高校女子武術運動員損傷特點及預防措施研究

□王守都（溫州醫科大學體育科學學院浙江溫州325000）

高校女子武術運動員損傷特點及預防措施研究

□王守都（溫州醫科大學體育科學學院浙江溫州325000）

武術是一種攻防技擊性運動，是強身健體和提高運動素養的一項運動，但是實際操作中往往會伴有運動損傷，不僅損害運動員身體健康，妨礙武術運動目的的實現，也會對武術運動項目的開展產生一定負面影響，這就要求做好損傷預防工作，將武術運動損傷程度降到最低。本文以浙江高校武術訓練的專業女子運動員為研究對象，本文利用文獻資料法、問卷調查法等調查研究了女子武術運動員損傷特點和規律，并具體分析了運動損傷原因，然后提出了具體的損傷預防措施。

高校損傷特點和規律預防措施女子武術運動員損傷原因

1、高校女子武術運動員損傷現狀調查

1.1、調查對象

浙江省40所本科院校武術隊中的女子運動員，共150人，平均年齡21.5歲，平均受訓年限3.5年。

1.2、調查方法

（1）文獻資料法。

正式進行調查研究前，通過文獻資料法查閱收集了國內外關于武術運動員損傷方面的文獻資料。

（2）問卷調查法。

對浙江省40所本科院校武術隊的150名女子運動員損傷情況進行問卷調查。收回問卷150份，有效回收率高達100%。

1.3、調查分析

（1）損傷情況。

被調查的150名高校女子武術運動員，受傷次數共為是270次，平均每人為1.8次，運動損傷的發病率為100%，如表1所示。從表1中可以明顯的看出，浙江省高校女子武術運動員損傷情況比較嚴重，這是由武術運動本身的特點和特性所決定的。

表1　被調查的的150名高校女子武術運動員損傷的發病率

（2）運動損傷部位分布。

經過調查分析后，知道被調查的150名女子武術運動員共出現270次運動損傷，具體的損傷部位分布如表2所示。

表2　被調查的150名女子武術運動員損傷部位分布情況

（3）發生時期。

在問卷調查中，將運動損傷發生的時期劃分為五個，分別是技術訓練、身體訓練、準備活動、賽前集訓、比賽。調查發現，女子武術運動員損傷發生時期分布情況，如表3所示。

表3　被調查的150名女子武術運動員損傷發生時期分布情況

（4）損傷類型。

表4　被調查的150名女子武術運動員損傷發生類型及損傷次數

經過調查分析，被調查的150名女子武術運動員損傷發生類型主要有關節損傷、韌帶損傷、腰肌勞損、軟組織挫傷等，具體如表4所示。

（5）損傷病程。

根據運動損傷發病緩急，可以把運動損傷劃分為急性損傷、慢性損傷。急性損傷，是遭受一次直接或間接暴力而產生的，具有病程短、發病快等特點；慢性損傷，是由微細損傷積累引發的，具有病程長、發病慢等特點。被調查的150名女子武術運動員損傷病程分布情況，如表5所示。

表5　被調查的的150名高校女子武術運動員損傷病程分布情況

2、高校女子武術運動員損傷特點和規律分析

通過對浙江省40所本科院校武術隊的150名女子運動員損傷情況進行問卷調查，得到關于浙江省高校女子武術運動員損傷情況的信息，從中可以看出高校女子武術運動員損傷具有以下特點和規律。

第一，高校女子武術運動員損傷情況比較嚴重，損傷率高達100%，沒有出現運動損傷的女子武術運動員幾乎沒有。

第二，高校武術女子運動員損傷部位主要集中在膝關節、踝關節、腰部、手腕、大腿、肩關節等身體部位。其中，出現損傷情況最高的部位是膝關節，其次是踝關節，再往下是腰部。

第三，在技術訓練、身體訓練、準備活動、賽前集訓、比賽每一階段，都會出現不同程度的運動損傷。從現狀分析來看，武術技術訓練期間發生運動損傷情況最多，其次是賽前集訓期間，可以看出女子武術運動員運動傷損集中發生在技術訓練和賽前集訓兩個階段，應注重這兩個階段的運動損傷預防。

第四，從上文分析中可以明確知道高校女子武術運動員損傷類型主要有八項，其中關節損傷占比最高，其次是韌帶損傷，然后是腰肌勞損，它們是女子武術運動員最常發生的損傷類型。

第五，被調查的150名女子武術運動員，出現急性損傷的人次有125，慢性損傷的有65，看出急性損傷的出現次數明顯高于慢性損傷。之所以這樣，除了缺乏完善的預防保護裝備外，還在于慢性損傷與急性損傷有密切的關聯性，主要表現為：（1）部分慢性損傷是由于急性損傷治療不當形成的；（2）某一部位的慢性損傷能夠引發臨近部位的急性損傷；（3）有慢性損傷的身體部位，若再次被損傷，很可能轉化為急性損傷。

3、高校女子武術運動員損傷原因分析

3.1、運動疲勞

運動疲勞，是指身體機體不能維持某一特定的運動強度和水平，是長時間運動后經常出現的一種現象。研究發現，運動疲勞是武術運動中造成女子武術運動員出現運動損傷的主要原因。武術作為一項積極性運動項目，有積極動作，有系統的套路，完成一些列訓練或進行一場比賽，都會消耗大量的體力，勢必引起運動疲勞，但是缺乏有效的恢復方法。經常在運動疲勞還未恢復情況下進行武術訓練，不僅不利于提高成績，還容易造成身體各種損傷，縮短運動壽命。

