【雨水】重在健脾祛濕

【雨水】重在健脾祛濕

《黃帝內經》說『春主肝』，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易導致損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。雨水過后，氣溫逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，此時養生最關鍵的是保護好中焦脾胃，健脾祛濕。

舒展身心

俗話說：“春困秋乏”，特別是春日工作時間長了，感到很疲倦，這時可以伸一伸懶腰，會令全身舒展，精神爽快。伸懶腰可使人體胸腔器官擠壓心、肺，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給身體各個組織器官。同時，更多的血液供給大腦，使人感到頭腦清醒、舒適。因此，伸懶腰是最簡便的養生鍛煉法。這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，所以保持情緒穩定對身心健康也非常重要。

食粥健脾

健脾祛濕可多喝粥，另外，枸杞、茯苓、芡實、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等也有健脾祛濕功效。需注意的是，花椒能散寒除濕，在炒菜尤其是一些如菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時，可以適量放入一些花椒，但容易上火的人就不必了。而且平時也不要吃一些太寒涼的食物。春季風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體的水分。飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣，可選擇韭菜、香椿、百合、茼蒿、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜等。另外，少吃羊肉等溫熱之品。

起居有常

生活方面要做到起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機，遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養后天，延年益壽的目的。不宜于做過于激烈的運動，讓肝氣慢慢和緩上升，避免因為體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

適當春捂

《攝生消息論》中說：“春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷膜理，時備夾衣，溫暖易之，一重減一重，不可暴去。”而要根據氣溫的變化，隨時增減衣物。孫思邈也曾說：“春天不可薄衣，令，人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”民間也有著“吃了端午粽，再把棉衣送”、“春捂秋凍，不生雜病”等俗語，可見，在這春寒料峭、濕氣襲人之際，還是要多穿一些衣服，適當地捂一捂，既是順應陽氣生發的需要，也是為了抵御時邪、預防疾病。要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。