“容嬤嬤”織毛衣健腦

李明啟1936年出生在遼寧，是中國(guó)鐵路文工團(tuán)話劇團(tuán)的國(guó)家一級(jí)演員。她在《還珠格格》中扮演的容嬤嬤，令人們印象深刻。

說(shuō)到養(yǎng)生，李明啟老師說(shuō)：“大家都看演員很風(fēng)光，其實(shí)哪知道我們背后的艱辛，不僅生活沒(méi)有規(guī)律，特別勞身，而且身處演藝圈這個(gè)名利場(chǎng)，各種誘惑、議論太多，更勞神、勞心。我現(xiàn)在身體好，主要是始終保持一個(gè)平和的心態(tài)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，生命第一，名和利都是零，得多少獎(jiǎng)、有多少錢(qián)，都無(wú)足輕重，身體健康才是最重要的。”

飲食：對(duì)胡蘿卜情有獨(dú)鐘

為了保證健康，李明啟老師在飲食上一直遵循一個(gè)原則——“早吃好、 午吃飽、晚吃少”，同時(shí)還非常注意營(yíng)養(yǎng)搭配。

早餐一般以酸奶、雞蛋、面包或豆?jié){、饅頭等一些易消化的食物為主，再加上一定量的蔬菜和水果。她說(shuō)：“蔬果早上也要吃，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。”

午餐除了主食和適量的肉、海產(chǎn)品外，還有一道東北人稱(chēng)作“亂燉”的大菜，就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、青椒、 大白菜等，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配伍，放在一起燉制。在“亂燉”中，李明啟老師對(duì)胡蘿卜情有獨(dú)鐘，別的蔬菜隨著時(shí)令更換，唯有胡蘿卜每次必不可少。她說(shuō)：“胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，有養(yǎng)血排毒、益肝明目等功效，人稱(chēng)‘小人參，所以我?guī)缀趺刻於家浴！?/p>

李明啟老師的晚餐比較簡(jiǎn)單，一般以玉米等雜糧和各種豆類(lèi)熬的粥為主，她說(shuō)：“老年人晚上應(yīng)少吃一些，八分飽就行，以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)。”

健腦：喜歡織毛衣

運(yùn)動(dòng)鍛煉是李明啟養(yǎng)生的重要內(nèi)容。每天早晨起床后她都要到室外運(yùn)動(dòng)，其中快走是主要的方式之一，每次要走千米左右，直到身體微微發(fā)熱為止。她認(rèn)為走路有利于血液循環(huán)，是最簡(jiǎn)便、最實(shí)用的健身方式。因此，外出時(shí)只要路程不太遠(yuǎn)，她都不坐車(chē)，堅(jiān)持步行。

李老還有一套獨(dú)特的健腦方法——織毛衣、織飾物。不僅在家里織，到劇組里她也不閑著。“我聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)了，人的兩只手上密布著大約10萬(wàn)根神經(jīng)，它們當(dāng)中有很多是與大腦相連的，因此多做一些手部運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦直接受益，手越勤快，大腦就越靈活，反應(yīng)越快，記憶力越強(qiáng)。”圈里人都說(shuō)，“好記憶是李老的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。”

李明啟對(duì)現(xiàn)在的生活非常滿足，她說(shuō)自己是個(gè)“巨富”：擁有健康的身體，成功的事業(yè)，一個(gè)好家庭，子女們也很有成就，而且每到一個(gè)劇組，又交到一批好朋友，這一切都讓她過(guò)得很實(shí)在、很幸福。