3.2、局部負擔過重

局部負擔過重，是指武術訓練的運動量過大、內容過多，造成局部運動負荷超過運動員所能承受的生理極限，從而造成身體局部出現運動損傷。在武術訓練中逐步加大運動負荷是利于提高訓練效果的，但是身體所能承受的運動負荷是有限的，一旦超過負荷極限，就可能造成身體某一部位出現運動疲勞，使運動員注意力嚴重下降，甚至對訓練產生排斥感，易造成運動損傷。

3.3、技術要領不正確

在女子運動員武術訓練或比賽中，動作錯誤、力量使用不當是造成運動損傷的主要原因之一。武術套路復雜多變，要求女子武術運動員具有較好的身體素質，特別是肌肉力量要高，如果沒有掌握武術動作要領就開始訓練，很容易對身體造成損傷，出現肌肉損傷等類型的運動損傷。

3.4、治療不當

調查發現，高校女子武術運動員急性損傷高于慢性損傷，若急性損傷治療不當，長時間后會轉化成為慢性損傷。反過來，若慢性損傷治理不及時，很可能引發臨近部位出現急性損傷。比如，不少運動員在訓練中發現身體某一部位有疼痛，誤認為是運動疲勞的后果，未及時報告給教練，直接忽略身體警告或自行治療，使運動損傷沒有得到及時有效的治療，使損傷程度更重。

3.5、恢復措施安排不當

武術運動訓練全程應當包括負荷、疲勞、消除疲勞、恢復提高等環節，但是由于恢復時間和措施安排不當，未能在機體恢復情況下進行訓練，進一步增加了身體負荷程度，出現身體機能下降、運動失調等問題。在這種情況下進行武術訓練，出現運動損傷是必然。

3.6、帶傷訓練

武術動作具有較高的難度，訓練中出現運動損傷不可避免，如肌肉疼痛、關節活動受限等，但是不少女子運動員經常帶傷訓練，不僅達不到良好的訓練效果，降低損傷部位動作準確性，還會加劇運動損傷程度。

3.7、缺乏自我保護意識

面對高難度的技術動作、高強度的訓練負荷，想要最大程度的降低運動損傷的概率，要求運動員具備較高的自我保護意識，在教練指導下做好相關的保護措施。但是調查中發現，不少女子武術運動員的自我保護意識不高，沒有掌握基本的運動損傷預防手段，不能有效預防運動損傷。

4、高校女子武術運動員損傷預防措施

4.1、做好準備運動，把熱身運動與訓練、專項比賽結合起來

合理、充分的準備運動，是減低或避免運動損傷發生的有效手段。進行武術訓練或專項比賽前，針對女子武術運動員容易出現運動損傷的身體部位，以及訓練內容和比賽項目設計準備活動。在場地條件允許情況下，要求運動員進行適當的伸展練習和力量練習，避免出現肌肉損傷、關節損傷等情況。與此同時，加強安全教育，增強運動員自我保護意識，掌握基本的運動損傷預防手段，提高自身的預防能力，盡可能的減少運動損傷。比如，出現運動疲勞或運動損傷后，應在基本恢復情況下再進行運動，盡量不要帶傷訓練，避免加大運動損傷程度。

4.2、強化身體素質練習，幫助女子運動員掌握技術要領

高校女子武術運動員大部分是半路出家，對武術動作技術要領掌握不好，經常出現動作失誤等情況。對此，應加大武術基本動作練習和技術練習，幫助她們掌握基本的技術要領，增強機體機能。第一，注重力量、耐力、身體協調性與靈活性，以及腿部、腳踝、腰部等部位的專項練習，提高身體素質的同時為武術訓練、比賽提供身體機能上的支持；第二，合理安排運動負荷，采用多樣的訓練方法，避免局部運動負荷過大，確保運動量在女子武術運動員機體可承受的范圍內。

4.3、注重核心力量和肌肉力量的訓練，增強膝關節和踝關節的穩定性

膝關節、踝關節是高校女子武術運動員最容易出現運動損傷的兩個部位，究其原因，除了技術要領掌握不好之外，核心力量和肌肉力量不足也是一個主要原因。為此，在訓練中應注重訓練運動員的核心力量和肌肉力量，強調下肢訓練，提高運動員腿部、腳裸等部位的肌肉力量和協調性，使關節具備較好的穩定性，能有效避免關節運動損傷。

4.4、教練員應當掌握專業知識，對運動員開展思想教育

訓練或比賽后的管理和思想教育是一項非常重要的工作，有助于消除運動疲勞后的排斥心理，恢復比賽失利后的自信心，幫助運動員減輕生理和心理上的負擔，這對運動損傷預防有著重要作用。教練員應加強運動學、心理學、運動醫學等方面知識的學習，基于先進的理論基礎，運用科學的方法指導訓練、進行后期管理和思想教育，通過系統、科學的有效訓練全面提高武術訓練效果。

4.5、加強醫務監督，讓運動員身體始終處于一個良好的狀態

加強整個訓練過程的醫務監督，全程監控運動員訓練情況，使科學訓練落實到位。訓練中一旦運動員出現運動傷損，立即進行相應的治療，避免帶傷訓練。為提高醫務監督效果，要求教練員注意觀察運動員訓練中、訓練后的局部反應，并掌握基本的運動醫學知識，能應對急性運動損傷。

5、結語

綜上所述，高校女子武術運動員在訓練或比賽中出現運動損傷是不可避免的，對運動員生理和心理影響巨大。為延長運動壽命、提高訓練效果，可以針對運動損傷特點、規律及原因制定預防措施，盡可能的降低運動損傷發生率和損傷程度，保持運動員身心處于良好的狀態。

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