別盯著體重秤啦

◎ 莫秀梅

別盯著體重秤啦

◎ 莫秀梅

過去，門診部走廊外面有一臺體重秤，很多女士經過時都忍不住站上去稱一下，有時還會拉住護士們問東問西。有一天，我正準備下班，就被一位女士拉住了。

“醫生，你們這秤是不是有毛病??？”

“請問有什么問題？”

“我這幾天喉嚨痛，沒怎么吃東西，家里人都說我變瘦了，可體重怎么一點都沒變呢？”

面對這樣的問題，你說我怎么回答才對呢？我想對她說，我理解你的心情，但秤沒問題。減肥是女人永恒的話題，病都沒痊愈，還記掛著體重，這份良苦用心恐怕只有女人自己才明白。

但減肥也要找對方法才行。大部分女性是怎么減肥的呢？一旦下決心減肥，立刻不吃飯、不吃肉，只吃點水果，對著電視機使勁跳操，幾天下來，心想總該減掉不少了。結果，站上體重秤一稱，傻眼了，怎么跟原來沒差多少？是不是做得不夠呢？又堅持一個星期，終于輕一些了。再堅持一個星期，怎么體重又變回去了？

這樣折騰了大半個月，大部分女人的精神都大受折磨，對減肥完全失去了信心。你是不是也這樣呢？

這些方法錯在哪里？錯就錯在只把眼睛盯在了體重秤的數值上。

減肥不就是減重嗎？是，又不是。

當你的減肥目標達成后，體重必然會減輕，這個沒有問題，但體重只是一個數字。女性減肥真正的目的是要身體看上去瘦了，也就是說，實際上要減的是身體的體積。

體重秤能直接反應一個人的體積嗎？不能。體重秤只能說明整個人的體重變化，而占有重量的除了脂肪，還有肌肉、水分、內臟等，這些組織的密度是不一樣的。

去過市場買菜就知道，一千克的肥肉和一千克的瘦肉相比，肥肉的體積肯定會比瘦肉大，這是因為肥肉的密度低，而瘦肉的密度高。同樣，在我們的身體里面，脂肪的密度是比較低的，肌肉的密度卻很高，兩者的比例為1∶4左右。

在節食和運動時，脂肪會加快分解，我們不但減輕了重量，還減少了體積，所以人看起來會變瘦。同時，大量運動會鍛煉肌肉，令肌肉細胞增強、變重，但肌肉的體積并不會變大，因此不會影響到體形，卻會把脂肪分解后減少的體重補回去。

這下大家應該明白了，體重秤測的是體重，而不是人的外觀體積，因此不要為體重秤上的讀數而擾亂自己的計劃。

（摘自《你真的懂減肥嗎》廣東科技出版社 圖/千圖網）