對《國家學生體質(zhì)標準》中1000 m和800 m反映學生有氧耐力的思考

許彩會（南京師范大學體育科學學院　江蘇南京　210023）

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對《國家學生體質(zhì)標準》中1000 m和800 m反映學生有氧耐力的思考

許彩會
（南京師范大學體育科學學院江蘇南京210023）

摘 要：有氧能力是人體身體素質(zhì)重要組成部分，良好的耐力水平不僅能夠維持健康狀態(tài)而且能夠減少慢性疾病的發(fā)病率，提高生活質(zhì)量。我國《國家學生體質(zhì)健康標準》自2002年頒布以來已有14年之久，在此期間學生的體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑，有氧耐力水平尤為嚴重。近年來，對于標準中反映有氧耐力水平的1 000 m和800 m隨著學生身體素質(zhì)的持續(xù)下滑和猝死等安全事故的發(fā)生使人們對于其有效性產(chǎn)生了懷疑。該文從有氧能力的測量與評價角度出發(fā)，綜合論述1 000 m和800 m作為反映有氧耐力指標的科學性以期望對提高我國學生的有氧耐力水平提供參考。

關鍵詞：有氧能力 測量 有氧耐力

1　有氧能力概述

有氧能力是指人體依靠能源物質(zhì)有氧氧化功能維持運動的能力，指單位時間內(nèi)氧被從外界攝取到體內(nèi)經(jīng)血液循環(huán)運輸?shù)郊∪舛患∪馑鶖z取并利用的能力，是射氧、運氧、用氧的綜合能力［1］。良好的有氧運動能力，不僅可以保持良好的身體素質(zhì)還能降低患病風險提高身體健康水平。大量的研究表明經(jīng)常進行有氧鍛煉可以提高骨密度、改變身體形態(tài)、降低心血管疾病的患病風險、提高身體素質(zhì)。

2　《國家學生體質(zhì)標準》中測試有氧能力的指標

人體的有氧耐力水平是各種基礎，生活、學習、工作等各方面活動都離不開有氧工作能力，所以，準確客觀的測量與評價人體的心肺功能至關重要。目前我國在《國家學生體質(zhì)健康標準》中有關有氧能力的測試指標由肺活量、肺活量體重指數(shù)、1000 m（男生）、800m（女生）［2］。肺活量是反映一次通氣的最大能力，是最大吸氣后再做最大呼氣時所能呼出的最大氣量。標準中測試學生的肺活量有利于直接了解學生呼吸系統(tǒng)的發(fā)育狀況。而最大攝氧量是目前公認的反映有氧能力最好的指標，目前最大攝氧量的測試方法有直接測試法和間接測試法。直接測試法主要是實驗室測試，運用專門儀器和嚴格的操作程序精確地測定人體的最大攝氧量，這種方法需要受試者在運動過程中用特制的呼氣罩正常的吸入空氣，然后將呼出氣收集到氣袋中以備用專門的氣體分析儀進行分析，或直接輸入到氣體分析器內(nèi)進行分析，氣體分析儀根據(jù)呼出氣體中的氧含量計算出受試者的最大攝氧量。測定時，要求受試者借助固定跑臺、功率自行車和臺階運動進行遞增負荷的運動。最大射氧量的直接測試雖然能夠保證準確性但是由于試驗方法和技術儀器等方面的原因一般不能較大規(guī)模的進行測試，我國學生體質(zhì)健康測試設計面廣人數(shù)較多采用這種方法是不現(xiàn)實的，所以必須通過簡便易行的方法間接推測人體的最大攝氧量，間接推測最大攝氧量的方法較多如：臺階試驗、12 min跑、1英里跑、20m折返跑等等，而在《國家家學生體質(zhì)標準》中，采用的是1 000 m（男生）和800 m（女生）。

3　 對于1 000 m或800 m反映學生有氧耐力水平的思考

近年來，對于1 000m（男生）、800m（女生）是否真正反映學生的有氧耐力以及對學生有氧耐力水平的提高具有積極作用存在爭議。

3.1從1 000 m、800 m的項目特征方面分析

從能量代謝的角度看1 000 m和800m都屬于有氧代謝和無氧代謝綜合功能的運動項目，陳偉在《大學男生1 000 m跑生理生化指標特征及其與其與PWC170關聯(lián)的研究》［3］中指出1 000 m跑后學生的血乳酸濃度明顯升高，這說明在1 000m跑無氧系統(tǒng)參與較多，這對學生心理素質(zhì)是極大的考驗，從可行性及合理性方面來講是不恰當?shù)模€指出該運動是大強度運動，這對中學生來說更是增加了他們的生理、心理負擔。這對學生良好運動鍛煉習慣的養(yǎng)成及終生體育意識的形成極為不利。近年來學生的體質(zhì)水平持續(xù)下降，所以各項測試指標的制定、測試與評價顯得尤為重要。

