簡析協調性對青少年運動員的重要性

劉廣義

（即墨市青少年業余體育運動學校，山東 青島 266200）

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簡析協調性對青少年運動員的重要性

劉廣義

（即墨市青少年業余體育運動學校，山東 青島 266200）

巴甫洛夫認為，在高級的神經活動中，沒有任何東西是不運動的，只要提供相應的條件，都會向好的方向轉化。運動的協調分為隨意協調運動和不隨意協調運動兩個方面。隨意協調運動是高級神經系統控制下的一種有意識的活動，它與后天發展性有關，需要經過刻意的后天培養。對青少年運動員的協調性進行培養有助于提高他們的運動成績和某些技術動作的質量。

1　協調性的概述與重要性

1.1協調性的概述

協調性是人體各種能力的綜合體現，這些能力包括平衡、學習能力、反應能力和空間定向能力等。協調性可以對肌肉的放松與緊張狀態進行融合，兼具放松與緊張兩種狀態的協調能力需要青少年運動員在訓練過程中有意識地培養。動作協調是在中樞神經系統的控制下，通過對身體各部分肌肉的合理使用，使人體在做出動作反應時達到動作的協調。通常可以將協調能力分為專項協調能力和一般協調能力兩種，專項協調能力是指運動員在完成某些專項運動時所需要的協調能力。而一般協調能力就是指運動員在一般的運動中所表現出來的協調能力。

1.2協調性的重要性

運動訓練的最終目的看似是讓青少年運動員戰勝對手，但從本質上而言，運動訓練要求青少年運動員戰勝自己。對于青少年運動員而言，他們的耐力、速度、力量等素質會隨著年紀的增長而慢慢增長，但協調性卻是需要他們在持續不斷地運動訓練中慢慢掌握的。協調性的發展與青少年運動員神經系統對肌肉的支配能力有關，這種支配能力決定著他們在運動中能否更好地發揮出四肢的力量。在平時的運動訓練中，增加一些協調性方面的訓練能夠有效地增加青少年運動員身體的靈活性，從表面上看，靈活性的增加似乎浪費青少年運動員的訓練時間，但從長遠發展的角度分析，靈活性的增加是青少年運動員運動成績提高的基礎。從運動員的青少年時期就開始對他們進行協調性訓練，能夠使他們的全身肌肉得到更高水平的平衡發展。除此之外，協調性的訓練還會在青少年運動員學習新的技術動作時產生一定的益處。

2　影響青少年運動員協調性的主要原因

與耐力、速度、力量等一般素質不同，協調性無法通過某種單一的標準進行計量，因此，需要對影響青少年運動員協調性的多種原因進行逐一探討。

2.1訓練內容

在對青少年運動員進行訓練的過程中，如果訓練內容發生了變化，青少年運動員的協調性就很容易受到相應的影響。當訓練的動作需要青少年運動員身體中的許多小肌肉群參與時，青少年運動員很容易因為無法適應而產生暫時性的動作變形現象。訓練內容的改變對青少年運動員身體協調性的影響需要靠時間去平復，讓青少年運動員在之后的訓練中慢慢適應，進而恢復到協調性的最佳水平。

2.2內部環境與先天遺傳

同大部分身體素質相同，協調性也受先天和后天的影響。青少年運動員的先天遺傳會對他們的協調能力產生一定的影響。內部環境通常是指青少年運動員的生理方面。生理上的變化會對青少年運動員心理發生干擾，進而對他們的身體協調性產生不利的影響。

2.3外部環境

外部環境包括訓練與比賽環境和社會與自然環境。訓練與比賽環境的改變可能會引發青少年運動員產生過度興奮、緊張等情緒變化，這些情緒變化很容易對青少年運動

員的動作協調性造成不好的影響。氣候、季節等社會與自然環境的改變也會對青少年運動員的心理狀態產生影響，這些心理狀態的變化對青少年運動員協調性的影響通常都是負面的。

3　提高青少年運動員對協調性重要性的認知

青少年運動員動作的協調性是體育美中的精華部分。協調性的發展過程也是青少年運動員技能與知識學習的發展過程。青少年運動員協調性的發展需要從橫向和縱向兩個方面分別進行。橫向的協調性是指青少年運動員在運動訓練過程中所掌握的相應技術動作的廣度，它可以通過對各種動作的把控能力以及分辨能力表現出來。縱向協調性是指青少年運動員通過一定的運動訓練使某種單一的運動素質或者運動能力達到一定的深度水平。縱向協調性可以通過耐力、速度、力量以及運動成績等方面間接體現出來。青少年運動員的訓練過程不僅能夠提高他們運動器官的生理機能，還能對他們的心理與智力發展產生一定的推動作用。當青少年運動員對協調性重要性的認知有所提高之后，他們在進行相應的協調性訓練時會產生更多的自主性以及興趣。他們認可了協調性訓練的作用，有了進行協調性訓練的動力，才會更好地進行訓練。由于對協調性重要性的認知水平的提高，在協調性訓練中遇到困難時，青少年運動員會積極地解決困難。這種好的轉變會對他們的正常運動訓練過程產生正面的影響，對他們以后運動成績的提高也有所幫助。

4　結　語

協調性能夠降低青少年運動員在運動中由緊張引發的阻力水平。好的協調性能夠讓青少年運動員在最短的時間內機敏、高效地完成訓練任務。因此，應該讓青少年運動員樹立正確的協調性訓練觀，提高他們對協調性重要性的認知水平。

參考文獻：

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［4］李曉通，張予南，陳永兵.基于時間維度下的運動員協調能力發展特征探析［J］.山東體育學院學報，2014（5）：88-94.

中圖分類號：G808.17

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）07-041-02

收稿日期：2016-05-24

作者簡介：劉廣義（1980～），二級教練員，本科。研究方向：青少年運動員的培養。