高考體育生排球墊球穩定性提高策略研究

周培亮（佛山市順德區鄭裕彤中學，廣東 佛山 528333）

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高考體育生排球墊球穩定性提高策略研究

周培亮
（佛山市順德區鄭裕彤中學，廣東 佛山 528333）

1　研究目的

參加2016年廣東省體育術科高考的考生有1 6155人，其中有6 488位考生是以排球為專項的，是所有選項中人數最多的一個項目，這是因排球專項考試的性質所決定的。 排球專項考試內容有墊球、傳球、助跑摸高3項，墊球技術相對較難，而墊球的分值占30分，且每一球為3分的分值，墊球考好了，對排球專項考生提高專項成績具有重要的現實意義。從多年高考體育生（本文簡稱考生）反饋的信息中得知，正面雙手墊球技術（本文簡稱墊球技術）的不穩定，直接影響了考生在排球專項中取得好成績。為尋找解決排球墊球入框穩定性影響因素的有效訓練方法，本文對參加2016年廣東省體育術科高考的順德4所學校排球專項24位考生的墊球入框穩定性訓練進行分析研究。

2　研究對象和方法

2.1研究對象

高考體育生排球墊球穩定性提高策略以參加2016年廣東省體育術科高考的順德4所學校排球專項24位考生為例。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法 查閱和檢索了大量有關排球墊球穩定性訓練的相關文獻資料。

2.2.2問卷調查法 發放調查問卷24×2份（兩輪），發放前對問卷的信效度進行了檢驗。回收問卷48份，回收率100%，有效率100%。

2.2.3訪談法 對相關專家學者、一線體育教師和部分學生進行訪談。

2.2.4數據統計法 利用 Excel 軟件對實驗數據進行數理統計，并對統計的數據進行分析。

2.2.5邏輯分析法 利用相關理論知識對調查研究的結果進行邏輯推理和歸納分析。

3　結果與分析

3.1考生對排球的興趣與球感的提高直接影響到墊球入框的穩定性

調查顯示，排球專項訓練1個月后考生對排球專項考試很感興趣的只占21%，而興趣一般和無所謂的卻占了79%，訓練半年時間后的第二次問卷調查中對排球專項很感興趣的學生達到了65%，學生的球感提高達到了98%。學生興趣、球感變化最大的原因為：通過排球專項訓練，考生對排球專項考試的認識發生了改變，參與訓練的積極性和主動性大大地提高，在排球專項訓練中找到了自信。興趣是最好的老師，球感的提高帶來了墊球入框穩定性的加強。所謂球感就是指在排球這項運動中，人體的各種分析系統逐漸形成的一種統合活動的集體表現，并且產生身體對排球的一種專門性的知覺行為。它包涵了對排球重量、體積及彈性的各種聽覺、視覺、感覺，以及對空中飛行過程中排球的速度、力量的一種預判力，并按對球的判斷，靠指、掌、腕及手臂部位的肌肉觸覺，在控制擊球的瞬間對力量、時間及部位的一種身體調控能力。可通過多練習自墊球、對墻傳墊球、兩人互相傳墊球等方式來提高球感。

3.2墊球技術的好壞是影響墊球入框穩定性的關鍵因素

3.2.1準備姿勢與移動技術的好壞影響到墊球入框的穩定性 4所學校考生的墊球都采用了正面雙手墊球技術。墊球的第一步是要有正確的準備姿勢，準備姿勢以半蹲的準備姿勢較好。準備技術重點為身體朝向來球方向，并前后站立兩腳，雙腳距離要寬于肩，后腳跟稍起，前腳掌著地，雙腳及雙膝內收，膝部投影點應超出腳尖部分；上體稍前傾，降低重心，重心落在前腳掌拇指的根部，雙肩的投影點超出膝關節；微屈內夾雙臂，并下垂，雙手放于腹前；雙眼注視來球，雙腳要保持隨時起動的狀態，準備隨時移動；移動動作的合理運用就是為到達適宜的接球點或迅速靠近球的落點，使人體能正面朝向來球，并用墊球技術墊球，使墊球能用力協調及確保球飛行方向的準確性。

