光吃不胖不是好事

趙維莉

進入隆冬時節，“光吃不動”似乎成了很多人的生活規律，待到明年開春之際，不少人都會大呼要減肥要減肥！但是卻總有人“天生麗質”，吃不胖，真是羨煞眾人。但是營養專家卻指出，光吃不胖不一定就好，很可能身體處于亞健康狀態。

光吃不胖可能是體虛

到了冬天，是不是總感覺自己身體能量消耗快，總是不自覺地想吃些東西補一補？結果就是一個冬天下來，脫下棉衣卻發現，自己的身材并不因為穿的薄了而變瘦，反而是去年的衣服今年穿不進——因為變胖了，貌似冬天就是一個偷偷長胖的季節。但總有人是例外的，似乎吃多少對他們都沒影響，怎么吃都不胖，真是太讓人羨慕了！但是十六七健康小分隊卻從營養專家以及中醫師那里得知，吃不胖不見得是好事兒，很可能是因為體虛造成的，應該引起大家的重視。

一個人的胖瘦是“天生”的，這樣的“診斷”是不是讓很多胖子很絕望？這么說來，“吃不胖”是老天給的特殊秘笈？對此營養專家邱華醫生說，人體決定胖瘦的脂肪細胞每個人的數量是不一樣的，有些人出生時脂肪數量就比較多，有些人則比較少，多的人自然會比少的人更容易發胖，“其實肥胖是有一定遺傳原因的，父母肥胖的孩子，他肥胖的幾率就要高于其他人?！鼻襻t生解釋說。此外從中醫角度來說，一般瘦的人多為陰虛體質，身體能量消耗大；原發性疾病，包括消化系統疾病、胃腸道疾病、甲亢等都容易引起人體的消瘦。

思慮過重也會影響體重

為什么哪些自詡“吃貨”的人，天天嘴不閑著，但是就是不長肉，難道真是天生麗質嗎？對此，邱醫生解釋道這種情況的原因是多方面的，首先就是飲食結構造成的，“有些人是總在吃，但是他主要吃的是水果等一些熱量少、脂肪含量低的食物，所以并不容易長胖。”還有就是，攝入與消耗不成正比，就是消耗的能量大于攝入，這樣不但長不胖，時間長了還可能出現營養不良的情況。

當然，有一些人是因為思慮過重、壓力比較大，已經嚴重到影響消化系統，無論吃多少東西都很難被身體吸收，這樣當然也胖不起來。除此之外，有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常工作，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處于一種亞健康范疇。

以瘦為美不見得是好事

雖然現在社會崇尚“以瘦為美”，但邱醫生卻表示，苗條并不一定是好事，凡事要有度，不可以為了過分追求瘦而搞垮了自己的身體，而且從某種程度上來說，瘦人脂肪少，身體抵抗力差，反而更容易生病。

“很多吃不胖的人，看上去都非常疲乏，頭發稀疏或者發慌，面色蒼白，看起來就很不健康。”她表示，苗條的身材不一定就是健康的身體，吃多少都無法吸收足夠的營養，很容易造成貧血等癥狀，更容易患上甲亢、糖尿病等疾病，所以發現自己光吃不胖的時候，一定不要沾沾自喜，更要到醫院去檢查，看看是不是有增肥的必要。

增肥也不是件容易事

很多人覺得減肥特別難，多余的贅肉就像狗皮膏藥，根本擺脫不掉，想增肥太簡單了，多吃少動就行了，但是“胖子不懂瘦子的悲傷”，吃多少都不胖真的是很沒有成就感的事情，這類人往往的關鍵所在是因為脾胃失和，腸胃吸收能力差，所以要強壯身體、增加體重，首先就要對自身的腸胃功能進行調理。邱醫生指出可以配合針灸等療法，來達到健脾強身的功效。同時要注意合理安排自己的飲食，多吃容易消化吸收的食品，讓營養均衡，改掉偏食、挑食的毛病，但也要注意不要過分補養，而是要適量，避免營養不均衡，給身體臟器造成其他負擔。

減肥是件費勁的事兒，同樣增肥也不容易。特別是因為喜歡吃零食而造成光吃不胖的人，一定要戒掉吃零食的壞習慣，因為零食吃多了很可能會影響你的食欲，到正常三餐的時候吃不下，主食一定要吃。如果非要吃零食的話，可以選擇巧克力、栗子、花生這類的食物，不吃或少吃加工食物。

同時邱醫生強調，一定要吃好早餐，為一天的活動打好基礎，補充足夠的蛋白質和其他營養所需，午餐要盡量豐富，吃的飽。晚餐就不要勉強自己，因為晚間我們活動也在減少，所以要適當飲食，很多人覺得想要增肥一定要加餐宵夜，這樣是不科學的，反而會加重消化系統負擔，影響睡眠，要知道睡的好也是增肥的必要法寶之一哦。