寶寶安睡小貼士

Ling

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助寶寶腦部發(fā)育，所以有“睡得多，長(zhǎng)得快”之說。寶寶能夠一覺睡到天亮是父母夢(mèng)寐以求的事情，不過不少父母也遇過寶寶睡不好或不肯睡的煩惱，寶寶睡不安寧父母也不安心。今晚不妨試一下本期提供的寶寶安睡貼士，或許能帶給你和寶寶安穩(wěn)的睡眠。

初生睡眠模式

想寶寶容易入睡又睡得好，先要知道寶寶的睡眠模式。初生1至2個(gè)月的寶寶每?jī)尚r(shí)完成一個(gè)淺睡的循環(huán)，醒來一會(huì)又再睡是很正常的，一天可以睡上22個(gè)小時(shí)，這是初生寶寶的睡眠模式，他們習(xí)慣從淺睡再度入睡。3至4個(gè)月的寶寶就能分辨日夜，約3至4小時(shí)喝一次奶，因此可連續(xù)睡上4至5小時(shí)。這個(gè)時(shí)期寶寶每次的睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)，作息也漸漸定時(shí)，有些寶寶甚至已戒夜奶，夜晚的睡眠時(shí)間可以更長(zhǎng)。即使寶寶早期未必能睡太久，父母也不必過分擔(dān)心，因?yàn)閷殞氁话阍?個(gè)月就可一覺睡到天亮，以下還有更多寶寶安睡貼士供父母參考。

Tips1 舒適的睡眠環(huán)境

睡眠質(zhì)量與環(huán)境有莫大關(guān)系，在光線較暗的環(huán)境下寶寶自然容易入睡。夏季天氣炎熱令人難以入睡，寶寶也一樣，而且寶寶的體溫一般比成人高1至2度，心跳亦較快，將睡房的溫度調(diào)節(jié)于18至22度就最理想。如果房間溫度過高或太悶熱，寶寶都很難入睡。我們總是怕寶寶著涼，會(huì)幫他們多穿衣服，其實(shí)寶寶怕熱多于怕冷，因此無需穿太多衣服。在炎夏開空調(diào)可令寶寶睡得更久更安穩(wěn)，睡覺時(shí)翻身的次數(shù)亦較少。

Tips2 仰睡最安全

寶寶猝死意外時(shí)有發(fā)生，避免寶寶在睡眠時(shí)窒息應(yīng)采仰睡睡姿。仰睡時(shí)寶寶臉部朝上，口鼻不容易被物件遮蓋，可減低寶寶窒息的機(jī)會(huì)，安全性較高。此外，仰睡可幫助寶寶更容易呼吸，同時(shí)令全身肌肉放松，睡起來更舒服。

初生寶寶未能轉(zhuǎn)身，最多只是頭部稍微向側(cè)傾，但一旦寶寶俯睡，臉部朝下則容易阻塞呼吸，增加窒息的風(fēng)險(xiǎn)。寶寶稍大的時(shí)候可能會(huì)傾向右側(cè)睡，因?yàn)楦闻K位處人體的右邊，所以右側(cè)睡有助血液流向肝臟，幫助消化及吸收營(yíng)養(yǎng)。

Tips3 不用枕頭

一般不建議1歲以下的寶寶使用枕頭，以免寶寶頭部偏側(cè)時(shí)，口鼻被枕頭遮掩而有窒息的危險(xiǎn)。即使沒有枕頭也不影響初生寶寶安睡，他們睡覺只需一張質(zhì)地輕柔保暖的被子，留意被子不應(yīng)蓋高過寶寶胳膊，避免寶寶睡覺時(shí)亂動(dòng)，令被子遮蓋口鼻。最理想是將被子蓋于寶寶腋下，寶寶雙手夾著被子，就可避免被子移位，甚至掩蓋口鼻和頭部而引致窒息。

Tips4 裹緊初生寶寶

由于胎兒在母體內(nèi)的環(huán)境非常溫暖，令他們很有安全感，當(dāng)寶寶出生后，基于環(huán)境的轉(zhuǎn)變，他們?nèi)菀赘械讲话?，尤其正值寒冷的天氣，因此用被緊緊的包裹著初生寶寶，尤其包好雙手，令他們感覺被人抱住，睡覺就更安心。另外，也可用米袋輕放寶寶胸口，米袋的重量如同有人輕拍安撫他們，有效增加寶寶的安全感。

Tips5 善用安撫奶嘴

即使寶寶已經(jīng)入睡，但他們有時(shí)處于半夢(mèng)半醒狀態(tài)，咿咿呀呀全身動(dòng)，好像睡不穩(wěn)，又或睡覺期間哭鬧，這個(gè)時(shí)候可讓寶寶用安撫奶嘴。安撫奶嘴能滿足寶寶吸吮的欲望，增加安全感，并穩(wěn)定情緒，令他們?cè)俅稳胨?，而且睡得更沉。不少父母?dān)心寶寶倚賴安撫奶嘴，而不讓寶寶用，其實(shí)隨著孩子長(zhǎng)大，他們會(huì)慢慢戒掉這個(gè)習(xí)慣，爸媽不必過分擔(dān)心。

Tips6 建立睡前常規(guī)

幫助寶寶建立一個(gè)屬于他們的睡前常規(guī)，如睡前喝奶或聽音樂，寶寶需要較為一致的行為來培養(yǎng)睡眠習(xí)慣。有父母會(huì)播放音樂，讓寶寶容易入睡，其實(shí)寶寶入睡與音樂沒有直接關(guān)系，除非寶寶每次睡覺都必定播放某一音樂，寶寶聽得多，漸漸意識(shí)到播放這音樂就是睡覺的時(shí)候。

Tips7 妙用“白色噪聲”

睡覺時(shí)間快要到了，可以先讓寶寶吃一頓奶，以防寶寶因?yàn)樯眢w感到餓而睡不著哭鬧。然后把他抱在懷里，輕輕地?fù)u晃，這個(gè)抱很重要，要讓他感到來自你的愛，獲得充足的安全感，進(jìn)而可以放心去睡。家中還可以用“白色噪聲”，比如用吸塵器、洗衣機(jī)等發(fā)出的轟隆隆聲，有時(shí)會(huì)比催眠曲更管用。接下來，在把微微有些睡意的寶寶放進(jìn)小床，可以輕輕拍拍他，讓他適應(yīng)后入睡。

Tips8 選擇一款干爽的紙尿褲

一般情況下寶寶3個(gè)月以上就能睡一整晚了，但因?yàn)榇蠖鄶?shù)紙尿褲都會(huì)出現(xiàn)半夜漏尿情況，不少父母會(huì)定時(shí)起床為寶寶更換紙尿褲，這樣既打擾寶寶睡眠，而且長(zhǎng)期使用吸水性較差的紙尿褲也會(huì)引起寶寶屁屁紅腫。因此，選擇一款干爽的紙尿褲是有必要的。要達(dá)到干爽的目的，紙尿褲必須吸收量大且吸收速度快，這樣才能減少尿液與皮膚的接觸時(shí)間。

下期預(yù)告

從寶寶出生的那一刻起，“能吃、能睡、能便便”是寶媽們關(guān)注寶寶健康的三個(gè)重要指標(biāo)，便秘也是寶媽們關(guān)注的問題，2017年1月刊，我們將為你詳盡解析。