現在不孕不育的患者日益增多,除了跟環境、疾病外,還有一部分原因是因為精子質量
不夠高、不夠健康。
在很多人在討論要不要生孩子的時候,也有一些人為能不能順利懷孕而擔憂。環境和不健康的生活狀態讓越來越多的人遭遇了生殖健康問題。
那么,如何保證精子質量,讓我們的精子更健康呢?以下8點你需要特別注意!
拒絕垃圾食品
保證飲食健康是保證精子質量的重中之重。富含蛋白質和碳水化合物的飲食可以為精子提供良好的生存環境。
研究顯示,當男性吃高脂肪的不健康食物時,他們的精子在輸卵管中運動的能力會減弱。而攝入大量的紅肉和精加工的谷物會降低精子活力。
所以,放開那些垃圾食品,多吃些水果、蔬菜、豆類、魚和全麥食品吧,這些富含抗氧化劑的食物是精子保持健康的基礎。
多做運動
男性精子質量和體重有直接關系。研究顯示,經常健身的男性精子質量更高,體重過重或過輕都會影響男性的生育能力。
宅在家里、長時間看電視和不規律的飲食都是精子健康的殺手。
但也要注意,過量的大強度運動對精子也有害處。同時,女性也需要注意體重,否則也容易遭遇不孕不育問題。
控制煙酒
長時間的大量飲酒會導致睪酮(雄激素)水平下降,激素水平的變化也是不孕的重要原因。
除此之外,激素水平的變化還會影響正常的身體機能,比如生長發育和新陳代謝。
長期大量飲酒還可能會造成無精癥,也就是精液中沒有精子的情況。
吸煙則有可能引起男性的勃起功能障礙和女性孕期的疾病。另外,吸煙還會影響精子、卵子中的遺傳物質,可能會造成胎兒體重過低等問題。
保持陰囊溫度
要保證精子的質量,陰囊的溫度必須要低于體溫3~4度。如果陰囊溫度升高,可能會對精子造成破壞性打擊。
穿著過緊的內褲會讓陰部的溫度升高。所以,盡量穿著干凈、寬松的內褲和褲子吧!也盡量不要經常進行桑拿浴或過熱的泡澡。也記住不要把電腦或手機等會發熱的東西放在這個部位哦!
及時排解壓力
持續的壓力也是不孕不育的風險因素之一。當然,目前沒有證據表明,單純的壓力能夠帶來生育問題,但壓力對于自主神經功能的影響會間接影響到精子數量。
除此之外,壓力來有可能造成在性愛中的焦慮和低自尊感,從而讓人的性欲降低。
求助于醫生
每年,都有大量夫妻面臨不孕不育問題。造成不孕不育的原因有很多:身體健康水平、心理因素、社會原因,等等。通過問診和身體檢查確定問題產生的原因,才能有的放矢地解決。
不要對于這個問題有任何羞恥感,這只是生活中我們需要面對和解決的一個問題。借助專家的幫助,你們才能夠快速找到問題根源所在,從而去解決它。諱疾忌醫可不是個好的選擇!
提高睡眠質量
睡眠時間過短、不規律,或睡眠質量地下會導致男性性欲的下降及性激素分泌紊亂。在哥本哈根針對953名丹麥男性開展的研究顯示,精子質量問題有20~30%是由睡眠問題導致的。
不要濫用藥物
毒品或是一些合法的鎮痛藥物會對精子有影響,除此之外,一些常規用藥也有可能對精子產生影響。
睪酮類藥物不利于精子的生成,類固醇藥物也會有影響。
長期使用大麻、可卡因、搖頭丸、麻黃堿等會造成精子數量的檢查。另外一些要小心的藥物包括α受體拮抗劑、α還原酶抑制劑等。
荷小愛,談性說愛網中文編輯,微信公共賬號:lovematterschina。