3.2從800～1000 m跑的心理與生理反應來思考評價指標的科學性

目前，國外1 英里走/跑、1.5英里跑、庫珀研究所的12 min試方法。國外的這些測試方法究竟是否比我國較長采用的1000 m跑或800m跑更能反映學生的有氧耐力水平呢，目前已有科學家進行了實驗，例如孫中偉在《國外1英里跑最大攝氧量估測方程比較研究》中對國外的1英里跑進行了研究得出結論：國外的1英里走反映有氧能力切合度較高可以應用到中國學生最大攝氧量的估測中。高亞軍在《男大學生20 m往返跑與1 000m跑的生理生化指標測試及對比研究》對20 m折返跑和1 000m跑在學生生理生化指標方面進行了比較研究得出結論1 000m跑的血乳酸的濃度比20 m折返跑的血乳酸濃度高，也就是1 000m跑中動用無氧系統(tǒng)的程度高于20m折返跑，但是其他生理生化指標測試結果都具有相關性，這也說明1 000 m跑是可以作為體質(zhì)測試的測試指標的。但是，對學生的心理生理方面都具有挑戰(zhàn)性，20 m折返跑作為評價有氧耐力指標的方法，并制定適合我國學生的評價標準。

3.3從學生的鍛煉習慣角度思考1 000 m、800 m測試

《標準》頒布到目前為止已有14年之久的時間，從實施以來我國學生的體質(zhì)健康水平持續(xù)下滑，尤其是有氧耐力。首先，要測試學生的有氧耐力水平理應采用較長距離的中等強度跑而1000m跑屬于大強度的中距離跑，1 000 m還被稱為世界上最難的運動，因為1 000 m是大強度和無氧酵解系統(tǒng)參與程度很高，學生在運動中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、惡心等不良的身體。在跑動的過程中對學生身體和心理的要求是很高的，這也從側面反映出學生不會喜歡這項運動，導致學生在課外很少進行練習阻礙了學生身體素質(zhì)發(fā)展與提高，不利于學生良好鍛煉習慣的養(yǎng)成和終身體育意識的提高，所以有必要進行不斷地探索更好的測試指標以反映學生的有氧耐力水平。

4　目前我國對于800～1 000 m反映有氧能力測試的積極探索

雖然我國在測試學生有氧能力領域一直在不斷地探索并取得了一些成果，如從2013年開始《國家學生體質(zhì)標準》取消了臺階試驗測試。但是與國外相比我國還處于弱勢地位，目前有研究數(shù)據(jù)顯示，我國青少年身體形態(tài)、生理機能的許多指標出現(xiàn)低于日本青少年的趨勢。日本青少年有氧能力評價的指標是l 500m 快走和20m往返跑而美國的測試指標則為 1英里（1600m）跑或走。在“健康第一”指導思想下，日本對學生有氧能力的測試與評價則是取消了臺階試驗而采用了20m往返跑和快步走來替代，尤其是20歲以后則取消了l 500 m和l 000 m跑，而改為走，這是一項重大的創(chuàng)新［7］日本的這一決策是建立在增進大學生健康的基礎上來評價的，值得我們借鑒。我們也應該不斷地研究探索，以找到更適合我國學生有氧能力測試的指標。

5　結語

800m、1 000m跑項目對于學生來說不是特別容易的事情，學生在進行測試時會產(chǎn)生畏懼心理，隨著安全事故的發(fā)生這一項目引起了社會各界人士的重視。目前研究表明更長距離的測試更能反映學生的有氧耐力水平，但是究竟是多長距離仍值得探討。

參考文獻

［1］鄧樹勛，洪泰田，曹志發(fā).運動生理學［M］.北京：高等教育出版社，1999：385-396.

［2］教育部.國家體育總局.關于印發(fā)《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）》及《學生體質(zhì)健康標準（試行方案）實施辦法》通知［Z］.教育部、國家體育總局文件，北京：教體藝［2002］12號.

［3］陳偉.大學男生1000m跑生理生化指標特征及其與PWC170關聯(lián)的研究［D］.南京師范大學，2014.

中圖分類號：G822.1

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0087-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.087