3.2.2墊球的手形與墊球部位的準確性 按照動作整個過程來劃分墊球技術，我們分成判斷來球、移動、取位及抬臂迎球、蹬地發力、協調擊球、送球到位和身體緩沖幾個階段。在這些要領中，擊球的位置與墊球的手形是整個墊球技術的關鍵，是墊球能否入框的前提，也是墊球的重中之重。墊球技術要領總結為“一插、二夾、三抬肩”。當球飛來時，兩臂及時前伸并插到球下，重心前移，含胸、壓腕、抬臂、抬肩及擊球瞬間完成。正確的手形和墊球部位就是雙臂的肘關節夾緊，擊球點與腕關節相距10cm左右。為了保證墊球的穩定，在練習墊球動作時，手臂及觸球部位要在一個接觸平面上，做到迅速移動正對球、兩臂夾緊插球下、抬臂送體腕下壓、蹬腿跟腰前臂墊。

3.2.3墊擊球時控制球的角度及弧度 墊擊球時必須控制好球的角度及弧度，才可將球按照預設的力度和方向順利地墊出，并且球能以中等速度平穩地飛向框內。墊擊球時，如抬臂用力越大，則球飛行速度就越大；抬臂的角度越大，球飛行弧度也越大；還可用蹬地與腰的動作速度及起伏度來控制球飛行角度與弧度，如蹬地力量大及腰的速度快時，擊球的力量與速度就越快。根據來球不同的力量，采用不同的用力方式來調節球的角度與弧度，如擊輕球時，擊球是以雙臂上抬的力量來增加球的反彈力，并配合蹬地及跟腰動作，讓人體重心及時向前上方移動，并且雙臂適當放松，雙臂能靈活地掌控墊球的方向與力量；中等力量來球的墊擊，則要控制雙臂的力量，靠來球自身的反彈力將球墊起來；當墊重球時，則采用收腹含胸式動作，幫助雙臂隨球后撤并及時放松，來緩沖來球力量，并用微小的手臂與手腕動作來調節墊球的方向及角度。墊球時要掌握好雙臂用力角度，按來球的角度與球要墊出的位置、方向與落點，運用球的反射角近似入射角的物理原理，調整地面同手臂的角度，并用前臂平面的左右轉動來調節墊球的方向、角度及弧度，提高墊球入框的穩定性。

3.2.4及時糾正排球墊球技術動作的錯誤。 排球墊球技術動作的正確，對墊球入框穩定性的提高是十分重要的。墊球錯誤動作主要表現為：（1）觸球的墊擊部位不正確，沒形成正確的動力定型，使手臂觸球部位經常靠上或靠下。可采用保持位置不變，雙手握球于腹前，另一考生上前移動，反復墊固定球進行糾正。（2）擊球時屈肘，表現為動作概念不清，雙臂沒并攏。多做徒手模仿訓練來糾正，如做手臂壓腕上抬動作，感受抬臂用力，還可用墊固定球及自墊球練習，體會直臂上抬動作來糾正。（3）對來球判斷不準、發力不協調。墊球技術必須對飛行的來球有準確地判斷，按球的方向、力量的大小及落點，能迅速移動身體到落點位置，并墊球手法正確，發力不協調表現為只注重雙臂的揮臂動作，沒注意蹬地、跟腰及提肩配合，僵硬的身體容易把球墊偏或墊不入框。可用反復對墻墊球，或2人一組相隔3～5m做連續墊球練習來糾正。（4）擊球的時間不對，墊擊球時間產生過早或過晚，可做墊固定球來找擊球點的練習，或者做墊擊球練習時發信號，也可做2人一墊一拋練習，相互間來糾正墊球的時間點。（5）移動速度不快。表現為判斷不準確，步伐移動不靈活，沒達到判斷及卡位同時進行，可做多個移動模仿動作，集中精力，提高身體起動意識的練習。總之，發現問題須及時糾正，保證墊球技術動作的正確性、穩定性。

3.3考官對拋球質量的影響

在術科的考試中，不同考官會拋出不同弧線、力量的球，這對墊球入框的穩定性影響很大。在平時的訓練中，就要對考生進行不同點、不同弧線、不同力量球的訓練，讓考生適應來各種方式的拋球，及時調整擊球面及角度。在練習過程，教練要注意調控考生墊球的力量大小，雙臂的擺動幅度限制在30°左右為好，只要保持在球入框即可。加強學生墊球入框的實戰訓練，通過多練入框墊球，讓考生感知到墊輕、重球，不同弧線球的不同用力，提高球感，達到墊球動作的動力定形，提高墊球入框的穩定性。

