獨處 是要用一輩子來完成的學習

文/崔婉楠

專家指導/遼寧省人民醫院心理科主任 何茹

獨處 是要用一輩子來完成的學習

文/崔婉楠

專家指導/遼寧省人民醫院心理科主任 何茹

一個能獨處的人，需要長時間忍受寂寞、空虛，而這些負面的情緒往往不能被接受。當人生步入晚年，如果與你朝夕相處的伴侶先一步離去，留下來的你會以什么樣的心態獨處？獨處的藝術，無論到何時都需要學習。

讓我難以入睡的真正原因是恐懼

遼寧省人民醫院心理科主任何茹說，在不久前診治過一位79歲老太太，來就診時她精神萎靡，眼神里充滿了無助。老太太姓楊，老伴兒在一年前去世了，據兒女們描述，父親走了以后，母親還是堅持要自己一個人住，不管別人怎么勸說都不聽，于是兒女們約定每個周末去看望母親一次。一天，在替母親收拾整理衣柜時發現了一瓶安眠藥，大家這才察覺出了異常。在逼問之下，母親才道出實情，從老伴兒去世以后，能正常睡上3個小時那都是奢侈。

楊老太太的老伴兒生前待她極好，平日里她連廚房都不用進，做菜做飯的活兒老伴兒都一人承包了，根本不用她伸手。老兩口感情好，整個社區都知道，從結婚到一年前老伴兒離開，兩人幾乎沒紅過臉，吵架打架這種事不會在他們家發生。楊老太太對老伴兒先走一步這件事一直耿耿于懷，總說病病歪歪的人是自己，一直都是老伴兒照顧她，沒想到他卻先走了。失去老伴后老太太不想妨礙子女們的生活，于是咬著牙堅持自己生活，獨處的日子她總覺得在老房子里，處處都有和老伴兒一起生活的影子，生活過往像過電影一般在腦海中浮現。從此，睡覺成了她最大的障礙，開始一晚又一晚地失眠，對未來的恐懼日益加深。在心理醫生的耐心詢問之下，她終于道出了實情，“我其實是恐懼，那份曾經如此溫柔的照料以后再也不會有了。”

哀傷超出半年 要接受心理干預

睡不著覺在心理學上叫做睡眠障礙，可分為很多種，如入睡困難、多夢、易醒等。何茹說，像楊老太太出現的失眠，就屬于在強刺激之下產生的。而對于老年人來說，最大的刺激莫過于親人尤其是愛人的逝去。失去配偶后，最大的影響是生活結構的改變，兩人安逸的生活結構被打破，需要自己來承受生活的重壓，這樣有些人可能會表現出失眠，還有人會出現焦慮、痛苦、抑郁等癥狀。在喪偶半年之內，癥狀輕微是正常現象，但哀傷超出半年，則需接受心理干預。

何茹說，在這種情況之下，一項不被人重視的能力就突顯出來了，那就是獨處。這是人生中一堂避不開的課，要學會安排自己的生活，讓生活多一些重心，而不是把所有賭注都壓在一個“寶”上。子女也要學會陪伴老人度過這一“艱難”時期，讓他們在心理上能感受到自己不是一個人在戰斗。