漫漫冬天心腦血管怎安度

漫漫冬天心腦血管怎安度

北方的漫漫冬季即將到來，在興嘆北國風光，千里冰封，萬里雪飄的同時，我們的心腦血管也很容易“躺槍”。有研究發現，每年的11月份到來年3月，是一年中心腦血管病猝死的高發期，甚至有臨床大夫認為一半以上的心腦血管病人在冬季遭遇“不測”。可見，讓心腦血管平安過冬是擺在中老年人面前的重要健康課題。

為什么冬季里我們的心腦血管常中“埋伏”？高血壓是主要的“埋伏者”。冬季氣溫下降，人體為保持體溫、減少熱量散失，血管就要收縮，血流阻力加大，血壓就升高，從而導致腦血管破裂。而對高血壓來說，冬季比夏季更難控制，這可能與冬季體重增加、飲食改變、吃鹽增多和運動減少有關。同時，冬季氣候干燥，體內水分相對減少，血黏度增加，從而加大了血栓形成的風險。另外，情緒波動、用力過猛也是心腦血管“中槍”的推手。

如何避免我們的心腦血管“中招”？首要的是注意防寒保暖的幾個細節。冬服要輕、暖、松、軟。太重的服裝影響血液循環和妨礙行動，因此老年人棉衣最好選棉花、羽絨、絲綿、合成羊毛的，這些蓬松的絮物能儲藏靜止的空氣，不易傳導熱量，保暖效果好。另外衣服不要過于緊小，領口領帶不要太緊，避免對頸部頸靜脈竇刺激引起血壓波動。褲帶也不要扎得太緊，避免腹部受壓而使腹腔內血液瘀滯在心腦等臟器，導致血壓增高。其次是注意補充水分，要養成和保持適時飲水的習慣。三是合理膳食。老年人每頓七八分飽，不油不咸不甜，特別是注意保持新鮮水果和蔬菜的進食量。四是適量運動。結合自身健康狀況做一些有氧運動，每天運動相當于健步走6000步到1萬步的運動量。運動中要注意節奏和強度，如果出現頭痛、頭暈、心慌等不適癥狀，要立即停止運動。五是控制血壓。高血壓患者要監測血壓變化，在醫師指導下適時調整藥物的劑量和用法，將自己的血壓控制在正常范圍。六是心境平和，保持平常心態。專想好事，學會排解，保持心態平和，笑口常開。自我保健常常在，不懼嚴冬年年來！

（戴東）