最后一位大儒的養生之道

荊墨

梁漱溟是著名的思想家、哲學家、國學大師，有“中國最后一位大儒”之稱。他幼年時身體虛弱，好靜不好動，經常生病，智力也差，老一輩曾以為他會夭折，最后卻享有96歲的高壽，被譽為“超標準的健康老人”。從他的生活細節中，不僅可以讀懂其人生的追求，還可以感悟其善于養生的高深智慧。

養身需養心

梁漱溟覺得養生的第一要旨是“養身需養心”。在他看來，“人在世上生活，如無人生的反省，則其一生就活得太粗淺，太無味了”。不論在什么困難下，對生命的自信都給梁漱溟提供了強大的支撐勇氣。

梁漱溟的生活很有規律。他一般是5點起床，冬天是6點，晚上沒有特別情況，一般9點睡覺。90歲以前，除了雨雪天，他都會堅持到戶外運動。早晨練習太極拳，而后回家吃早餐；接著如果有睡意便小睡一會兒，精神好則寫點東西練練氣功；午飯后必午睡，醒來練會兒氣功，接著出門散步。如果有會議或需要讀書寫作，他也會在其間運動多次。90歲后他主要在室內活動。每天早上醒后，先在床上做操、伸腰、搓腰腎、搓腳心、蹬腿腳、轉動脖頸、吸氣、呼氣、屏氣……在床上做了將近1個小時的活動后才下床。

食素

梁漱溟從1913年開始食素，一直到他去世堅持了75年。他平日的主食一般是大米、各種面食和面包、一些粗糧和粥食；主菜為各種蔬菜。他經常早晚餐食粥，尤其偏好小米粥，因為這對克服困擾他大半生的失眠大有好處。他即使上了年紀身體依舊十分健朗，這和他常喝小米粥也有關。他吃的蔬菜經常變換口味，但他對番茄卻一往情深，長年累月食用，常吃的是番茄炒雞蛋。他每天都吃水果，最愛吃的是蘋果。新中國成立初期，有一次在公宴上，毛澤東走到梁漱溟的座位前，見他只吃素食，又不飲酒，笑著說，梁漱溟堅持食素，清心寡欲，定長壽也。

讀書

梁漱溟讀了一輩子的書，用他的話說：“活到老，學到老，思考到老。”他一生筆耕不輟，都在堅持做各種腦力活動。93歲了還能連續站在講臺上演講3個小時，口若懸河，思維敏捷，一般的老年人即使有這個體力，可能也耗不起這種腦力。即使年逾九旬，他仍具有超人的記憶力，能復述在延安相見毛澤東時的整段講話；能講出幾十年前朋友的住址和電話號碼。這顯然得益于他的不斷學習與思考。而不斷學習與思考，不僅增強了他的記憶力，也成就了他的“大家”地位。

當別人詢問梁漱溟的長壽經驗時，他總結為十八字，即：“性貴淡，氣貴和，唯淡唯和，乃得其養，無物不長。”何謂“性貴淡，氣貴和”呢？對此他說：“一個人遇事動不動就氣盛、發怒，勢必肝火攻心；如氣盛不得呼和不外露，則又積郁于內腑，兩者都傷肝勞神，有損健康，所以說氣平清淡，自長自消，算是人生身心鍛煉的一項功夫。”也就是要樂觀、豁達，以平常心面對世間一切煩惱，這給了當代人最好的啟迪！

（摘自《濱海時報》）