淺談青少年射擊運動員注意力集中能力的培養

翟純濤

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 射擊運動是一項穩、準、高要求的運動，盡管體力的運用與消耗不大，但是極其講究運動員的心理素質，而注意力則是其中一項尤為重要的要素。我國青少年射擊運動員在訓練的過程中都存在著注意力不集中的情況，本文主要結合筆者的工作經驗進行深入研究。

關鍵詞 射擊運動 青少年 注意力

隨著射擊運動的不斷普及，對于運動員的要求也隨之提高，青少年作為后備力量，因此加強青少年射擊運動員注意力的訓練顯得至關重要。注意力集中是一名優秀射擊運動員必須具備的心理素質之一。然而，現階段我國青少年射擊運動員普遍存在著注意力不集中，平時訓練不能達成預期效果。所以，本文首先著手分析影響青少年射擊運動員集中注意力的原因，然后結合現實情況，探索出培養他們集中注意力的有效方法。

一、青少年射擊運動員注意力難以集中的原因分析

（一）過強的比賽動機

15-18歲的青少年射擊運動員，他們正處于身心發育的青春期，心懷著自我為中心的觀念，喜歡表現自己、證明自己，爭強好勝的性格特征是導致他們注意力難以集中的主要原因之一。因為他們總是想著比賽結果，而沒有把更多的心思和時間放在比賽過程當中，他們渴望勝利，渴望榮耀，希望得到人們的贊揚和認可。正是因為這種過強的比賽動機引導著他們非常注重比賽結果，認為比賽成績是唯一判斷他們能力水平高度的標準，心理負擔過重引發緊張情緒，很難把注意力集中在射擊過程中，比賽結果也不盡人意。

（二）偏差的關注內容

射擊動作是射擊成績的基礎，只有正確地掌控射擊過程，才能獲得理想的比賽成績，沒有穩定高超的射擊技術，根本無法實現優越的射擊成績。可是，青少年射擊運動員年齡比較小，還沒樹立正確的三觀，對于事物的認識也比較模糊，還未能從本質上準確地認清楚射擊動作和射擊成績之間的聯系關系。他們大多數把注意力放在比賽成績上，對于射擊動作本身的留意甚少幾乎為零。青少年存在一個通病，就是在射擊過后第一時間關注自己這一次打了多少環，并沒有通過成績找出自己的不足，或者是總結自己的優勢，偏差的關注內容必然造成他們比賽成績的不理想。

（三）多變的觀眾因素

在比賽過程中，親人、朋友、教練都會在比賽場上觀察青少年射擊運動員的一舉一動，甚至為他們吶喊助威，父母、教練們給予他們極高的期望，希望他們能獲得比賽的獎牌。面對外部環境的客觀因素，青少年射擊運動員們在心底里會默默暗示自己一定好拿到優異的成績，不能辜負父母和教練的用心，這種無形的心理壓力必定導致他們無法把注意力集中在比賽過程中，甚至在產生心理陰影，比賽過程相當艱難，比賽成績驟然下降。

二、培養青少年射擊運動員注意力集中的建議

（一）注意力集中訓練

射擊與其他運動最大的區別在于，運動員要始終堅持“以我為中心”，以心平氣和的心態，積極敏銳的觸感在進行整套設計運動的過程中，把自己的動作、感覺和印象調整到命中10環最熟悉、最舒服的狀態。青少年射擊運動員如何才能做到這一點呢？那么，就必須把自己的情緒調控好，排除外界所用因素的影響，把注意力集中在射擊動作上，這樣才能確保每一次的射擊質量。否則，注意力偏移，動作變形，射擊成績也會有所偏差。注意力集中訓練簡單來說，就是人為控制思想，把心理活動集中指向于當前的活動任務上。具體做法如下：在相對應的訓練時間內，指引和鍛煉青少年射擊運動員對某一固定的目標進行射擊，不受噪音、氣候和人員等外部因素的影響，把自己代入一個穩定安靜的環境中，進行射擊運動。在平常的射擊練習中，教練應當指引青少年射擊運動員進行自我總結，對于那些注意力集中而帶來優異射擊成績的正確動作，應該牢牢地記在心里并進行反復的練習，從而提高射擊質量和射擊成績。

（二）調動射擊積極性

青少年射擊運動員正處于身心發育的青春期，他們對世界充滿好奇心，興趣愛好也能在短時間內培養起來。教練們應該抓住青少年這一特點，向他們正確地宣導射擊運動的樂趣，并且根據每一位青少年射擊運動員的發展特征和技術水平，因材施教地制定出相對應的訓練指標和預期目標。對于那些最先完成訓練任務的學生，教練可以安排他們自由活動；對于那些訓練效果達成最好的學生，教練應該及時給予認同鼓勵；對于那些訓練效果不理想的學生，教練應該花費更多的時間和心思與他們進行溝通。學校和教練應該想方設法地通過各種各樣的方式充分調動青少年射擊運動員的積極性性，引導他們進行正確的射擊訓練，培養他們養成注意力集中的心理要素，從而達成最好的訓練效果。

（三）溝通內心感受

在日常訓練過程中，青少年射擊運動會受到各種因素的影響，除噪音、氣候、人員等外部因素外，還有來自于自身心情、情緒等內部因素的影響，這些因素都會導致他們無法集中注意力。只有培養強大的內心，較好的自控能力，才能在多變的比賽環境中，發揮出穩定甚至卓越的競技水平。教練應當時刻關注青少年射擊運動員的變化，發現他們受到影響而無法集中注意力時，應當第一時間與他們進行面對面的溝通，了解他們的情況，滿足他們的需求，幫助他們走出困境，讓青少年射擊運動員在健康和諧的環境中，專心致志地進行射擊練習，把注意力集中內化成自身的一項心理素質，進而推動射擊技術水平步步高升。

參考文獻：

[1] 馬連鵬,徐璐.業余青少年射擊運動員培養中的若干問題探討[J].四川體育科學.2014.06:47-50.

[2] 鄭樊慧,安燕,謝前喬,王銀珍.青少年女子氣手槍運動員擊發前腦電變化特征的研究[J].中國體育科技.2015.02:100-104.

[3] 黃永昆.青少年射擊運動員的心理訓練探討[J].當代體育科技.2015.12:32,34.

[4] 駱博懷.論注意力穩定性與槍械成績相關性研究[J].科技展望.2016.17:272,274.