對視疲勞說“不”

鮑連云+柳輝艷

白天工作，面對一天電腦，晚上下班后還經(jīng)常看會兒電視或者電腦，睡覺前還要用手機刷下微博和微信。這大概是如今很多年輕人的寫照了。不知道您是否發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛逐漸變得干澀、疼痛、不舒服，甚至影響了白天的工作。

電子數(shù)碼產(chǎn)品是把雙刃劍，在給我們生活、工作帶來便利的同時，也給我們帶來了一些困擾，尤其是對眼睛的損害，視疲勞就成了如今很多人都存在的通病。

眼球表面有一層淚膜，它能潤滑眼球表面，防止眼干。眨眼能將淚膜穩(wěn)定、均勻地涂于眼球表面。正常人一般每5～10秒眨眼一次，但當長時間注意力集中地盯著電腦、手機屏幕時，眨眼次數(shù)會大大減少，加上很多人又長期處于密閉的空調(diào)環(huán)境中，導致淚液蒸發(fā)過快、淚膜不穩(wěn)定，從而引起眼睛干澀、眼癢等不適，如果再加上睡眠不足，甚至會出現(xiàn)眼睛充血等癥狀。而本身存在近視、遠視及散光等屈光不正者，更易出現(xiàn)視疲勞。有研究顯示，佩戴隱形眼鏡也會增加淚膜的不穩(wěn)定性，導致淚液的平衡失調(diào)，加重干眼癥狀。為了讓我們的眼睛處于一個良好的工作狀態(tài)，我們平時應該注意以下幾點：

定期進行眼部健康檢查 及早發(fā)現(xiàn)眼睛屈光問題和雙眼視問題，矯正屈光不正或進行視覺訓練以獲得最佳視覺，避免眼部肌肉調(diào)節(jié)疲勞。

注意電腦和座椅的位置 電腦顯示器屏幕中心應與胸部在同一水平上，屏幕與眼睛之間的距離不應小于50厘米，屏幕的中心應低于水平視線15°左右，顯示器向后傾斜10°～20°，即略俯視的姿勢。

適當休息 連續(xù)看屏幕40～50分鐘，需休息10～15分鐘；同時可以通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，避免光線直接照射屏幕引起反射。

正確使用隱形眼鏡 佩戴隱形眼鏡，盡量選擇中等含水量、厚度較厚的拋棄型接觸鏡。學會正確使用、清理隱形眼鏡，每次都要使用新的護理液清理、保存鏡片，清洗隱形眼鏡時需要搓洗，每2～3個月更換一次護理液，清洗保存盒。干眼癥狀較重的人禁止佩戴隱形眼鏡。

適當使用人工淚液 眼睛出現(xiàn)干澀時，可以適當點一些人工淚液。所謂人工淚液就是模擬人的淚液，使用以后能夠增加淚液在眼球表面的黏著和保留時間，潤滑眼表、減少淚液蒸發(fā)、增強淚膜的穩(wěn)定性，能夠迅速緩解視疲勞帶來的眼干癥狀。由于人工淚液與我們自己的淚液成分不同，所以不能長期大量使用。人工淚液僅能夠緩解視疲勞所帶來的癥狀，但不能消除視疲勞，所以避免過度用眼才是消除視疲勞的關鍵所在。

此外，還要注意室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，減少空調(diào)使用時間，增加空氣濕度。作息時間盡量規(guī)律，保證充足睡眠。

眼淚過多對眼睛有壞處嗎

淚液少對眼睛不好，那淚液過多如經(jīng)常哭泣對眼睛有什么影響嗎？生活中有些人比較多愁善感，偶爾的哭泣，淚液可以沖掉結膜囊內(nèi)外的細菌，潤滑眼球，對眼睛是有益的。但悲傷過度，哭多了對眼睛反而有害。淚液是細菌良好的培養(yǎng)皿，容易引起感染。