別迷信營養(yǎng)掛面

范志紅

雞蛋掛面、雜糧掛面、低糖掛面、營養(yǎng)素強(qiáng)化掛面……現(xiàn)在超市中的掛面品種還真多，而且只要打上“營養(yǎng)牌”，價格就比普通掛面貴好幾倍。掛面到底是啥樣的好？

雞蛋掛面：里面加的是蛋黃粉

雞蛋掛面是眾多“營養(yǎng)掛面”中銷量最大的，很多人以為里面真的有雞蛋。但是大家不知道，用鮮雞蛋制作掛面，過程要求嚴(yán)格，稍有不慎就可能產(chǎn)生異味，造成變質(zhì)。所以，添加蛋黃粉（雞全蛋粉）成了大多數(shù)掛面生產(chǎn)廠家的首選。

蛋黃粉是經(jīng)多道工序?qū)⒌耙焊稍锍煞鄣模@樣更易保存運(yùn)輸，但會損失雞蛋中的部分營養(yǎng)成分。一般掛面中的添加量大多在5%～8%，不會超過10%，若添加過多的雞蛋成分，面條吃起來口感硬，商家當(dāng)然不會做賠本生意。

綠豆掛面：不選帶“精”字的

夏天超市里的綠豆掛面很受歡迎，可能大家覺得配料表里有“綠豆粉”字樣就有消暑清熱的作用。但如果配料表里標(biāo)示“綠豆精粉”或“精制綠豆粉”，就不要選購了。只要加上“精”字，磨成的粉已經(jīng)丟失了大部分維生素及礦物質(zhì)。更有甚者，雖說是綠豆掛面，但配料表里沒有綠豆的影子。蕎麥掛面也挺受歡迎，但普通蕎麥粉為白色，掛面中沒有額外標(biāo)明是用苦蕎或黑苦蕎制成的話，掛面一般不應(yīng)呈現(xiàn)較深的顏色。

蔬菜掛面：僅保留了蔬菜味道

不管是香菇、菠菜、芹菜或是西紅柿，經(jīng)過打汁、和面、干燥等制作掛面的過程，維生素類營養(yǎng)素幾乎損失殆盡，保留下來的大多只是蔬菜的味道和極少的營養(yǎng)物質(zhì)，并不是優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)食物。

一些營養(yǎng)強(qiáng)化掛面是在生產(chǎn)過程中人為添加了碘、鐵、鋅等，如果標(biāo)明了具體添加量，可根據(jù)自身情況購買。但是一般飲食和營養(yǎng)基本均衡的消費(fèi)者沒有必要選擇此類掛面。

主要看鈉量

吃一碗煮掛面，醬油是不能少的，可是即使你一滴醬油不放，僅僅是白掛面里已經(jīng)含有3克鹽了。

不信？看看某掛面營養(yǎng)成分表：“鈉”含量為1200毫克/100克，也就是2兩面條中有3克鹽（400毫克鈉=1克鹽），占全天用鹽量的60%。就是說沒加任何調(diào)料的一碗面，已經(jīng)不知不覺藏了這么多鹽。因此，買掛面時，主要看“鈉”這一欄。