馬寧
園藝健身
法國歷史上曾有位名叫安里的總統,他生前在工作和生活之余,喜歡從事園藝活動。結果,他年逾古稀依然健朗??茖W家研究認為,他的健康長壽與園藝生活有著必然的因果關系。
所謂“園藝健身”,就是通過種花、種草、種菜、培植果樹等一系列活動來預防、治療疾病。園藝勞動可以健身治病是有其科學道理的。當你置身于親手種植的姹紫嫣紅的花叢中時,當你目睹蔥蘢的翠綠色時,當你在澆水、施肥、松土之時……心情會得到極大的安撫和放松。
“手跑”
近年來,美國的健身專家們設計了一種新型的健身運動——“手跑”。顧名思義,“手跑”即以手為中心進行的健身活動?!笆峙堋毙问蕉喾N多樣,有“手蹬”“展翅”和“拋球”等。“手蹬”運動一般可躺在床上或草地上、沙灘上進行。健身者仰臥,雙臂向上伸直,模擬蹬自行車的動作,但要有意志力,每次可做1~2分鐘?!罢钩帷边\動時健身者站立,身子微前傾,雙臂模仿鳥兒展翅扇動,節奏可快可慢,每次持續1~2分鐘?!皰伹颉边\動時健身者可拿一個橡皮軟球盡力拋向空中,落下時穩穩接住,或將球用全力擲向墻壁,彈回時接住。研究者認為,“手跑”是一項適合中老年或工作學習忙碌人士的運動,尤其適合有殘疾的老年人,不僅能收到與慢跑相同的健身效果,而且還有助于防治中老年人常見的肩周炎、關節炎等疾病。
水中散步
近年來,日本老人崇尚一種新的健身方法——水中散步,并把它譽為“返璞歸真的運動”。水中散步,一是水溫宜保持在30~32攝氏度,為的是防止著涼;二是入水的時間和行走的距離要根據自身的感覺和身體情況而定,身體素質好的,入水的時間和行走的距離可稍長一些,一般是30分鐘走完800~1000米。
據日本水中運動研究所的最新調查報告說,老年人在水中散步,是一種適度的運動,充滿著童趣,給老人們帶來一種兒時嬉戲的心理感受,可以減肥瘦身,治療腰痛、關節疼痛等。
趣味的健康奧秘
月圓之夜人為何會輾轉難眠?瑞士一項研究發現,在月圓的前后4天,睡眠質量會變差,包括總體睡眠時間減少20分鐘,深睡眠時間減少1/3,褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個現象目前并沒有特別好的解決方法,但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。
人為何有“似曾相識”之感?經過一個地方,似曾來過;遇見一個人,似曾見過。這種似曾相識很多人都有經歷。研究發現,人腦的存儲能力超乎想象,很多不重要的細節也被存在了無意識中。當這類信息與現實場景相匹配,就會產生共鳴,但因無法還原無意識中的具體細節,便有了似曾相識這種奇怪的感覺。