“貓腰狗步”防腰痛

郭華悅

我腰痛的毛病，不是一天兩天了。

其實，和我年紀差不多的人，或多或少都有這樣的問題。年輕時，不注意健康，總覺得不礙事，疏于運動。到了一定歲數后，腰的問題就開始顯現出來。結果，好幾年的時間，我一直飽受腰痛的困擾。

直至后來，有一次我和朋友一同出游，同住一個房間。隔天一早醒來后，我發現鄰床的朋友姿勢有些奇怪。朋友趴在床上，雙手撐開，雙腿伸直合攏。接著，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像貓拱腰那樣。過了一會兒，慢慢放低臀部，放松下來。同樣的動作，朋友一連做了十幾次。

朋友笑著告訴我，這是“貓拱腰”。

原來，這就是朋友防治腰病的“秘方”。朋友和我年齡差不多，前些年也有腰痛的問題。后來，朋友學來了一套保健操，專門用來防治腰痛。堅持了幾年，如今大有起色。

這套保健操，其實就兩個動作。一個是“貓拱腰”。顧名思義，就是模仿貓拱腰的樣子。這個動作可以促進血液循環，防治腰痛。之后，朋友又為我示范了另一個動作，就是“狗步”。

“狗步”其實也很簡單，就是模仿狗走路的樣子，四肢著地，左手和右腳，右手和左腳，依次走路。如果是早上醒來，也可以在床上走“狗步”。每天醒來，走上二十來步，運動量小，但緩解腰痛的效果卻不容忽視。

在朋友的鼓勵下，我從那時候開始，每天清晨醒來后，都會堅持做十幾下“貓拱腰”，再走二十步“狗步”。這套保健操做完，起床后，整個人頓覺神清氣爽。

如今，腰痛這毛病已經明顯減輕。不管是生活還是工作，也不像往年那樣，動不動因腰痛而大受影響?？磥硌?，在養生保健上，借鑒動物們的做法，也大有幫助。