3.4加強學生心理輔導，提高考生的自信心

調查顯示，中考生考前認為自己很自信的考生占41.67%，認為比較有信心的占29.17%。考生對考試中出現困難性、復雜性和突發情況估計不足、過高地估計自己能力，導致墊球考試發揮失常，會影響墊球入框的穩定性。有16.67%的考生對自己信心不足或沒信心，12.5%的考生不清楚自己對考試是否有信心。這種情況體現為意志消沉、情緒低落、動作怠慢、反應遲鈍及缺乏信心等，會直接影響考試成績。因此平時的練習之時就應穿插有心理素質的訓練，如多做適應體育高考的模擬練習，加強訓練難度，提高考生練習負荷，有目的加強考生堅強意志品質的培養，增強考生在體育高考中自我糾正不良情緒的能力，提高心理素質，消除緊張心理，盡快適應考試中緊張激烈的場面及不斷變化的復雜情況，保證墊球技術的充分地發揮。

3.5學生排球專項成績的進步與墊球入框穩定性的提高成正比

調查顯示，隨著專項訓練時間的增長，逐漸解決了考生墊球入框穩定性的影響因素，專項成績也在提高，墊球成績從23.05分提高到28.82分，考生排球專項成績也從41.98分提高到術科考試時的62.56分，考生排球專項成績的進步與墊球入框穩定性的提高是成正比。只有加強排球墊球的訓練，有針對性地解決影響考生墊球入框穩定性的因素，才能提高考生墊球入框的穩定，為取得優秀的體育術科高考成績打下良好基礎。

4　結論與建議

4.1結 論

隨著專項訓練時間的增長，逐漸解決了考生墊球入框穩定性的影響因素，專項成績也在提高。

重視個體差異，因材施教，便于墊球穩定性的提高。通過實踐檢驗，只有提高學生對排球的興趣、及時糾正錯誤的墊球技術動作，有針對性、循序漸進地訓練，才能逐步提高學生排球墊球的穩定性，每個體育考生的身體素質、心理素質都有所不同，所以訓練要重視個體差異，重視因材施教，這需要教師多觀察，找出適合每個考生的訓練方法。

加強學生墊球入框的實戰訓練及心理訓練，是提高墊球穩定性的保障。通過多練，讓考生感知到墊輕、重球，不同弧線球的不同用力，達到墊球動作的動力定形，從而提高墊球入框的穩定性。要使考試成績能提高，就要強化考生心理素質，考生的心理承受力具備了抗壓能力，才能以良好的心態與狀態，在激烈的競爭中才能夠保持戰斗力，實現高考的超常發揮，才能提高墊球入框的穩定。

4.2建 議

4.2.1重視對正確排球墊球技術動作的指導及錯誤的糾正 排球墊球中包含了很多力學知識，要注意考生墊球動作的正確性，教師可以根據這些力學知識與生活中場景的緊密聯系，使考生更好地掌握動作要領，從而達到提高墊球入框平穩性的目的。發現有問題必須及時糾正，這是提高考生墊球入框穩定性的保障。

4.2.2注重對考生球感的訓練 排球墊球是一項非常需要球感的考試項目，就算某個學生動作不太標準，但是他的球感好，還是可以把球墊入框內。球感來源于練習，只有不斷地練習，才會練出好的球感。要加強學生心理輔導，提高考生的自信心；多測試，由不同的人喂球、不同的時間進行測試，當然還需要同學和教師的鼓勵和支持。

4.2.3注重對考生心理的正確引導，培養自信心 體育高考生有別于高水平運動員，他們大多沒有經過長期、系統的訓練，很多是“半路出家”短期速成，因而運動水平也很一般，很多人具備的實力和體育高考綜合要求比較接近。這種情況下，學生的心理素質就成為了決定成敗的關鍵。良好的心理狀態，是提高考生墊球入框穩定性的關鍵因素。

作者簡介：周培亮（1983～），中教一級，本科。研究方向：體育教學。

收稿日期：2016-03-10

中圖分類號：G847

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）04-112-03