有時又消極、悲觀，特別不愛活動，常只因求醫才出門。這類病人還有一個顯著的行為特點就是總像在打盹，提不起精神來。

慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成。急性疼痛當組織恢復后，疼痛自然也就終止，但如果遇到下列因素時，就易發展為慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某種嚴重疾病的信號，因而出現焦虛、恐病、感到無助無望，進而行為紊亂、活動減少、濫用止痛劑；二是病人疼痛發作時，容易引起家庭、配偶、親友、同事和醫務人員的過度關心和重視，這些關心和擔憂，讓病人感受到生病的種種“好處”，使病人的疼痛行為不斷得到強化。上述兩種因素是導致病人出現熳性疼痛的重要原因。

由于慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍了中藥、西藥、針灸、按摩、推拿等常用的治療疼痛的方法，效果也不會太好。對于這類老人，在用傳統方法治療的基礎上，配合行為治療，效果較好。具體行為治療可由患者本人和患者家屬共同來完成。

患者可通過深呼吸及自我催眠的方式，來改變對疼痛的認識，知道疼痛是不用藥物也可得到控制的，消除對慢性疼痛的無助無望心理，加速疼痛的緩解和消失。

患者家屬、親友在病人疼痛發作時，表面上對病人不要太關心，即對病人想臥床、不想活動、愛服用止痛劑等行為不予理睬，有時甚至進行批評，而對他們的恰當行為進行獎勵。通過這些方法，可讓常喊疼痛的老人快樂地走出慢性疼痛的陰影。

（《大家健康》）

不能戶外運動的老人巧健身

有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點時間，就可以輕松健身。

動作一：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。

動作二：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可使肩關節拉開，減輕上肢關節的“晨僵”現象，預防和治療關節炎。

動作三：雙腿盤坐在床上，雙手手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調節大腦，對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。

（《浙江老年報》）

四招泡出秋季養生藥酒

選藥材，分門別類補益氣血藥：中醫認為“心主血”“肝藏血”“脾統血”，所以補血藥大部分經心、肝、脾經，具有補血益氣之效。推薦藥材有黃芪、人參、紅參、白術、山藥、大棗、當歸、熟地黃、白芍、阿膠、龍眼肉等。

補腎助陽藥：補腎助陽中藥大多用于補腎陽，能治療陽虛癥狀。同時，又可補益精血、強筋壯骨。推薦藥材有鹿茸、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、鎖陽、杜仲、蛤蚧、菟絲子、淫羊藿、續斷等。

祛風除濕藥：具有祛風、除濕、解除麻痹疼痛效果，能改善風濕痹痛、筋脈拘攣、腰膝冷痛等癥狀的一類中藥。推薦藥材有五加皮、威靈仙、川木瓜、海風藤、秦艽、桑枝、絡石藤、桑寄生等。

活血化瘀藥：可通調血脈、行血散瘀。推薦藥材有川芎、丹參、桃仁、紅花、益母草、雞血藤等。

有些藥材，不可泡內服酒一是有毒性的藥材：如馬錢子、生川烏、生草烏、生附子、生半夏、雷公藤、昆明山海棠、青風藤等，這些藥物藥力猛，毒性大，適合外用，不可內服；二是礦石類藥物：如雄黃、硫磺、朱砂、砒霜等，其含有大量的砷、汞等重金屬，對肝、腎、腦損害極大；三是水溶性較強的藥物：如蒲黃、五靈脂等，用酒來浸泡，不利于有效成分的萃取。

泡藥酒，需“守規則”多選50-60度白酒用于泡藥材的酒，泡制藥酒需要一段較長的時間，因此，容器的選擇亦十分重要。密封性好：選擇瓶口較小，并配以軟木塞的容器。金屬容器與酒會發生反應，不耐腐蝕，因此，不選金屬容器，應選擇深色的玻璃瓶，或將藥酒放于不見光的地方。

冷浸法，最便捷藥酒的制作方法多種多樣，家中自制藥酒因受條件限制，絕大多數人都會選用較簡便的冷浸法。此法適用于絕大部分的中藥材。

無論飲用何種藥酒，藥酒的飲用量以少量多次為宜，否則會引起不良反應，如多服含人參的補酒，可造成胸腹脹悶、不思飲食；多服含鹿茸的藥酒，可造成發熱、煩躁，甚至鼻出血等。

（家庭在線）