如何保護你的“第二心臟”

文/遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博士生導師張艷

如何保護你的“第二心臟”

文/遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師、教授、博士生導師張艷

腳又被稱作人體的“第二心臟”。現(xiàn)代科研已經(jīng)證明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，具有防病治病的保健效果。中醫(yī)理論也早就有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。今天就與您分享一些泡腳的“講究”。

臨睡前泡腳20分鐘

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液（可兌水稀釋），然后按普通熱足浴的方法進行泡腳。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后逐漸加熱至42℃左右即可保持水溫。足浴時水通常要沒過踝部，且要時常搓動。糖尿病患者和皮膚不敏感者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎

晚上9點泡腳最養(yǎng)腎，此時正是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，泡腳使身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

人體穴位最密集部位

從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個穴位。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有二種簡單易行的方法。推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，雙手大拇指并攏，用力按住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)，雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜，再揉3～5分鐘，至發(fā)熱為止。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

泡腳小偏方

鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

醋泡：溫水中加入三大匙白醋，可中和體內(nèi)的酸堿，滋潤皮膚。