為什么在跑步機上鍛煉更累人？

很多人發現在跑步機上比在人行道或跑道上進行同樣的鍛煉更累。在2012年的一項實驗中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同時評估這項鍛煉的難度感受。然后他們到沒有速度顯示器的跑步機上，把速度設定為剛才在跑道慢跑時感覺的速度。幾乎所有人選擇的速度都慢得多。在跑步機上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺是一樣的。

但是科學家們不確定為什么在跑步機鍛煉感覺更吃力。多項研究表明，不管在跑步機上還是在地面上，大多數人的生物力學是一樣的。如果說有區別的話，跑步機似乎更有優勢。比如，在跑步機上慢跑比在地面上跑給人的震動更小。2014年的一項研究表明，我們在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當于體重的約200%，而在跑步機上，撞擊力量只有體重的175%。

所以用跑步機鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的。跑步機是室內機器，而很多研究表明，人們總體來說更喜歡戶外鍛煉。人們在不同的實驗中報告稱，與在室內跑步機上鍛煉后相比，在戶外散步后感覺不那么累，更有活力，更愉悅。

另外，跑步機通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發表的一項研究中，志愿者們走過兩段同樣長度的路程，一個沒有明確的終點線，另一個有明確的終點線。完成之后，志愿者們發現，如果沒有一個明確的終點線可以關注，感覺會更累人。

所以，我們可以得出這樣的經驗：如果可以的話，找一個帶監視器和視頻節目的跑步機。視頻節目可以展示戶外行走路程，它有起點，更重要的是，它有終點。